小伙伴们，欢迎来到“卡卡读书”。今天我要推荐给大家的这本书是卡尔•纽波特的《深度工作》。
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很多人在工作中都面临着这样一个困境：活多得干不完。
每天从床上爬起来，头脑还没完全清醒呢，就要处理手机上的各种信息，上班了要写方案，开会，和同事沟通，和客户交流，晚上动不动就加班，不加班时还要参加各种应酬……一天忙得简直像个不停旋转的陀螺。
一年下来，身心疲惫。可回头一看，却完全没有能拿出手的成绩，可以说是“瞎忙”，换个更扎心的词，是“穷忙”。
我们明明干得这么累，为啥还不出成绩？
在《深度工作》这本书中，作者卡尔•纽波特认为，这是因为我们把精力和时间都用在浮浅工作上了，如果想要获得令人瞩目的成绩，必须要学会深度工作。
只有深度工作，才能提高我们的技艺，创造出难以复制的价值，成为各个领域中的精英，成为不可替代的人才。
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在深入讨论“深度工作”之前，我们先来认识一下作者卡尔•纽波特。
卡尔•纽波特是麻省理工学院计算机科学博士，乔治城大学计算机科学副教授，高人气博客“学习黑客”的博主，畅销书作家，一个妥妥的斜杠青年。
他写的书，主题都是帮大家破解工作和学习领域的成功模式。书名大多很俗套，比如《如何成为尖子生》《如何考进世界顶尖名校》《如何在大学里脱颖而出》《优秀到不能被忽视》等等，怎么看都像“地摊鸡汤”，一股浓浓的大忽悠味。
但事实上，纽波特是一个特别严谨的作家，比如《深度工作》这本书，后面的注释长达29页，严谨程度不亚于很多枯燥的学术专著。
OK，介绍完作者，现在我们回到《深度工作》这本书上，看一下书中的主要论点：深度工作是一种高效的工作方式。
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在书中，纽波特把我们日常的工作分为两类，一类是深度工作，一类是浮浅工作。
所谓深度工作，是指在无干扰的状态下专注进行职业活动，使个人的认知能力达到极限。这种努力能够提升技能，创造难以复制的新价值。
比如马克•吐温在写《汤姆•索亚历险记》时，躲在一个远离住宅区的小屋里工作。家人想召唤他回来吃饭，得站在门口吹号才行。
以讽刺和幽默见长的美国作家马克·吐温
所谓浮浅工作，是对认知要求不高的事务性工作，往往在受到干扰的情况下展开。此类工作通常不会创造更多价值，而且容易复制。
浮浅工作中最典型的就是电子设备沟通了，比如微信聊天，收发邮件。
浮浅工作在我们的日常工作中占很大比例。2012年麦肯锡一项调研发现，知识工作者每周有超过60%的工作都在干这些浮浅的工作，而其他类型的工作者，数据是30%。
总结一下呢，深度工作和浮浅工作对比主要有三个：无干扰和有干扰、认知要求高和认知要求不高、创造更多的、难以复制的价值和创造不多的、容易替代的价值。
那问题就来了：为什么深度工作就比浮浅工作更加高效，更有利于我们产出成果呢？原因主要有下面三个。
第一个原因，深度工作能让我们的大脑二次发育。神经科学证明，不管智力劳动还是体力劳动，干得好不好，最终都有追溯到大脑回路上。如果大脑相关神经元周围包裹了更多的髓磷脂，相应的大脑回路就能更高效地运作，人的某方面技能就会变得更强。
那如何让大脑回路汇集更多的髓磷脂呢？这就需要我们专注于一个困难的工作，反复利用相同的大脑回路，促使髓磷脂向相关神经元汇集。
所以，专注工作能让大脑神经元的二次发育。越专注，大脑越厉害，我们的技能提升得越高。
第二个原因，深度工作能降低、甚至避免注意力残留的影响。
什么叫注意力残留呢？比如你先做任务A，再做任务B。虽然你的注意力从任务A转向任务B了，但你心中还会时不时想起任务A。这个过程中，即使你已经完成了任务A，你的注意力也会残留。
如果你没有完成任务A，那就更可怕了，你会有大量的注意力残留在A上，严重影响工作效率。
所以为什么工作时不能刷微信？就是因为注意力残留的存在。你看了一眼微信后，虽然努力让注意力回到工作上，但脑中还会不时地想起：哎呀，xx那张照片拍得可真丑……我刚才发圈那条不知道几个赞了……如果你每隔20分钟看一次微信，你就毫无工作效率可言。
再比如，一天开会次数太多，你就会感到很累，其实也是这个原因。如果对你的注意力不停地在各种会议中转来转去，就会造成大量的残留，让人感到疲惫和焦虑。
