助教班学习和自我成长总结

一、 总体的回顾和检视

18年中接触九型人格，一年半的学习。对自己的过去清晰了很多，性格模式形成的原因也有了深刻的理解。对自己现在的状态，为人处世的方法有了系统的认识。不断的践行接触临在，对活在当下有了深刻的感触。对自己日常的情绪，限制性自己的各种信念都有了觉察。后面助教班课程对7个习惯，教练技术有了深入的理解，在自己的生活工作中也逐步的运用起来。非常感谢老师的教导和同修的支持。

这段时间非常忙碌，主要是忙工作，在此过程中，人格认知，7个习惯，教练技术等给与了我很大的帮助。在临在中，一切都不是问题。活在自己的中心。深深的理解到，人生是一种体验，作为个人，根本的选择就是活在当下，活出自己。

二、 自我成长（内圣）：对自己人格模式的觉察和突破，自己的伤痛疗愈和穿越

简单梳理一下自己从小到大的旅程，感受一下自己的性格是如何一步一步形成的，又对我是如何影响，使我的故事随着命运的车轮走到现在。

1、 性格特质

我是1977年秋天出生，是家里第二个孩子，有个大我6岁的姐姐。由于早产出生，身体很瘦弱，记忆中儿时身体一直虚弱多病。出生后一直在农村里和母亲、奶奶生活，父亲在城里工作，离家非常遥远，当时也没有能力把我们带过去一起。儿童时代没有父亲的印象。这种状态下种下了深深的信念认为自己很弱小，也没有人帮忙，活成了带有隔离特性的受害者状态，形成了唯唯诺诺的性格。在和强权相处时，有种惧怕的心态。但是在面对威胁时，会起身反抗，因为没有人可以成为自己的依靠。长期以来，形成了靠自己，隔离，隐忍，独善其身的性格特质。

2、 母亲去世，性格隔离的开始

走过的历程中，初三时母亲去世对我是个生活中最大的转折。在我懂事以来，一直有母亲陪伴，但是她一直身体不好，有心脏病。我十岁的时候家从农村来到城市和父亲团聚， 生活条件得以改善。没想到几年过去她的心脏却越来越差，能量一点点耗尽，在我中考前再也没有能力支撑她的身体，倒了下去。对我就像天塌下来一样，撕心裂肺的痛把我压倒了。在亲友的各种劝导下没有释放情绪却反而学会了各种合理化方法，在诸如“母亲已经尽力了，抚养了两个孩子都长大了，也完成了任务。”或“心脏病这么严重，还能支撑这么久，也可以了。”等各种安慰中压抑和隔离了下来，其实一直至今还没有消融，对死亡有着无法衡量的深深的恐惧与愤怒。

3、 大学的抉择，妥协的结果

母亲去世后与父亲和姐姐相依为命，姐姐大学毕业后很快嫁人了，高中主要和父亲两个人一起生活。虽然照顾的不甚精细，却也顺利度过高中阶段。高考成绩还可以，想依照自己的意愿去上电子，电脑类专业。被父亲劝解去读医学院。心里十分的不情愿，却又想照顾父亲的感受，满足父亲的愿望。于是僵持了几天，报了医学院。后来阴差阳错读了化学药学，离开家去北京上学。性格中软弱、妥协的一方面，体现的淋漓尽致。

4、 父亲再婚，再次隔离情感

父亲一个人后，开始有人介绍接触各种女士，最后选定了一个看上去似乎靠谱可以照顾人的结婚。我同情父亲的生活，支持他再婚，心里却总也过不去母亲这道坎，母亲的身份在我是唯一的。后面与父亲的感觉愈来愈疏离。最终抱定了信念自己管好自己就好了。后面的结果是我毕业后直接去了南方，找了深圳的工作，远远的离开了家乡。体现了我的倔强和隔离。

三、 生活实践（外王）：现实中关系的改善以及各个方面的突破

主要受益于教练技术和九型人格知识的结合。在生活中实践，引领了我的成长。教练的学习开拓了自己的视角，对自己的生活帮助很大。特别是聆听的能力，临在中聆听会增进双方的理解，再以教练的方法引导谈话，特别能开拓对方的思路，有助于对方自己解决问题。经常会发现事半功倍，自己也不会花很大的力气拉扯对方前进。真正的改善了自己的效率。双赢原则是我现在实践的一个重要方面，并推广到公司内部。以双赢来考虑事情，所有的事情似乎都有了一个解决方向。减少了一个人钻牛角尖的状况。

家庭生活方面，现在对家人更加的接纳，少了指责及抱怨，关系更加融洽。事业方面一直在找新的工作的重点，公司每天都有新的不同的要求。一直以积极主动的心态开拓新的方向及业务。目前能基本运用同理心沟通。个人认为自己需要加强觉察，扩大人际交往。

四、 目前的生命状态和下一步的成长方向（进一步清晰自己的使命和生命蓝图）

使命宣言：活在当下，以勇气和信任献身于生命健康疗愈，将爱充满世界。

自已的个人使命宣言和生命蓝图已经写好一段时间了，一直在或多或少的执行。基本按照了自己个人成长的原则。“接纳、开放、包容。关注身心健康持续成长“在对人，对事日常处理的过程中基本按照这个原则执行。少了很多争执，多了很多的合作及相互理解。与他人之间的互动也在逐渐形自己新的包容风格。

最近的目标是要有更清晰十年规划目标，按SMART原则制定好行动计划。我一直在推进个人成长，各种学习。接触的范围很广，东西很多，需要注意的是日常各种实践要做到，克服拖延症，克服限制性信念。

近期突出的觉察到自己的对抗。以对抗处理很多不愿意面对的人、事、物，不愿意接纳。对抗的后果就是任由自己的感受发挥，封闭自己的心，看不到别的可能性。对抗的深层原因还是因为恐惧，害怕所以不接纳，对抗当下。

五、 本次课程的演讲主题和大纲

主题是：活在当下

大纲：每天都有时间临在一会儿，有时困惑在于怎么把临在和工作生活结合的更好。经常长时间的被事务，情绪，头脑等拉离了当下。所以提出这个主题专注于活在当下在生活工作中的应用。

1） 活在当下的定义、意义

2） 活在当下在生活中的应用和困惑