千金难买好睡眠。
充足的睡眠是生命的需要，能补充人体的能量，增强自身抵抗力，促进人体的正常生长发育，使人体得到充分的休息等。
睡眠对于保护人的心理健康与维护人的正常心理活动极其重要。
《Why We Sleep 》里提到，科学家们已经发现了一个可以让你延长生命的革命性的新秘方。
这个可以包治百病的良方，不是爱马仕，不是保健品，而是“睡眠”。
书中说，只要一个晚上睡眠低于5小时，体内专门对付癌细胞的免疫Natural Killer细胞就会减少70%！
所以睡眠不足的人容易患肠癌、前列腺癌或乳腺癌。
每晚睡少于6小时的45岁以上的人，比睡7-8小时的人得心梗和脑梗的概率高200%。
睡眠不足会变傻（因为REM不足影响脑细胞健康），容易得老年痴呆症。
现代人得癌症的比例增加，并不仅仅是因为我们生活习惯，而是因为我们的睡眠越来越不健康了。
长期失眠，导致睡眠不足的人，不仅看上去比同龄人更显老，身体的抵抗力也会降低，各种疾病会相对更加容易找上门。
长期失眠，导致睡眠不足的人，记忆力会减弱，甚至产生精神恍惚的症状。
长期失眠，导致睡眠不足的人，会造成更可怕的各种智力低下、生理疾病、心理障碍、性格缺陷，甚至有生命危险。
每一个致死的重大疾病，几乎都和缺乏睡眠有关。失眠已经成为年度十大高关注度疾病。
而如果能让病人好好睡一觉，很多健康问题都可以改善或解决。
既然睡眠这么重要，为什么你却未曾重视，因为你总认为，发生在别人身上的意外都是故事，那些故事离自己很远，殊不知哪天这些意外发生在自己身上就变成了事故。
任何人，无论是为了自己，还是为了家人，首先应该做的，就是好好爱自己，让自己远离疾病，一切如常。
因为自己的失眠，因为晨起的身体异常，让我知道了睡眠是何其重要，便查阅了一些治疗失眠的方法，这些方法来自书籍和网络，分享给有同样困扰的你，不妨试试：
01
首先还是要弄清楚为什么失眠，有一种情况是因为肠胃中幽门螺杆菌指标过高导致的失眠问题，有的可能会感觉到肠胃不适，有的无明显胃肠不适感，这就需要去医院进行检测，确认失眠原因，对症下药或者注重卫生。
02
早晚喝茶。早茶：上午10点前喝红茶。晚茶：枸杞子茶。取枸杞子15克，加柏子仁15克或五味子10克，开水冲服，加盖焖15分钟，每晚代茶饮用。其中五味子、柏子仁这两味药都是中医里经典的宁心安神、安眠镇静类药物。
03
泡脚，选用生龙牡、磁石、青黛、菊花、夜交藤、合欢花等中药来煎水，去掉药渣，再加适量开水，在睡觉前用汤药来泡脚15分钟左右，可以有效缓解失眠症状。（但腿部有静脉曲张的人不要泡脚）
04
每晚睡前取豆粒大小人参归脾丸敷肚脐，用纱布盖上。
05
分心木（即核桃中间的隔板）1小捏，煮水代茶饮。每晚睡前1小时饮用。健脾固肾，涩精缩尿。此方针对多梦，睡后易醒者。
06
取桂圆肉120克，60度白酒一斤浸之，封口摇匀，半月后服用，日服3次，每次两匙，能治疗失眠。
07
用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。
08
鸡蛋2个，枸杞15克，红枣10枚。先将枸杞、红枣大可用水煮大约30分钟，再将鸡蛋打入共煮至熟，日服2次。主治失眠、健忘。
09
米醋泡鸡蛋1宿，次日把鸡蛋弄破，与米醋调匀饮下，1日1次。如有腥味可加适量白糖。调理失眠多梦，潮热汗出。
10
一定要养成良好的睡眠卫生的习惯，做到每天按时睡觉，早睡早起，保持规律的作息。
每天适量运动，睡前喝半杯牛奶，听听舒缓的音乐，卧室里光线要柔和 、温度不易过高，最佳温度15—24摄氏度，枕头的高度在15—20厘米为宜。
也可选择一些有助于睡眠的床上用品。
重点要远离手机。
愿你早日摆脱失眠，好好睡上一觉。
亲爱的，晚安，好梦。
（图片来自网络）