相反，如果你在工作时，没有干扰，能够把注意力集中到一件事上，你就会更加高效，能够完成一些高认知、困难的工作。
第三个原因，深度工作能帮你摆脱最小阻力原则的影响，不再拖延。最小阻力原则是一个心理学上的概念，意思是说，在工作环境下，若各种行为对底线的影响没有明确的反馈意见，我们倾向于采取当下最简单易行的行为。
这个概念听着有些抽象，我们来举例理解一下。很多人都有拖延症，比如要写个策划，不做，今天干点这个，明天干点那个，一直拖延到截稿时间就剩下俩小时了，不完成要被开除了，这时才会拼命地写。
为啥很多人都有拖延症呢？就是因为相对于写策划，手头上的其它工作阻力更小，你更愿意先完成它们，虽然它们并没有什么实在的价值。
相反，如果我们一开始就写策划，进入无干扰的深度工作，让那些浮浅工作远离我们，我们就可以摆脱最小阻力原则的影响，不再拖延。
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既然深度工作有这么多好处，那我们该如何做到呢？
做到深度工作大概需要三步。
第一步，关注极端重要的事情，“明晰了重要的事情，也就明晰了不重要的事情”。我们要把精力投入到极端重要的事情中，能带来实实在在收益或者稳定热情的那种。
第二步，把目光放在引领性指标上。
一般来说，量化工作有两种指标：一种是引领性指标，一种是滞后性指标。滞后性指标是指你最终想达到的指标；引领性指标是你当下关注的、能够促成滞后性指标实现的指标。
举个例子。比如你要写一本书，你每天定下工作时间是写3000字，这就是一个引领性指标。随着引领性指标的一次次实现，你的成果会持续积累，你的滞后性指标，也就是写一本书的目标就能够实现。
相反，如果你只想着滞后性指标，只想着如何写一本书，那你可能就会陷入焦虑之中，失去行动的焦点。
我们常说，“把复杂工作拆分成简单工作，能更迅速地进入工作状态”，和这个有异曲同工之妙。
第三步，自我优化。我们在深度工作时，要记录好每项工作的时间。这样不但有利于下一次做计划，还能以此激励自己，挤出更多的深度工作时间。
同时，我们还要定期自我问责，哪里没做好，哪里做得好。通过这些自我优化的步骤，把深度工作做得更好。
说到这儿，你可能会提出一个新问题：深度工作听起来不错，我很想践行一下，那我该如何分配自己的时间呢？
在《深度工作》这本书中，卡尔•纽波特提出了四种深度工作的哲学，其实就是四种时间分配的方法。
第一种，禁欲主义哲学，完全切断与外界的联系。比如我们看武侠小说，里面经常会说，xx正在闭关，不能打扰。诶，这种闭关，其实就是进入了一种深度工作的状态。
第二种，双峰哲学，就是一年中有一段时间与世隔绝，进入深度工作状态，其它时间回归尘世，处理肤浅工作。这种哲学既强调在高强度、无干扰的工作状态下追求成果，同时也注重尘世浮浅生活带来的价值。
比如J.K.罗琳在写“哈利波特系列”的最后一部作品《死亡圣器》时，压力很大，因为这本书是“哈利波特系列”的结局，亿万粉丝翘首以待。
罗琳需要深度工作，无干扰，高强度地工作，所以她到一家酒店订了套房，每天要花1000美金。和充满干扰的家庭办公室比，这里更容易控制心理能量，帮她更高效地完成作品。
第三种，节奏哲学，在日常生活中保持好深度工作的节奏。具体如何做呢？就是每天选一段时间进行深度工作，其它时间处理浮浅任务。
比如村上春树每天四点起床，泡杯咖啡，吃点点心，开始工作。他每天坚持写完4000页，然后立即放下笔，去愉快地玩耍。
像村上春树这种，将深度工作变成了一种生活习惯，不需要投入精力转化状态，也不需要有什么仪式感，自然而然就开始深度工作了。
这种方式特别适合我们普通人。比如，我们可以早睡早起，每天早上挤出时间进行深度工作，白天干扰多的时候处理肤浅任务。毕竟离开社会进入封闭状态，不是每个人都有能力做到的。
第四种方式，新闻记者哲学，具体来说就是像沃尔特•艾萨克森一样工作。艾萨克森是美国最优秀的杂志记者之一，是《乔布斯传》、《本杰明•富兰克林传》的作者。
他有一个特点，就是能够随时随地、有一点空闲就迅速进入深度工作状态，这可能和他的职业有关系，因为新闻总有截稿时间限制。
不过，这种方法看上去很美，却需要大量的训练才能做到，同时，使用者还要对工作目标和自己能力有强烈的自信。
说到这儿，《深度工作》这本书的主要内容我们就介绍得差不多了。
其实，深度工作不仅能提升工作效率，还能帮我们实现个人成长——不仅能提升我们应对困难问题的能力，还督促我们重新审视自己的生活：对我们来说，什么才是最重要的事情；为了最重要的事情，我们该如何去努力。
