今天是系列文章的第 3 篇。
语言即力量
语言蕴含着能量，能量散发着频率。
人有什么样的思想，就会有什么样的语言。
一个人的语言也藏着一个人的气场。
当你在述说的时候，你不仅在对外发散你的能量，也在接收着同频的能量。
因此，在观看一系列文章的时候，不妨读慢一些，多过一下脑袋，甚至发出声来，调动更多的感官，让频率振动得更强烈，给予自己力量，吸引更多美好，实现真正的运势逆转。
前面已经讲了对工作的规划，为新的一年创造更多收入，也讲了对自身能量提升的规划，一个人活的就是精气神！
那么今天接着思考对身体力的规划提升。
什么是身体力？
我们任何现实的感觉与创造，都离不开身体，想再多规划再多，如果没有身体力行，一切都只是纸上谈兵。
人跟人总是存在着差异，你会发觉在工作和生活中，总有人能精力充沛得进行表达，进行做事，完事的效率与成果也不免令人羡慕。
就像做销售工作，总有同事，你还在过年放假，结果别人冷不丁的又已经开了一单。
你忍不住会发出一声感叹，什么！
又像是做文案工作，总有同事，你才写了一篇内容，觉得总算可以放松了，结果别人却笑着告诉你吭哧吭哧我已经完成十篇了。
你说气人不气人！
所谓身体力，就是一个人的精力，这样的人更不容易感到疲劳，注意力也更专注，自然做事效率就很高。
人跟人，时间都差不多，经历越多你会越发感觉到，大家比拼的就是精力的多少以及精力的投入。
那新的一年，如何规划提升自己的身体力？
1.良好的睡眠质量
这是最难的部分，难得是现代有太多的诱惑，各种视频游戏，各种美食美酒，各种声色犬马……人们不愿意错过这一切，留住这一切似乎就留住了快乐，不惜牺牲睡眠。
当然，也有人是因为工作所需，不得已而为之。
但真的值得长期如此吗？第二天就没办法享受这一切，第二天就没办法做工作了吗？
自从我开始晚上隔离手机电脑推掉一切不重要没必要的社交后，有意识得进行早睡，我发现第二天的气色变得更好了，头脑更清醒，做事自然也变得更高效更果断坚决。
原本拖拖拉拉 3 小时都不一定做完的工作，也能经常在 1 小时左右完成了。
因此，睡眠也是获得身体力最关键的因素。
遵循自然规律，亥时开始准备躺下，手机放客厅或者断网，争取子时进入梦乡，顶多持续两三天，你就会感觉到自己精力的提升。
2.跑步撸铁
其实，做好了睡眠就已经能让你获得80% 的精力回升，所以非常值得多说一些。
接下来就是健身。
当有了精力，务必把一些时间花在健身上面，它的功能就像扩大你的能量槽。
我持续近 5 年的健身习惯，让自己比同龄人看上去至少年轻 5 岁，同时很多时候看到比我小的同事哈欠连天，自己仍然精力充沛，中气十足时，也会偷偷的乐。
健身切忌打鸡血，不需要立下惊心动魄的 flag，也不必羡慕贾玲的一年瘦下 100 斤，用自己的节奏去动起来就行。
尤其是一开始，人都是有惯性的，身体的惰性也是，一旦真的准备开始健身。
最关键的就是立刻开始，越简单量越小越好，简单才能持续，持续才会有效果。
别买啥高级装备，不用去健身房，别追求什么动作能减哪个部位，搞得越复杂反而你越难启动。
简单 3 件套
户外跑起来，刚开始每天就跑 500 米；
俯卧撑练上肢，你愿意做多少都行，但一开始量一定要小，不然持续不下去；
下蹲或者跳绳练下肢，同上，别追求大量。
3.饮食
最后来说它，不是它不重要，而是你对它的关注不需要排在睡眠和健身前面。
因为，当你睡好锻炼好，持续一段时间，你的身体与意识自然会帮你调整饮食结构。
只需要遵从常识——
早餐吃好，午餐吃饱，晚饭吃少，够了。
现代人至少在看这篇文章的人，很难营养不良的，更多的是吃的太多。
做好常识，当身体力越来越好，你想更精致得追求增肌或减脂，那个时候再学习更多也不迟。
最后
人生的改变不是在头脑中，更多是在行动中，所以，动起来，获得热辣滚烫新的一年！
明天接着分享，新年逆转运势第四步，规划提升自己的赚钱力！
我是 小鹿小溪的天使 公号同名
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