好习惯,为什么你总是坚持不下来?

在做「Bloom」之前,我们一直在思考一个问题:如何能够让用户坚持使用「Bloom」?更核心一点就是,如何让用户可以坚持?在得出无数个答案和删除无数个答案之后,我们发现,好习惯难以坚持的原因往往是它不够有趣。

“坚持不下去”的理由有很多种,比如每天睡得很晚而第二天无法按时起床;每天都要运动减肥太累了中途放弃;或者本来想好好复习却总是因为手机里的诱惑导致时间白白流失...林林总总的理由最终导致了无法坚持到最后。但是真的是因为目标太难?健身房离家太远,放弃;你却常常光顾离家更远的甜品店。因为手机app的内容诱惑太多没时间复习,裸考上阵;你却为了一本小说把手机丢在一边,再次拿起电话发现17个未接来电;因为昨晚睡的太晚,今天起床失败;你却可以和队友联机打游戏,通宵达旦乐此不疲。究其原因,是因为我们能够通过意识分辨出哪些事情我们感兴趣,哪些事情我们不感兴趣。我们的大脑会记下当我们做感兴趣事情时候的快乐感受作为奖励,以备下次继续获得快乐感受。而不感兴趣的事情则会受到大脑的遗忘。随着暗示和奖励的反复强化,强烈的参与意识和欲望出现,最终形成了你的习惯。

这个过程是一个由三步组成的回路。第一步,存在着一个暗示,能让大脑进入某种自动行为模式,并决定使用哪种行为。第二步,存在一个惯常行为,这可以是身体、思维或情感方面的。第三步则是奖赏,这让你的大脑辨别出是否应该记下这个回路,以备将来之用。这就是习惯回路。

你可以在任何让你上瘾的事情中发现习惯回路的影子。电子游戏为你建立了持续游戏会让你获得成就感的习惯回路;短视频社交软件则是通过让你持续对未知视频内容的渴望来使你上瘾;小说动漫则是让你始终对下一章节的内容产生期待感。

既然弄明白了习惯回路是如何形成的,那么我们就可以通过形成习惯回路来养成良好的生活习惯和改掉不良习惯。我们以习惯回路为核心制作出了「Bloom」,你将会体验到如何建立起自己的习惯回路。

目前「Bloom」具有【睡眠】、【运动】、【专注】等三个功能,随着“暗示—惯常行为—奖励”的习惯模型不断重复,你就会养成一个良好的生活习惯。你可以在设定的时间按时睡觉按时起床,而不会常常迟到或睡眠不足;你可以拒绝做一个拖延症患者,专注于做眼前事;你也可以体会到运动的乐趣。

接下来,我们希望你能够热爱你的生活。 利用AI技术优化产品体验,「Bloom」将围绕生活方式养成打造一个好玩有趣的社区环境。它也会成为你的AI生活助手,让你可以“专注你的热爱”。

©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
  • 序言:七十年代末,一起剥皮案震惊了整个滨河市,随后出现的几起案子,更是在滨河造成了极大的恐慌,老刑警刘岩,带你破解...
    沈念sama阅读 210,914评论 6 490
  • 序言:滨河连续发生了三起死亡事件,死亡现场离奇诡异,居然都是意外死亡,警方通过查阅死者的电脑和手机,发现死者居然都...
    沈念sama阅读 89,935评论 2 383
  • 文/潘晓璐 我一进店门,熙熙楼的掌柜王于贵愁眉苦脸地迎上来,“玉大人,你说我怎么就摊上这事。” “怎么了?”我有些...
    开封第一讲书人阅读 156,531评论 0 345
  • 文/不坏的土叔 我叫张陵,是天一观的道长。 经常有香客问我,道长,这世上最难降的妖魔是什么? 我笑而不...
    开封第一讲书人阅读 56,309评论 1 282
  • 正文 为了忘掉前任,我火速办了婚礼,结果婚礼上,老公的妹妹穿的比我还像新娘。我一直安慰自己,他们只是感情好,可当我...
    茶点故事阅读 65,381评论 5 384
  • 文/花漫 我一把揭开白布。 她就那样静静地躺着,像睡着了一般。 火红的嫁衣衬着肌肤如雪。 梳的纹丝不乱的头发上,一...
    开封第一讲书人阅读 49,730评论 1 289
  • 那天,我揣着相机与录音,去河边找鬼。 笑死,一个胖子当着我的面吹牛,可吹牛的内容都是我干的。 我是一名探鬼主播,决...
    沈念sama阅读 38,882评论 3 404
  • 文/苍兰香墨 我猛地睁开眼,长吁一口气:“原来是场噩梦啊……” “哼!你这毒妇竟也来了?” 一声冷哼从身侧响起,我...
    开封第一讲书人阅读 37,643评论 0 266
  • 序言:老挝万荣一对情侣失踪,失踪者是张志新(化名)和其女友刘颖,没想到半个月后,有当地人在树林里发现了一具尸体,经...
    沈念sama阅读 44,095评论 1 303
  • 正文 独居荒郊野岭守林人离奇死亡,尸身上长有42处带血的脓包…… 初始之章·张勋 以下内容为张勋视角 年9月15日...
    茶点故事阅读 36,448评论 2 325
  • 正文 我和宋清朗相恋三年,在试婚纱的时候发现自己被绿了。 大学时的朋友给我发了我未婚夫和他白月光在一起吃饭的照片。...
    茶点故事阅读 38,566评论 1 339
  • 序言:一个原本活蹦乱跳的男人离奇死亡,死状恐怖,灵堂内的尸体忽然破棺而出,到底是诈尸还是另有隐情,我是刑警宁泽,带...
    沈念sama阅读 34,253评论 4 328
  • 正文 年R本政府宣布,位于F岛的核电站,受9级特大地震影响,放射性物质发生泄漏。R本人自食恶果不足惜,却给世界环境...
    茶点故事阅读 39,829评论 3 312
  • 文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一处隐蔽的房顶上张望。 院中可真热闹,春花似锦、人声如沸。这庄子的主人今日做“春日...
    开封第一讲书人阅读 30,715评论 0 21
  • 文/苍兰香墨 我抬头看了看天上的太阳。三九已至,却和暖如春,着一层夹袄步出监牢的瞬间,已是汗流浃背。 一阵脚步声响...
    开封第一讲书人阅读 31,945评论 1 264
  • 我被黑心中介骗来泰国打工, 没想到刚下飞机就差点儿被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留,地道东北人。 一个月前我还...
    沈念sama阅读 46,248评论 2 360
  • 正文 我出身青楼,却偏偏与公主长得像,于是被迫代替她去往敌国和亲。 传闻我的和亲对象是个残疾皇子,可洞房花烛夜当晚...
    茶点故事阅读 43,440评论 2 348

推荐阅读更多精彩内容