上周末去小区理发店洗头，新来的洗头妹妹热情的和我聊天，说起年纪，她说她98年，我请她猜一下我的，给了四次机会，她说能够接受我最多32，我突发奇想，随机问了店里陆续进来的6名不同年纪的客人，而这6名不同年纪、不同性别、完全陌生的客人，猜测我的年纪最大竟然只有30。
咦，所以，三年坚持早起，我竟然年轻了5岁，因为我85年出生，今年37了。
为什么我要坚持早起？
我是从2019年4月产假结束回归职场后，开始决定早起的。因为生娃喂奶休产假期间，我体重飙升到了135斤，但我身高只有155。回到单位，穿着XL 的服装，听着同事们善意的调侃，我痛下决心，要减肥。
于是，我决定工作日早晨5:30起床，跑步五公里，要么跑步机，要么小区内跑圈儿，这样一坚持，截止此刻，刚好三年零两天。
那么，这三年的早起，除了使我看起来可能比同龄人年轻一些外，我收获了什么呢？
减肥成功不便秘
因为早起，有更充足的时间进行晨间运动，利用早上时间跑步5公里+，再拉伸，提高了新陈代谢和肠胃蠕动能力，体内毒素和宿便更容易排除，不容易便秘，也就能达到快速消脂和减肥瘦身的效果。
皮肤好、精神好
地球人都知道，熬夜要长痘上火，皮肤状态肯定差，就像弘丹老师零基础课程里讲的“输出倒逼输入”一样，要早起肯定要早睡，试想一下，晚上12点甚至1点才入睡，妄想早上五六点就起床，可能吗？现在基本上能做到10:00上床，10:30之前入睡，早上六点起床，健康的睡眠时间，每天早上看着镜子，摸着光滑的皮肤、良好的精神状态，你会觉得早起真的赚大了。
时间比别人多
早起意味着什么呢？早起一小时，意味着你的一天比别多人多了一小时，这段多出来的时间完全属于自己。
不知道大家有没有同感，周末睡懒觉，或者头一晚喝了大酒，第二天蒙头大睡，超过十点才起床，你会感觉这一天什么都没做，就到中午，这一天很快就结束了。而早上六点前起床，到中午时间，差不多有七个小时的时间，这段时间可以用来阅读写作、运动锻炼、听课跳舞、瑜伽面膜，能够做很多想做的事情，这样算起来，是不是一天的时间远超于别人的24小时？
自信心爆棚
三年早起坚持下来，我是真的觉得自己很厉害，虽然我不是一个自卑的女孩，但经过着1000多天的坚持，我更加自信和坚定。我想，大冬天冷得直哆嗦我都能坚持早起跑步，还有什么困难我不能克服？
如果想要早起，要咋做？
仪式感
从今晚开始，定闹钟，把手机放到床头或者更远的地方，闹钟响后，拉窗帘，穿上衣服，放一曲喜欢的歌曲，一边开始洗漱，接着根据个人喜好喝一杯白开水、一杯咖啡或是一碗汤。然后开始跑步、瑜伽、太极、冥想、自由写作，阅读等等，都行。建立一种早起的仪式感，相信我，当幸福感多于起床的不舒适感时，你就会爱上早起，并且慢慢成为习惯。
选择适合自己的时间
早起是一种生活态度，不是说非要4点，5点起床才叫早起，根据每个人的工作、生活状态不同，早起的时间也肯定不相同，比如有的朋友一般早上十点或者下午一点才开始一天的工作，那么他的早起时间可以是八点，也可以是七点，选择自己最适合、让你早上不再忙乱的时间就可以。
分阶段改变
“一口气吃不了下一个胖子”，同样，如果你平时都是八点以后才起床，那么如果确定明天开始早，我的建议是不要一下子就决定明天早上五点起床，慢慢来，
身体和大脑会形成强烈的反抗，从早起10分钟开始，慢慢让你的身体和大脑适应，适应了，才能更容易坚持。
目标达成奖励
设置一个目标，比如早起10天后，奖励自己一份心仪的甜品；早起锻炼30天后，奖励自己一顿火锅；早起阅读3本书后奖励自己偷懒一早晨……等等，离目标更近，就更有早起的动力，也能感受到自己一点点达成目标的喜悦感。
我的座右铭是“怎样过今天，怎样过一生”。过好了早晨，就过好了这一天，也就过好了这一生。
小伙伴儿，我们一起努力，今晚早睡、明天早起！
作者牛儿，中国西部散文学会会员，重庆散文学会会员，37岁，女，一枚热情又文艺的射手座老少女。爱吃火锅、爱喝冰啤、爱写文字。闲暇之余，穿梭于山城的大小街巷，热衷记录市井众生百态。
