1. 被译名耽误的一本好书。通过亲身经历深刻剖析了B组人格障碍人的特征和受害者的表现。社会中15%的人属于此群体，她们隐秘而不易被发现，破坏力极强，她们可能是父母，朋友，同事，上司，恋人或者路人甲乙。希望每个人都能建立起自己的边界，重建自我价值，把你的善良、真诚和宝贵的时间用在拥有同样美好品质的人们身上。
2. 你唯一失去的，再也不能找回来的只有一件东西，你的纯真。这里的纯真指那种单纯而善良的对人性本善的信念，以及你全心全意给予他人的爱与信任。
3. 理想化、刻意贬低、狠心抛弃，如猛兽般掠食宽仁之心，是情感吸血鬼的惯用手段。但我想说，你的重要他人——父母、老板、领导，才是比爱情骗子更厉害也更难察觉的情感操纵大师。
4. 一个人是否是完美情人，和他谈多少次恋爱，有多少次恋爱经验一点关系也没有。强大的自信、良好的家教、高度的责任感和匹配的三观、积极向上幽默地品行。仿佛一种“恒定量”——存在于你心中又高于你的量，代表着你向往的那些品质，充满了明亮的色彩，为你的心灵带来宁静，如同一个温柔的守护。
5. 恒定量的概念让我明白，只要你在这个世界上被真正的爱包围过，你就应该知道什么是垃圾的感情和垃圾人。你要相信这个世界还是好人多。 好姑娘，不要总是从自己身上找问题，想想他对你做的很多事情，确实称得上是感情虐待了。
6. 出路是存在的，了结也是存在的。但是它绝对不可能来自那个心理变态，它只可能来自于你的内心。
7.你有没有注意到，一旦你真正坠入爱河，各方面都适应了这段关系，那个人的情感虐待就开始了？从那一刻起，这段恋情的其余部分你都会在徒劳地试图重新找回那个完美的灵魂伴侣中度过。 问题的关键是，绝大多数幸存者会把心理变态对关注的病态索求与某种孩子气的不安全感画等号。可是实际上心理变态才没有不安全感呢，他们对自己满意得不行，他们喜欢自己的模样，更喜欢自己把身边所有人都玩得团团转的手段。你和心理变态的恋爱才不是什么填补他（她）灵魂深处的空虚呢，那个人根本就没有灵魂。心理变态才不是躲藏在难搞的人格背后的迷茫而惊恐的小孩子，他们的心理障碍不是用来保护内心深处的脆弱而修筑的防御机制，他们想要的只有被崇拜和景仰，你不可能在他们心里找到什么“柔软的角落”，因为那里只有一片无尽的黑暗。 额外需要你注意的一点是，你得杜绝这样的想法：“我不和那个人联系了，因为这样就没人给他（她）提供自恋的资本啦。”因为这种想法让你以为自己能够满足那个人内心的某些需求。然而实际上你不能，你永远都不能。心理变态从他人那里寻求关注并不是为了什么自我膨胀的资本，他们本身就已经够膨胀了，而且我可以向你保证，这种人绝对不会有丧失那种自负的时候。他们想要你的关注，只是因为他们可以借此消耗你、摧毁你。你在他们眼里就是用完就扔的垃圾，如果有机会的话，没准儿他们也会想起对你进行一下垃圾回收，但是那绝对不是因为他们需要你。
8. 许多幸存者此前也从来没有树立过坚定而明确的边界。和心理变态的纠缠带来的意外之喜就包括让你找到自己的边界和底线。有些人称之为良性自恋，但是我认为“自尊自重”会是个更好的描述。不过对于此时的你来说，不管是边界意识还是这种自尊都相当陌生。所以在你逐渐接受它们的过程中，你可能会觉得自己像是个自私又讨厌的家伙。虽然实际上你所做的不过是不再逆来顺受、无私付出而已。
9.拥有自尊、边界和底线，期待得到他人的尊重都并不是心理变态或者自恋的表现。拥有感情的正常人都会有这样的期许。不过有可能曾经围绕着你的一些人并不希望你这么正常——他们更想要一个能无条件迎合他们的需求的人。所以他们才会设法让你因为培养了更健康的习惯而感到不安，让你误以为你自 己不近人情，甚至有点心理变态，然而这只是自私自利的人不能得其所愿时才会出现的情况。他们会试图让你保持不变，因为那种状况更随他们的心意。只是那种状 况并不适合你，而你能认识到这一点也是因为你有了底线。拒绝他人的无理要求或者向他人索取一些应得的尊重并不能代表你就是心理变态，它们只能代表你变得更加强大。每一次你主动捍卫了自己，你因为心理变态的伤害而失落的灵魂便会回归 一点。
