【每日一句】
一、运动是强身，冥想是强心。两样都需要坚持。
二、瑜伽冥想的最终目的不是让心思空无一物或者达到“无我”的境界，而是让心思感应到具有精神性的超然语音，从面达到净化意识的效果。涅槃并不是终止存在的意思，而是终结无知又痛苦的无意义的存在。真正完美的涅槃就是体悟充满精神之爱、内在智慧和目标的存在。
三、观心自静法：用自己的心去观看、体察、分析自己的思绪杂念，任杂念思绪流淌，不加干涉，久则自归定静。
四、只有对自身幸福不感兴趣的人才能够真正幸福，想要超脱，首先要保持善良状态。
五、唯仁人为爱人，能恶人。
【养生知识】
【叶酸】是一种存在于植物中的水溶性B类维生素，绿色的蔬菜和动物肝脏中含量比较高。缺少的话会导致贫血、高血压、慢性病等。
【维生素B6】适当的消化、吸收蛋白质和脂肪；防止各种神经、皮肤的疾病；缓解呕吐。缺少的话可引起贫血、脂溢性皮肤炎、舌炎、胆固醇过高、动脉硬化等。
【维生素B12】唯一含金属元素的维生素，保护叶酸在细胞内的转移和储存，是神经系统功能健全不可缺少的维生素。
体检结果，【同型半胱氨酸】偏高，需要补充维生素B6 50mg/每日 ，叶酸800ug/每日，B12 500ug/每日。
【低密度胆固醇】过高，少吃肥肉，动物肝脏，多吃水果和蔬菜。
【免疫球蛋白】超标。身体有炎症，需要饮食正常、生活规律。不可熬夜。
【合理适当禁食的好处】
好处一、糖消耗转为脂肪消耗，并且保住肌肉。 脂肪消耗会产生酮，尤其是β-羟丁酸。（它是大脑的高级燃料，具有提高抗氧化功能，增加线粒体数量。椰子油含有β-羟丁酸）
好处二、产生脑源性因子的机制被打开，增强解毒作用，减轻炎症并提高保护大脑的抗氧化物质的产生。
一年至少禁食四次，换季的时候进行较好，9月、12月、3月、6月最后一个星期。
【感恩】今天是五四青年节，感恩当年的热血青年。
【自省】做事得更有计划性才行。不可想一出是一出。答应别人的事就要尽量做到，不可以信口开河啊！
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