在当今形势下，新型冠状病毒肺炎疫情呈现多点散发态势。做好疫情防控我们需要做到如下几点。

      一、调整心态。真正做到接受疫情防控常态化，并且真正改变一些行为和生活方式。在国务院联防联控机制印发的《关于做好疫情常态化防控工作的指导意见》提了五个方面20条具体要求，前四条实际是对我们每个人的具体行为提出的要求，比如说科学戴口罩、保持社交距离、减少非必要的聚集性活动、室内多通风、勤洗手、使用公筷等等，这既是疫情防控需要我们做出的行为改变，也是从长期来讲提高每个人的健康素养需要做出的行为改变。不是阶段性的事情，而是将来生活方式的常态。就像疫情刚来的时候我觉得疫情离我还很远，但是上个月我得知老家那里出现了病例。虽然我们国家对于疫情的管理很不错，但是随着时间的流逝疫情分布的却更加广泛了。调整好心态，乐观地去看待疫情。

      二、我们要持续关注国家和地方疫情防控举措的新政策。由于疫情发展存在一定的不确定性，疫情防控举措也会根据发展情况做出相应调整。随着生产生活秩序的不断恢复，大家的关注点是在转移的。对于疫情防控相关的政策、相关的信息，可能关注度会有所降低。抓好疫情防控常态化的工作，需要大家的共同努力。所以，应当对疫情防控的举措保持一定的关注，在一定程度上避免我们对疫情防控放松警惕。

      三、一旦我们身边出现了散发疫情或者是聚集性感染的情况，不要过度恐慌。因为在疫情爆发初期，疫情发展速度快，我们对病毒并不了解，而且当时医疗资源也不够充足，所以当时应对很艰难。但是经过了前一个阶段的疫情防控，各级政府和每一个人已经积累了疫情防控的经验，也有了应对疫情的心理准备。所以，一旦再次出现散发疫情或者是聚集性感染的情况，不要过度恐慌，过度恐慌对免疫力有影响，而且可能再次带来非理性行为。如果出现散发疫情等类似情况，要按照国家和地方防控举措的要求，积极的做好配合，及时调整自己的心理状况，科学的应对。相信国家，国家永远是我们坚实的后盾。中国倡导人民至上、生命至上。

      目前有许多人因为疫情的多点散发态势而忧心忡忡，严重的甚至影响了正常的生活。所以如何调节焦虑也是我们需要掌握和了解的。首先关注疫情信息是一种很自然的反应，有利于我们保持一定的警惕，加强自我的防护，但是选择性的关注负面信息，尤其是过分关注负面信息，是一种病态的表现。对此，老年人心理弹性下降，这种情况尤为突出。针对这种情况，首先要对信息有基本的甄别能力，不断地提高自己的科学素养，选择官方的报道和部分权威专家对疾病的讲解，不偏听偏信，更不要信谣传谣。其次，要限制自己每天刷手机看疫情相关信息的时间，每天不要超过半个小时，学会注意力转移，比如，工作、学习以及娱乐活动。三是要做好个人防护，形成新的良好的卫生习惯，比如，去公共场所佩戴口罩，勤洗手，不随地吐痰，使用公筷，关注自己的健康，为自己筑起一道健康的防线。四是对于一些人由于过度担心而出现焦虑失眠等临床表现，可以学习使用权威机构推荐的一些放松稳定化的音视频，通过自我放松训练减轻压力。五，如果负面情绪严重到影响日常的生活、工作和学习，通过以上的措施不能缓解，建议到精神心理专科门诊就诊，接受专业的心理治疗和药物治疗。

      在长时间的隔离下也会有许多人对疫情的防控放松警惕，认为自己与外界隔离了疫情就到不了自己身上。我希望大家千万不要抱有这样的想法，因为一失足就会造成千古恨。就比如说，一个极限运动者，纵使他赢了死神无数次，但是只要死神赢他一次他就会失去自己的生命。所以即使我们被隔离不能出校门，但是我们仍需要做好疫情防护。我们要接纳疫情，接纳我们的负面情绪，在面对疫情的时候，积极调整心态，做到疫情防控常态化。改变一些我们的生活习惯和生活方式，减少非必要的聚集，勤洗手，多通风，必要外出的时候也要保持安全的社交距离。疫情发生的时候，每一条有关于疫情的消息都会牵动我们的神经，了解疫情变化会给予我们一定的掌控感。但是过量的信息，会对我们的心理造成长久的压力，信息过载，就会让我们产生焦虑，不安甚至是恐慌。所以我们要远离不良信息，不要持续不断地关注疫情信息，不信谣，也不传谣。人是具有群居性的，长时间的单人生活并不能够缓解自身的心理压力，所以我们要保持适当的社交人际链接。良好的人际社交，能够有效地帮助我们缓解自身所潜在的情绪压力，地域压力所给自身带来的不良影响。亲戚朋友之间相互扶持相互鼓励，更加能够有效的提高自身多心理压力的抵御能力。有时候，顺其自然也不妨是一种解决办法，做我们能做的，专注于当下，尝试着找回我们所能够心安的方式。疫情在一定程度上打乱了我们的生活节奏，所以，我们何不尝试找回原来的生活节奏，将失去的稳定感和掌控感重新回到自己身边。每一次的危机都是人和社会共同成长的机会，当我们将危机当作契机的时候，我们的生活，我们的人生就会有新的思考，也能够增强我们面对困境的力量。