舒缓13

事件描述:今天我像往常一样,小孩吃好晚饭我带他下楼去玩,到8点钟左右回家,爷爷陪着一起。然后我开始洗漱,小孩也进来和我一起洗漱,接着他就开始脱衣服说要洗澡,平时都是我先洗好澡再伺候他洗的,最近几天刚刷好牙就嚷着要洗澡,然后就在那脱衣服,爷爷看到了还是坐在那看电视,也不把小孩抱走,以前小孩调皮,爷爷都会拿玩具转移小孩的注意力。可是今天坐在那里一动不动,还抱怨说我带他回来晚了,明明自己也陪孩子在楼下玩的。爷爷说他们该死的一样,天天陪着孩子到很晚,我说那我要上班哇,下班回来陪孩子玩一会怎么了?他说让我上班也把孩子带走。我说你不想带就回去吧,我可以带的。等他走后,小孩一直在那哭,把我哭心烦了,我就发了脾气,吼了小孩,还开门让他去找他爷爷奶奶。

舒缓:

*我允许自己偶尔的发脾气,我不是一个完美的人,我也是有情绪的。

*我有情绪,但是我不允许自己被坏情绪控制,我可以调节自己的情绪。转移自己的注意力,把事情往好的方面想。

*小孩吵着要洗澡,本不是什么大不了的事,我顺着他就不会发生这么多的事,也是自己的惯性动能太强大,谁先洗不是一样的?

*小孩先洗澡,时间利用率反而更高,在他看小猪佩奇的时候我可以洗澡,等我洗好澡,再看一会小猪佩奇就可以睡觉了。

*先让小孩洗澡还能早点让他睡觉。

*我没有冷静处理这件事情,还抱怨,把坏情绪发给其他人,连发短信给孩子爸爸问他怎么处理?不管孩子了吗?

*放任他就是这样的人,他不是我自己选的吗?既然选择了他,就要包容他身上的一切好的坏的。

*每个人有每个人的人生经历,我不能要求人家按照我的想法来。

*放任别人做自己,我也放任自己做自己。

*孩子爷爷不愿意带,我下班了我可以带。

*允许每个人都有自己的情绪,我只要不和他们共振就不会影响我的心情。

*遇事不外求,不推卸自己的责任。责任回归己身。时常自省自己身上的不足,及时改正。

*上游的实相变了,下游才会改变。

*自己是自己世界的王,是一切的创造者,其他人都是陪玩的,自己永远是最重要的。

*即使他现在不回家,以后我们要离婚,起码活好自己不会有损失。

*聚焦自己要的是什么?吵吵闹闹是我想要的吗?如果我想要家庭安定和谐,就要收回手,管住嘴。

*做内心强大的自己,不依靠依赖任何人。遇事沉着冷静,不急不躁。

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