快节奏的现代社会里，我们时时刻刻都能感受到压力。压力会让你焦虑、抑郁、愤怒，会影响你的工作表现、人际关系和身体健康。

如何疏导、减轻、清除压力，值得我们花时间来探讨。

01 疏导

大禹之所以治水成功，是因为他对泛滥的黄河水，改"堵"为“疏”；压力和泛滥的黄河水一样，只能“疏”不能"堵"。

"堵"就是把压力放在心上，自己默默忍受、憋着，就算被压力压弯了腰，也不吭声，负重前行，压力一直在积累，越来越重，直到自己最终被拖垮、压倒。

“疏”就是把压力释放出来，方法有很多种，如深呼吸、晒太阳、少吃多餐、冥想等等，找到适合自己的方法就可以。

我认识的一位财务总监，年轻有为，每天谈笑风生，好象他的工作和生活中，根本就没有什么事情可以难倒他。后来，接触多了，才知道，他每天至少要回复200多个邮件，参加大大小小的会议不少于10个，职位那么高，怎么可能没有压力。

他的解压方式很特别，就是每天晚上，加班结束后，叫上一大群一起加班的同事，不局限于财务同事，还有销售部门、生产部门的，只要愿意去的，都叫上，一起吃饭喝酒。

那时，他告诉我说，这种方式既能让他很放松，又能让他增强人脉，扩大在公司内的影响力。

最近，和他微信聊天，他告诉我，年纪大了，晚上吃饭喝酒对身体不好，现在改为去健身房运动放松。

疏导压力的方法也可以与时俱进，只要适合自己、疏导压力有效果就可以。

02 减轻

压力有两种来源，一种来自于外部，来自父母、伴侣或上司；一种来自于内部，来自要求完美的自己。

对自己有太高的目标和强烈的得失心，会让我们陷入到巨大的压力漩涡之中。

如何才能减轻压力？只有一个方法，那就是接纳自己的不完美，并且告诉父母、伴侣或上司，我就是这样的。

我的英语听力一直不好。​一开始，我是一名普通的财务，只需用邮件与国外总部沟通就可以，后来，我升职了，需要不定期地与总部的财务开会。

每次开会前，我都压力山大，害怕自己听不懂，误解了总部的意思。我吃不下饭，睡不好觉，拼命练听力，但这哪里是短时间内可以提高的。

我思考良久，决定坦诚地告诉我的老板和下属，我的听力现在没有达到开会的水平，如果和总部开会，我会安排英语好的下属和我一起参加。

我的老板也是开明的人，他明白业务水平比英语听力更重要，所以我的问题暂时解决了，我的压力减轻了。

但是我的压力没有完全清除，我还是需要花时间和精力来提高我的听力水平。

​有时，我们要学会看淡一些事情，但是做事的时候还是必须要认真做，尽人事，听天命。

03 清除

压力是一把双刃剑，一面可以让我们痛苦，另一面可以促使我们前进，所以完全清除压力对我们是没有好处的。

鱼哥在他的一篇文章里写到：“也就是说，我接的稿子需要3小时完成，早上8点交稿，那么晚上我就早睡，第二天早上4点多爬起来开始更文，因为几个小时后你就要交稿，所以你不得不去专注，用这种方式来让自己去完成写作。”

鱼哥利用交稿的压力来克服自己那段时间不愿意写作的情绪。

我们可以和鱼哥一样，适当地利用压力来让自己去学习、去进步，但是要小步伐前进，不能一下子给自己太大压力。

昨天听青词千聊分享，人的恐慌区是一个很大的圆圈，里面有一个小一点的圆圈是学习区，在学习区里又有一个小一点的圆圈是舒适区。

适当的压力可以让自己从舒适区走进学习区，如果压力太大，就会让自己从舒适区直接进入恐慌区，那就得不偿失了。

在子女教育方面，也要让孩子学会承受适当的压力，这样才会让他健康地成长，不至于长大后遇到压力不知所措，甚至产生畏难情绪，不能应对压力，释放压力，从而不能适应社会。

04 总结

压力可以疏导和减轻，但是请不要完全清除压力，适当的压力可以让你走出舒适区，可以让你克服畏难情绪，可以让你小步伐进步。