10.你不需要和所有人共情，还是把你的同理心留给值得你在意和信任的人们比较好——那些能给你相应的回馈的人。你也不需要用不近人情的面目来避免逆来顺受，而是随时带着自尊心和边界意识正常生活就好。最重要的是，你不需要为了自我保护而把自己和世界隔绝开来，总有善良的人存在，一旦你完成了自我解构与重组，你最终能重新回到 那个疯狂而美丽的世界中。当你建立了这种健康的心理平衡，你的优秀品质也会再次发挥积极作用，并让你受益终生。 只有通过这种自我解构，我们才能学会树立边界，学会用更智慧的方式去爱这个世界。
11. 因为心理变态带给你的那段经历，又有多少事应对起来变得没有那么难了呢？绝大多数幸存者都收获了更好的友谊和恋情、自尊自爱与边界意识，以及对人性更好的理解。
12. 伤愈前行的你，眼中的世界终究不再会是你原本以为的样子。 这并不代表你会变得过度警觉或了无生趣，这只意味着你会用更加切合实际的 眼光去看待这个世界和身边的人们。你不再会直接把善意投射到他人身上，你会先观察他们的行动再做决定。你看，这并不是什么坏事，只是在最开始的时候有一点令人悲伤，因为你只有彻底失去纯真的时候才能意识到这一点。
13. 许多幸存者在一生中的大部分时间里都很难直接表达出悲伤或愤怒，因为身边人对他们的期待就是能永远心情愉快地服务他人。这让他们执拗地倾向于看待事情最好的一面，哪怕现实其实根本指向相反的方向。但是你会发现在心理变态身上实在是没有什么最好的一面可以发掘，你的善心照不亮那片黑暗。但是你还是会去尝试，你的认知失调就是这么来的.
14. 你能看透他们生命的真相——它的虚假本身就是最大的失败。
15. 坠入爱河的确是一件令人紧张的事情，但是它不应该激发绝望、恐惧和焦虑之类的情绪。虽然分手必定是痛苦的，但是它也不应该把你折磨得面目全非。
16. 在试图治愈那个人所谓的不安 全感的时候，你会把所有的同理心都倾注于那个人身上，以至于你逐渐开始相信那 些你出于善意和怜悯的表达。你告诉那个人他（她）有多么聪慧、风趣、成功并且美貌，久而久之，你自己也会逐渐相信这些。而且由于你认定那个人的问题在于不 安全感，你会异常执着地想要证明自己的忠贞。你会完全坦诚地告诉那个人你是多么需要他（她）。因为你相信如果你让自己脆弱而人性的一面展示出来，那个人也 许能走出自卑。
17. 最艰难的部分就在于，你不仅仅是对那种关注和奉承上瘾，实际上你更离不开那个人给你的肯定与感激，因为这种肯定与感激让你找到了自己的价值，没有它们你会感觉异常空虚。因此你的康复之旅才需要那么长时间：你不仅仅是在治愈情 伤，更是在从零开始重新构建自我价值。
18. 虽然帮助他人、给他人带来幸福的感觉依然很好， 但是现在你会衡量什么人值得拥有你付出善意。这会给你的余生带来更多的喜乐。
19. 如果你天生亲切友好，那么有毒的人们可能会因为感知到这种品质而主动找上 你，并且马上开发出一套负罪感、被动攻击性、装可怜三管齐下的方式来操纵你。
20. 你要学会正确引导你的同理心，学会切断和有毒的人们之间的联系，更要学会不因此而让自己难受。
21.你学会了辨认哪些是可以与之交往的、健康的人，而哪些不是；你终于明白自己没有义务去讨好所有人；一个温暖而充满信任与关爱的小圈子往往更能给你带来真正的安宁与快乐。你可以尽情地释放自己的爱心，而不用担心被消耗与侵蚀搞得疲惫不堪。因为你会开始在那些有害于你的人面前对这些品质有所保留。这不是 教你在这种人面前要做一个临时的心理变态。（而且真的存在这样的人吗？！）你这样做只是为了保护自己的精神与心灵，只是在听从大脑而非内心的指引而已。你的内心可能总是在准备着去信任他人最好的一面，但是你的大脑会对当下的情况进行逻辑而客观的分析。这是应对那种人最好的方式，你不需要在他们身上浪费感情，你有限的感情还是更值得被用在能让你幸福的人们身上。
