自己已经坚持健身有两年的时间，在这两年的时间里，几乎每天都有在运动健身。健身给我带来太多太多的改变，最明显的改变是自己身材上的收获。自己从一个瘦猴到现在练出了八块腹肌和胸肌。这就是长期坚持所收获的。
我自己也总结了一下练出八块腹肌的几个步骤。以及自己的心得，希望能够给大家带来一点点帮助。希望更多人能够长期的坚持运动下去，提升自己的体质。
我把自己养成习惯的过程分成四个步骤。
1.树立一个目标
2.养成一个微习惯。
3.找到属于自己的方法。
4.长期的坚持。
一、树立一个目标。
我自己不管想做什么事情，首先要找到一个自己想成为的目标。我刚开始健身，是因为自己看了彭于晏演的一部电影。《翻滚吧阿信》，看完那部电影之后，自己深深的被彭于晏的身材所吸引。
也是在那个时候，我告诉自己，我也要练出八块腹肌完美的身材。所以那个时候彭于晏的身材就是我的目标。我把彭于晏肌肉照的图片，做我手机的壁纸。还买了一张海报贴在我的床头，不断地激励自己。
每天看着那张海报和自己手机里面的壁纸。就是不断的在告诉自己我要成为他。告诉自己要坚持健身下去，告诉自己要练成完美的身材。
当然这不仅仅局限于健身，我们想养成任何习惯都要树立个目标。就像每天写作也是一样，我想通过自己每天坚持写十年。写十年后自己能够出一本书，出一本属于自己书就是我的目标。
自己练习演讲也是一样，梦中一直有一个演讲的梦想。我希望自己在未来某一天能够站上一个上万人的舞台，那个站在那里发表一篇演讲。能够获得大家热烈的掌声。这些都是属于自己的目标。
不管我们想做什么，一定是有一个目标在引导着我们前行，目标是照亮我们前行的灯塔。
二、养成一个微习惯。
有一本书对我影响非常的大，书的名字叫《微习惯》。如果我们想真正的养成一个习惯，一定要从微习惯开始。微习惯是什么意思呢？
微喜欢就是从微小习惯开始，举个例子:假如我想养成一个运动的习惯。我一开始就跑5km，为了让自己把这5km跑完，最后3km都是走过来的。第二天全身酸痛再也不想运动。这就没有从微小习惯开始。
我们刚开始应该去做自己能够适应的运动量，比如说第一周每天先跑个400米，等自己适应了400米的运动量，再慢慢的增加。就这样子慢慢的养成一个习惯，养成一个一天不锻炼就浑身不舒服的习惯。
三、找到一个属于自己的方法。
不管做什么事情都有很多方法，用三个字描述就是方法论。健身也是一样，也有一套方法论。但是在我们没有养成习惯之前，可以不那么重视方法。因为很多时候，我们都知道方法，还是一直没有坚持下来。
还有一个你要相信，当我们养成了一个习惯，自然而然方法就出来了。这一点我在练习演讲上印象很深刻，刚开始练习演讲的时候。自己在各大平台上寻找很多演讲的方法和技巧，那些都还不属于自己。但是当自己录完1000个演讲视频后，发现慢慢的琢磨出一套属于自己的训练方法。自己的演讲水平也大幅度增加。
所以在这个时候我们需要总结出我们的方法，用文字把它写出来。第一步应该干嘛？第二步应该干嘛？我们写出来的就是属于我们的方法论。
4.长期的坚持。
我记得猫叔曾经讲过一句话:做什么事情，如果你不坚持下去然并卵。
我一直都相信坚持的力量，坚持给我带来太多太多的改变。坚持健身让我练出了一副好的躯体，坚持练习演讲，让我敢于霸占舞台。坚持写作，让我的逻辑思维更加的顺畅。坚持看书，让我的事业更加的宽广。
不管你现在在做什么，一定要告诉自己长期的坚持下去。要相信:上天给我们最公平的东西就是坚持。如果你现在有梦，有你追求的东西。那么请你长期的坚持下去永不放弃。
