范冰冰是人红是非多的明星，她的那句“欲戴皇冠，必承其重”虽没有“我不用嫁入豪门，我就是豪门”出名，但更道出了她心中的坚韧与隐忍。我们仅仅看到了她“人前显贵”的表面，却往往忽略了她“身后受罪”的背面。
在娱乐圈这个大浪淘沙、沙里淘金的名利场中，能真正“造出来”成为明星的人不说万里挑一，说千里挑一绝不过分。更多从艺者没能成为金子，只能是沙子，甚至是浪花，三线、四线、五线、跑龙套一字排开出。
可惜，即使成为了明星，其保质期也如袋装生鲜牛奶般短得可怜，若没有背后资源力捧，持续蹭热点炒作，就很快如花儿般过气凋谢。君不见当年与胡歌齐名的张峻生、林申、朱雨辰，如今更复谁知！
除非是才华横溢，通过作品沉淀，必然守得云开见月明，迎来鱼跃龙门的一刻，麻雀飞上枝头变凤凰。
前有周星驰，长跑六年龙套，受尽白眼，尝尽欺辱轻蔑，“他好像一条狗啊”，然而星爷自始至终酷爱电影，热爱表演，因此刻苦钻研演技，紧紧抓住每一个可以把握的演出机会，把每个演出机会如襁褓中婴儿般珍惜，把每个演出角色如至亲至爱般呵护，才会有《射雕英雄传》宋兵乙想伸手挡一掌的要求，才会有《喜剧之王》中那个内心不想死的神父，而不像其他临时演员拿饭盒走人，才会在小成本制作的《赌圣》中厚积薄发、游刃有余，完全没有首当男主角的青涩与不适，最终一炮而红，跻身一线影星行列，开创票房神话，成为无厘头风格电影的标志性人物。
后有胡歌，长相身材俱佳的他幸运地得到《仙剑奇侠传》的李逍遥角色而成为当红炸子鸡，进而片约不断，有如现今鹿晗、吴亦凡、李易峰等小鲜肉受到粉丝追捧，演出了一系列电视连续剧，不算叫好但算叫座，如果是继续沉迷这种短暂虚幻的梦境中，就没有今天依旧站在一线明星行列、德馨备受赞誉的胡歌了。
一场众所周知突如其来的车祸夺去了胡歌英俊的面庞，却给予了他洗尽铅华沉淀自我的灵魂。车祸后的他在深思熟虑后，不顾经纪公司和粉丝的强烈反对，期间推却了众多电视剧的邀约，拒绝真人秀邀请，沉浸在话剧表演中，苦背大量台词，锤炼演技，终于有了《伪装者》、《琅琊榜》的凤凰涅槃。
所以像周星驰、胡歌类明星，因为有作品沉淀、演技支撑，许多人谈起他们都竖起大拇指夸奖的。但对于范冰冰，一则没有标志性作品，二则让人出戏的演技，许多人便往往对江湖人称“范爷”的她嗤之以鼻，讽之为“毯星”、“炒作女皇”。其实，生存于娱乐圈这个金字塔，范冰冰能在《还珠格格》至今近20年间一直站在塔尖上，虽无作品演技，但必有其过人之处，方才有今时今日的“范爷”地位，与其同时出道的大多数人早已惶惶不知所终了。
本文的标题既然是说范冰冰的减肥方法，因此本文不会谈范冰冰如何在事业上发力构造庞大成功的商业帝国，也不会谈范冰冰和大黑牛李晨、张馨予那段羡煞旁人、纠结暗斗的感情经历，更不会谈范冰冰那张一笑百媚生的小脸究竟有没有动过刀、整过容？本文要谈的是骨架大、爱吃易胖的“范爷”究竟靠什么方法维持作为女神标配的魔鬼般身材？
范冰冰、巩俐、张雨绮们遗传了山东个子高的基因，她们站在众多小巧玲珑的女星当中会显得鹤立鸡群，这些先天条件注定了她们必须维持苗条婀娜的身材，否则就会显得人高马大、“雄壮魁梧”而不协调。范冰冰却爱吃不忌口，她自曝在拍《武媚娘传奇》期间因有宽大古装遮掩赘肉，于是那段时间她放开口吃了好多食物，在该剧拍完后胖了十来斤了，网络上流传了许多她膀大腰壮臀圆的照片。
诚然范冰冰将人生史从丫鬟金锁演绎成女皇武媚娘，减肥史上她也屡屡给创造出惊艳的减肥神话。你这头还在嘲笑她身高体壮如武二郎，她那头立刻瘦成婀娜多姿的潘金莲，还问你服不服？你还不得不服！
范冰冰在接受记者采访时说起她的减肥方法，那就是“少吃多动”，靠着这个方法成功减重20斤。这是一个让你看了翻白眼、听了耳朵生茧的答案，但其成功的精髓就在于如何少吃、怎么多动？掌握了这个精髓，肥胖的你也将拥有女神的身材；没有掌握这个精髓，肥胖的你继续一边站去吧！
范冰冰的减肥方法中所说的“少吃”并不是我们普遍意义上误以为的“少吃食物、节食”，而是专指“少吃米饭”。范冰冰曾说为了减肥，连续20天没有吃过一粒米饭，单就这份毅力已经把我们普通人拉开几条街巷了。普通人在减肥期间，干得最多的就是节食，米饭、面条、肉包等高碳水化合物却不曾中断，这也是许多人减肥失败的原因之一。
为什么范冰冰在减肥期间少吃或不吃米饭呢？这里涉及一个健身减肥的重要概念———血糖生成指数（GI）。GI是反映食物引起人体血糖升高程度的指标，是人体进食后机体血糖生成的应答状况。
米饭、面条、肉包、蛋糕、甜点、薯条等精加工的食品属于高GI食物，这些食物进入肠道后消化快、吸收好，葡萄糖能够迅速进入血液，所以容易引起高血压、高血糖的产生，将吃进体内的热量转化为脂肪。
粗粮、豆类、乳类、全麦或高纤食品等属于低GI食物，低GI食物进入肠道后消化吸收较慢，让血糖值维持在比较稳定的状态，产生饱腹感，引起较低的胰岛素水平，促进糖原、脂肪和蛋白质的合成。
因此，以低GI食物为主食，可以帮助身体燃烧脂肪，减少脂肪的储存，达到瘦身的效果。而高GI食物恰恰相反。
范冰冰所说的“多动”是指一套科学有效的运动方法，不是盲目过度地运动，这种运动方法由闺蜜张钧甯传授。范冰冰和张钧甯因《武媚娘传奇》结缘，戏里宫斗，戏外闺蜜，骨架大、爱吃、易胖体质的范冰冰在运动达人张钧甯的指导下，成功甩肥肉20斤，恢复女神身材。张钧甯另一闺蜜是陈意涵，也是资深运动达人，虽都年过30，依然充满了少女感爆棚。
张钧甯的运动方法请上网搜索《范冰冰狂甩20斤 原来是有张钧甯这样的健身闺蜜》、《女神张钧甯明明颜值已经上天 偏偏练出好身材》、《资深跑步达人张钧甯告诉你 这样跑最有效》等文章参照执行。
总之，女神范冰冰在颜值、财富、地位等超过我们普通人太多，但在健身减肥路上，我们和女神是处于同一起跑线的，普通人参照冰冰姐这套科学有效的减肥方法，养成定期健身减肥习惯，那么，拥有女神的身材也不再梦想啊！
所以，此刻别再对照片中靓丽的范冰冰羡慕嫉妒恨了，动起来吧，打造属于自己的完美身材！