22. 一旦你学会了尊重自己，你就拥有了去活成梦想中的样子的自由。因为你再也不用在乎他人小肚鸡肠的评判，终于有了尽情发掘自己的创造力、想象力以及灵性的机会。
23. 首先，我们要牢记这个世界上有毫无良知与同理心的人们存在。其次，我们要学会珍视自己身上的这些品质，而这一点才是最重要的。
24. 当你初次与一位B组人格障碍者邂逅时，你可能会以为自己全部的梦想都成了现实，那个人会用汹涌澎湃的爱与赞美将你淹没，把全部的能量都倾注在你身上，就好像你在他（她）眼中是世界上的唯一。 但是就像上文对症状的描述一样，这种理想化并不是真实的。它的根基在于心 理变态对你病态的需求，这种需求可能是仰慕、填补空虚、注意力或是操纵。但是 不论具体表现如何，这种理想化实际上都与你本人的特质无关。因为在B组人格障碍者看来，你并不是一个拥有情感的人，你只不过是一种填补他们情感上的匮乏的方 式而已。正如同多见于迷信崇拜的洗脑一样，他们的理想化过程不过是对你的笼 络，唯一的目的就是牢牢地抓住你的信任与爱，这样你才能成为滋养他们病态需求 的源泉。 一旦你再也不能满足那心理变态冲动而难以实现的需求，你的美梦很快就会变 成梦魇。你会被逼至绝境，却又无法表达自己。你的每一个博取那个人同情心与同 理心的企图都会落空——你常用的社交策略全都不奏效。这会让你逐渐相信，自己大概真的是疯了，哪怕在这个人进入你的生活之前你从未有过这样的感受。昔日那 个活泼开朗的你迅速化身为一个焦虑、偏执、绝望而着了魔的可怜虫。
25. 你要知道，你会成为心理变态的目标绝对不是因为你傻，而是因为你拥有许多优秀的品质。心理变态的理想目标往往是慷慨、宽容并且有些浪漫和理想主义的人。 所以当能够像镜子一样映射着你全部的幻想的心理变态出现时，你很轻易就会把整颗心都扑在这段新恋情上，并在感情、经济以及身体方面都倾尽所有。你很快就会对那个人完全打开心扉，因为那个人让你相信你找到了命中注定的那个“对的人”，这是一种直接的信任和熟悉的纽带。
26. 心理变态绝对不会是你的灵魂伴侣，他们也永远不可能是任何人的灵魂伴侣，因为想要成为灵魂伴侣的话，他们首先得确实拥有灵魂才行。
27. 如果你和某人的交往变得像侦探破案一样扑朔迷离，那就说明你应该马上把这位请出你的生活了。 你今天到底感觉怎么样？这个问题的答案是你唯一应该在意的东西。
28. 你被强行剥夺了纯真；你遭受了残酷的蹂躏，但是这段经历让你得到了他人究其一生都未必能寻回的东西。你的道路注定布满荆棘，但它是独一无二的。你会走上这条痛苦的路也许正是因为上天对你有着别样的安排。你要知道，总有一些人永远也找不到精神世界的入口，比如那些心理变态。心理变态在精神层面的世界中没有容身之地，这也是他们憎恨有同理心的人类的真实原因。
29. 被他们选中的目标往往是既成功又有些理想主义的，因为这样的人拥有更多可以失去的东西。但情感施虐者无法直接控制这种拥有优良品质的人，所以他们才要通过贬低、嘲讽、刻意激发嫉妒等伎俩打破目标的自尊心。这样的目标又往往有着程度不等的完美主义倾向，以至于他们会拼命努力去迎合施者那根本不可能达到的目标，这最终会体现为一种诡异的化学反应：尽管施虐者懒惰又不忠，他们的形象却是理想化的，而受害者哪怕为了这段感情尽心尽力、对这段感情的付出前所未有，他们的价值也一再被贬低。 通过一种精心计算的、往复于甜蜜与刻薄之间的循环，心理变态会像砂纸一样一点一点把你的自尊打磨殆尽。你的标准会慢慢地变得越来越低，到了最后，可能点点最基本不过的正常待遇都会让你感激涕零。这就像温水煮青蛙一样，在为时已晚之前，你可能根本不会意识到自己身上都发生了些什么。虽然你的家人和朋友可能会为曾经精神又活跃的你身上发生的改变而疑惑不解，但你只会疯狂地为伴侣的行为开脱，并且无法认识到这段恋情背后那让人痛心的真相：有些东西早就不一样了。
