1、睡前不刷抖音，每天至少多2小时自我提升时间。
2、不定期裸睡。
没有束缚的高质量睡眠，第二天醒来脑子会更清醒，不仅精力充沛，工作效率也会翻倍。
3、没事练练卷腹、臀桥。
尤其是学习久坐的人，练一练，能有效缓解腰酸背痛，提升学习效率的同时，还能拥有好看的马甲线/腹肌。
4、国际歌(唐朝版)设为闹铃，调到最大声放到伸手够不到的地方，再也不用担心赖床迟到。
5、巨提升社交效率的2个小习惯：
发微信，能打字讲明白的，绝不发语音。
凡是发「在吗」，后面不马上说事的，一律不回。
做到这两个小细节的人，生活的幸福感会直线上升。
6、多下片，下完后立刻将它们分类保存，特别是看一遍不过瘾的好资源！
如高质量TED、纪录片、豆瓣高分电影，分好类，想重刷时就能快速找到。
优质内容，每刷一次都会给你带来新的认知。
7、刷知乎看到好回答，双击屏幕，不仅能快速收藏，还能锻炼手指力量。
8、平时不在床上玩任何电子产品，只要带电的都不行！
9、愤怒时不做任何决定，愤怒下的决定，不仅容易伤害别人，自己消气后也多半会后悔。生气时，深呼吸三次，能有效缓解愤怒。
10、不论去哪，兜里随时揣一小包纸巾。
11、少吃甜食，每天八杯水，保持身材匀称只要管住嘴，就能少做很多又累又耗时的燃脂运动。
12、坚持每天中午眯15-20分钟，就能换下午4小时高效工作状态。
13、刚播的新剧，出完再追，能极好地锻炼自己延迟满足的能力。
14、用早起带动早睡。坚持3天7点起床，基本就能保证每天11点入睡。
然后你会发现慢悠悠享受完早餐，再去上班，比随便买份早餐，再赶到公司狼吞虎咽要爽100倍。
15、接上一条，如何让自己快速无痛苦早起？
晚上窗帘留一条缝，窗户开一点，远比定10个闹钟更有效。
因为房间二氧化碳浓度不高，同时阳光照射，能让你第二天更舒服、快速地自然醒。
16、无聊时可以上网搜集各种资源进行自学。大学里我就靠自学，赚到了人生中的第一个10万，即使现在毕业了，我仍没有懈怠，保持着这个习惯。
现在互联网时代，多学一门技能，就意味着你多一条出路，即使现在你有一份稳定的工作，把它们发展为副业，也能轻松带来不错的额外收入。我曾经花了几万块钱买了很多关于Excel、PPT、PS、手绘等教程和素材，现已全部打包好了，想让人生拥有更多可能性的同学，可以关注我的公众号【铁木君】拿到这份分享，大大节省你搜集的时间，让你迅速掌握新技能，轻松吊打同龄人~
17、每天晚上抽5分钟做两件事，能让第二天效率提升200%。
一、简单写一下明天要做的事；二、把要穿的衣服叠好放床头。
18、用1.5倍速刷剧、学习视频，不仅能节省大量时间，还可以锻炼专注力。
19、没事给知乎收藏夹扫扫灰。
有时候不是方法太少、改变太难，可能只是因为点完「收藏」，就把它们丢到了一边。
20、深夜的酒局不参加，能让你有效避开睡眠不足、身材走形的烦恼。