30. 正常而健康的人都在成长过程中学会了享受宁静和在独处时自省——这正是我们发掘自己身上一些重要的品质的方式。但是心理变态实在是没什么可发掘的，他们的空闲时间都用在研究别人以及复制别人身上的特质上了。
31. 你会发现自己不得不对一个健全的成年男（女）人解释人与人之间最基本的尊重。 正常人都理解交往中最基本的要素，比如诚实与和善。心理变态在这方面往往看起来既孩子气又很傻很天真，但是千万不要被他们的这副面孔给骗了。成年人就不应该需要别人来告诉他（她）给别人造成了怎样的感受。 7. 他们往往都极其自私，并且对他人的关注有着病态的渴求。 他们会耗尽你的精力、占据你生活的全部，而他们对仰幕的需求似乎永远无法满足。你也许曾经以为自己是唯一一个能给他们幸福、取悦他们的人，而到了现在这个地步，你会发现大概只要是个会喘气的就行。无论如何，没人能真正填满心理变态的恶情人内心的空虚。 8. 他们会激起你的极端情绪，然后反过来指责你。 你所有的被他们的行为激发的情绪，都会被他们用来从下一个目标那里博取同情，用来证明你变得多么歇斯底里。
32. 本书从心理学的角度，教你辨认有毒型人格的恶情人，细数这些人怎么运用语言、心理暗示，甚至性爱将你打造成他游戏棋盘上的棋子；侵蚀你的人格，让你逐渐失去主体性，利用搞暧昧处罚“不受控制”的你；并在*后因为你逐渐开始情绪不稳定，让他感到担心害怕，而华丽丽地与你分手.
33. 心理变态者是寄生虫，他们在情感发展上有障碍，并且无法做出改变。一旦他们离开了你的生活，你才会发现一切都重新有了意义。他们带来的混乱逐渐散去，你的理智也会因而回归，所有的事情都会重归正轨。
34. 彻底认识这种人格障碍者本身也需要相当长的时间，因为你需要暂时抛弃自己过去关于人性的全部认知，并对它进行拆分重组。你会发现某些人的本性并不善良，这会让你紧张、偏执，并且对一切都过度防备。所以你的疗伤过程同时也包括在你对人性的新认识和你对人性原有的信念之间重新找到平衡。
35. 这正是关键点所在一一心理变态一般来说和具有高度同情心的人就是处不长（除非有孩子），因为你倾向于吸收那个人释放的毒性。没错，让你五体投地，把你变成头脑游戏中完美的奴仆的确会让那个人感觉很刺激，但不利的一面是，你会在完全无意识的状态下把吸收的毒液直接喷回那个心理变态脸上。你当然并不想毁掉理想化过程，但你就是无法让自己不去揭穿那个人的谎言和恶行。 过渡期目标和追求真相的目标能识破心理变态的伎俩，能看穿他们恶劣的内心。心理变态虽然嘴上不会承认这一点对能看透他们本质的人却总是抱有一些恶毒的敬意。
36. 刻意造就的极端情绪 在与心理变态的交往中，你可能会体验到一些前所未有的极端负面情绪：疯狂的嫉妒、情感匮乏、愤怒、焦虑以及偏执。而在每次情绪爆发之后，你可能都会这么想：我要是没有表现成那样就好了，我没有那么表现，那个人应该就会对我满意一点了。” 真的是这样吗？再好好想想。 这些情绪其实并不属于你啊。重要的话我得再说遍：这些情绪并不属于你。它们是由那个心理变态精心捏造出来的，目的就是让你开始质疑自己原本善良的天性。心理变态的受害者们总是倾向于自己可以理解、宽恕并且包容情感关系中的一切问题，但是当他们不得不过于频繁地试图在另一半那些荒唐的行径中寻找合理性的时候，最终往往会把自己逼进死胡同。
37. 没有了那个幻象，我们好像失去了一切：那个世界上最好、最完美的恋人离开了，而其他所有人都不能相信，我们是真正意义上的一无所有、无依无靠了。 但是我们在努力恢复的过程中总会体验到来自他人的小小的信任与善意。这正是上文提到的“恒定量”可以发挥作用、改变人一生的时刻。因为这时候我们重新体会到了在真心对自己好的人身边是多么舒适，注意到了和不恶意评判、不玩三角关系、不传播流言的人一起消磨时光感觉是多么自由。这会让我们放下消极情绪不再用它和全世界作对。 最后一切都会回归正轨。
38. 这让你也猝不及防地看见了自己内心的一点点黑暗，就好像你距离那种邪恶太近，以至于被它浸染了一样。因为现在的你也知道了通过花言巧语让他人死心塌地的方法，更知道如何调动情绪把某人逼上绝路。这些完全是你宁愿自己从未了解过的知识。但是想想看，你会亲身实践它们吗？肯定不会，对吧？你的良知会阻止你的。这是你和心理变态最根本的不同。你们可能拥有同样的知识，但是良知决定了你们在行为上的差异。所以不要担心，你对这个世界和这个世界上的人的那些新认识，完全不会让你变得更邪恶。 JK。罗琳曾经如此写道：“每个人内心都有光明和黑暗，而重要的是我们知道如何从中做出选择，这决定了我们成为什么样的人。”在你的康复之旅上，我希望你可以记住这句话。我们每个人心中可能都住着属于自己的魔鬼一让我们彼此不同的是应对它的方式。
39. 在结束了与心理变态的情感纠葛之后，坚持“不要联系”的原则是唯一能够有效保护自己的方式，不存在任何例外。不管你有多么难受，试图重新联系那个人都只会让状况变得更糟。
40. 然最开始那段日子会非常难熬——感觉可能简直像戒毒一样。但是随着日子逐渐过去，你会发现每一天都会给你带来一点新的惊喜。你会重新建立自尊、底线以及真正的友谊。你不需要把时间浪费在理解和宽恕那些并不值得的东西上，不如去和真正能够理解你的人们交流。切断联系带来的自由会让你的灵魂茁壮生长。早晚有那么一天，当你回首这段往事时，会完全脑补不来自己当时怎么能容忍那样糟糕的人，那时候重获新生的你甚至会想要保护过去的自己。
41.心理变态者是寄生虫，他们在情感发展上有障碍，并且无法做出改变。一旦他们离开了你的生活，你才会发现一切都重新有了意义。他们带来的混乱逐渐散去，你的理智也会因而回归，所有事情都会重归正轨。
42. 具有“毒性人格”的恶情人会诱导我们忽视自己的直觉，而现在我们要做的就是学会重新相信它，去凭内在感受而非外在评判。当我们重新开始关注自己内心的感受时，我们的自愈过程也才真正开始。……一个简单的事实：好人会让你感觉很好，而坏人会让你感觉很糟糕。
43. 想想你爱的某个人，某个一直能带给你力量而从未让你失望的人。……想象一种存在于你心中又高于你的力量——这种力量代表着你最为向往的那些品质：比如善良、慈悲以及同理心。它充满了明亮的色彩，为你的心灵带来平静，如同一个温柔的守护灵。
44. 心理变态的恶情人不仅仅会侵蚀你现阶段的生活，还会占据你的未来。就像是为了日后的收益加大赌注一样，他们会对你许下许多关于未来的诺言。这可以确保你在这段关系中长期而持续地投入。……看似完美的计划到了最后，需要做出程度不等的付出或者牺牲的往往是你——而不是那个对你提出这些愿景的人。
45. 心理变态的恶情人往往表现得对你的外表非常着迷。 这些绵绵不绝的赞美，和那个人对你展现的脆弱一面一旦结合，会让你迫切地想要报答他们的美意，让他们每时每刻都能感受到“恰如其分”的优越——因为你会让他们知道在你眼中他们是多么迷人。……在滔滔不绝地对你大加赞美的时候，他们已经知道用不了多久就能得到你加倍返还的仰慕。你会发现……你们之间的关系也逐渐变成了无限循环的互相奉承。
46. 与他们经常挂在嘴边的不同，心理变态实际上并不怎么能感受到爱与幸福，他们能感受到的充其量是一些在蔑视、嫉妒和无聊之间摇摆的情绪，仅此而已。
47. 当心理变态的恶情人开始贬低你的价值之后，你不得不主动承担起这段关系中所有的指责，因为你想让那个你曾经认为就是自己的灵魂伴侣的人恢复曾经完美无缺的模样。……在不明真相的情况下，我们可能会以为那个人依旧是“灵魂伴侣”，只要我们付出足够的爱与关心就能让他（她）回心转意。但是认清了心理变态的真面目之后，我们才会发现那个灵魂伴侣从一开始就从未存在过——那只是一个对我们心中理想伴侣应有的样子的拙劣模仿而已。
48. 为了骗取信任，恶情人会为目标提供流于表面的赞扬与奉承，但当你真正需要情感支持的时候，他们能给你的往往只是一个敷衍了事的回应——如果他们没有直接无视你的话。随着时间的推移，你会逐渐放弃用自己的情绪去“打扰”他们，哪怕是在你特别需要另一半的慰藉的时候——比如在经历过疾病或者悲剧事件之后。因为你已经意识到，那个人根本不容许你展露出除了对他（她）的仰慕之外的任何情绪。即便你顺着那个人的心意来，这种恶情人也会很快厌倦，并开始寻找下一个目标。
49. 如果你现在回顾一下那段恋情的初期阶段，你可能依然记得一些你当时试图无视的、小小的警示信号——那些与“好人”这个人设不怎么配套的行为。……你由着他们去了，你不假思索地原谅了他们，因为你下定决心要做他们最特别的那个伴侣——那个能够包容他们的一切并且为了他们的幸福可以不惜任何代价的人。 当你这么想并且这么做的时候，就标志着恶情人对你的“驯化”成功了。
50. 通过用行动把在理想化阶段对你说过的好话一句一句都收回来，心理变态的恶情人会逐步剥离你的自尊。 …… 在把你驯服得既依赖于他们又对他们俯首帖耳之后，他们会用这种对你的控制力在关系中刻意制造交织的欲望与绝望。
51. 情感上的施虐者惯于让他们的受害者沉浸于羞耻、不安以及信心不足等情绪之中。因为他们都是一些无法与强大而独立的个体发展健康恋情的胆小鬼。
52. 受害者们总是倾向于自己可以理解、宽恕并且包容情感关系中的一切问题，但是当他们不得不过于频繁地试图在另一半那些荒唐的行径中寻找合理性的时候，最终往往会把自己逼进死胡同。
53. 在正常的、充满爱的情感关系之中，根本不会有人让你面对那些无解的困境。
54. 在争论中，你发现自己居然开始解释起诸如“同理心”“友好的表现”以及“他人的感受”之类最基本的概念来。……你并不是第一个依然期待着能唤起那个人善良的一面的人，也不会是最后一个。你这么做的时候很可能暗自这样期待着：“如果那个人能理解我为什么感觉受到了伤害，他（她）应该就不会继续那么做了。”但是那个人不会，他（她）既不会理解你为什么受伤，也不会停止对你的伤害。如果那个人真的是一个心怀善意的好人的话，你从最开始就不会受到那种伤害。
55. 对于心理变态来说，他们的谎言、背叛以及虐待从来就不是问题，问题只是你开始意识到了这些行为的存在。为什么你就不能满足于理想化阶段呢？你怎么敢不听话、站出来为自己发生呢？和这种人的纠缠就像被吸入黑洞一样绝望、无助，因为不论你受了多少伤害，一切错误都还是会被推到你身上。
56. 数据表明，绝大多数经历了典型的与心理变态的情感关系的受害者在下定决心做个了结之前，平均会反复回到施虐者身边七次。
57. 典型的与心理变态的恋爱关系： 理想化、贬低、理想化、贬低、理想化、贬低（重复）——最终的崩溃点。
58. 心理变态似乎总有办法让喜欢给予的人围绕在自己身边——那些因为缺乏安全感，所以想要通过照顾他人来获得自我价值的人。
59. 心理变态一定会精心选出最离奇、最令人心碎的方式来抛弃你。他们会一边修饰、驯化自己的新目标，一边期待着你自我毁灭。他们会通过毁掉你来让自己心安理得地相信新目标更好。但最重要的一点是：心理变态想要毁了你是因为他们恨你。他们恨之入骨的是你的同理心和爱心——那些他们每天只能假装自己拥有的美好品质，他们把你摔得粉碎、踩进尘埃，不过是为了让那挥之不去的、吞噬着他们灵魂的空虚带来的刺痛感得到短暂的平息。
60. 而现在你获得了自由，你终于可以重新开始探索自己的优秀品质，并且找回积极健康的自尊了。但是做到这一点之前，你必须停止把自己和其他人对比。
61. 那个人甚至可能会尝试着重新赢回你的心。千万不要上当，这不过是心理变态为了翻盘而使出的最后的手段而已——那个人把你追回来就是为了能再主动甩掉你。
62. 请一定不要给自己制订什么截止日期。慢慢来，随着时间的推移，你会重新找回那些充满了欢乐、满足和希望的时光。如果能坚持“不联系”原则，这些时刻的作用将会随着施虐者的渐行渐远而越发强大。
63. 对受害者的意识进行潜移默化的训练，让受害者对他们产生更强的依赖。 ……你会在他（她）面前不再设防，并逐渐把你的自我价值感与那个人联系起来。那个人对你怎么看直接决定了你是否快乐，而快乐实际上是你脑内的一种化学作用——是多巴胺和受体让你感觉那么好。 就像毒品一样，心理变态是让你习惯于高强度的多巴胺活动，让你逐渐依赖于这种感觉，然后他们就会逐渐抽离自己的影响。你不得不通过越来越多地向那个人索取来让自己得到满足，当你为了获得爱与肯定愿意倾尽所能时，那个人也会竭尽全力让你难以得到这种满足。
64. 你关于正常人的所有认知，都不能在那个人身上体现出来。
65. 彻底认识这种人格障碍者本身也需要相当长的时间，因为你需要暂时抛弃自己过去关于人性的全部认知，并对它进行拆分重组。你会发现某些人的本性并不善良，这会让你紧张、偏执，并且对一切都过度防备。所以你的疗伤过程同时也包括在你对人性的新认识和你对人性原有的信念之间重新找到平衡。
66. 你要努力按下那些对爱和激情的幻想，这样你才能理性地重新认识发生过的一切。
67. 它会让你不断重温那些令人上瘾的回忆，让你重新对那些破碎的梦想、精心捏造的谎言产生期待。
68. 只要你处于这个认知失调阶段，请务必明确这一点：那个人依旧可以再次欺骗你，一句好话没准儿就可以把你拉回理想化阶段了。
69. 总有一天，你能做到对那个人一点都不在意。
70. 出路是存在的，了结也是存在的。但是它绝对不可能来自那个心理变态，它只可能来自于你的内心。
71. 我此时唯一能做到的就是把注意力放在自己身上，认真生活，努力疗伤。
72. 每当我开始阅读手头的一些关于心理变态现象的资料时，我的内心冲突就会暂时平息。因为当我阅读的时候，我的本能在告诉我，我接近了真相：不是我想多了，那个人就是心理变态。 …… 我让自己纷乱的思绪“闭嘴”的具体方式就是继续研读和心理变态行为相关的资料。
73. 对于此时的你来说，不管是边界意识还是这种自尊都相当陌生。所以在你逐渐接受它们的过程中，你可能会觉得自己像是个自私又讨厌的家伙。虽然实际上你所做的不过是不再逆来顺受、无私付出而已。
74. 你的感情和情感共鸣能力只不过是暂时蛰伏，就像冬眠的熊一样，它早晚有一天会以更加强大的姿态苏醒。当一切过去之后，你会变得更加悲悯，也更加富有洞察力。
75. ……但是我可以给你列举一些其他幸存者在谈到自己为什么会落入心理变态的陷阱时给出的主要理由： 容貌、金钱、职业、对原本的婚姻不满、需要关注、需要赞美、害怕孤独。如果我们挖掘得更深一点，就会发现不安全感是这些答案背后的主要东西：我找到了好看的对象，也就能证明我是很吸引人的；我在乎那个人的钱是因为我为自己的经济能力与经济实力担心；我想寻找事业成功的对象，因为这样也能证明我自己的成功；那个人的注意力会让我感觉自己是美丽、有趣并且有价值的…诸如此类。 非常有用的指导.
76. 你也许曾经以为自己是唯一一个能给他们幸福、取悦他们的人，而到了现在这个地步，你会发现大概只要是个会喘气的就行。无论如何，没人能真正填满心理变态的恶情人内心的空虚。