上午康复训练，下午理疗+整骨。
今天一天的状态都不怎么好，早上六点半就去训练了，然而能练的动作，就仅仅是扶着墙练习落跨，而跨的感觉就真的是被封印了一样，每做一个动作都需要动用蛮荒之力，越是用力，整个腰腹就收得越紧，最后就像低级机器人一样，除了四肢和脑袋，其他什么地方都动不了，真的让人超级烦躁，而又无可奈何，不禁让人想着上辈子是做了什么坏事儿，这辈子要这样一点点换业力，不过也是想想，想一下就过去了，然后继续好好操练，好好生活。
训练：
动作一：动态扶墙落跨，对侧腰跨尽量往后伸，重心往后走，然后呼气提胯，练习支撑腿的力量，增大落跨幅度。
动作二：静态扶墙落跨
动作三：静态单腿深蹲
动作四：静态单腿深蹲把跨往前顶
感受：上午的训练真的让人特别烦躁，特别想撂挑子，从早上6点半到中午十二点半，抛去休息和吃早饭的时间，就只能练一个动作，主要是内心不服，对教练不太信任，可这也是最糟糕的，因为不信任所以内心就有无数理由，为什么只能练这一个动作，为什么其他动作不能练，以前觉得自己能够忍受一直练一个动作，可能那也仅限于2h，超过两个小时，就真的不想再练，想换动作，后来自顾自的练，教练还生气了，最后又只好练习落跨。
练完下肢的感觉是整体比较放松，然后有点理解了教练的思路，下午医生的话也印证了思路，身体整个张力有问题，腰腹很紧，直接去练可能没有多大效果，还是要从下肢的张力入手。医生说人体分为阴阳，上半身为阳，下半身为阴，上半身张力太大，上半身就会感觉超级紧张，下半身的力量要增强些，让张力变大，这样才能平衡，所以印证了现在的训练思路，练习下肢关节稳定，练习落跨。
中午练完的时候，其实整个人都感觉不好，吃不下饭，没有任何食欲，还有点情绪，心理产生了无数次的疑惑，不过心理给自己设了一个线，先好好练上三个月再说，就怕三个月的期限到了，还没有什么改善，到时心理建设可能就好崩溃了。
理疗：
电按摩+针刺放血+艾灸
感受：电按摩还是原先的感受，后背有个制高点，二哥压着喔特别疼，说那里的张力特别大，然后就在那里给我刮痧，最后刮出一点沙，然后在那里针刺，用拔罐放血，放完血顿时张力就小了，但是两个小时过后，医生给我整骨的时候，那里的张力又出现了，压着依旧很疼。
今天做艾灸感觉后背特别热，但是没有出水，听说出水是好现象，自己感觉可能是今天喝水喝少了，连汗都没有出。
整骨：
动作一：一个一个拉脚趾，脚趾伸不直的就是爪状指。
动作二：双手抓脚，瞬间发力，把脚面往胫骨上面靠。
动作三：双腿夹着脚踝，双手挤压膝盖，然后左右移动。
动作四：平躺屈膝，大腿画圈，尽量往对策肩膀上靠，顺时针、逆时针。医生说针对直立位，髋内外旋受限，这个动作能根本解决问题，让臀部外侧送下来但是针对屈髋位内外旋转，这个动作不能根本解决问题，自己被动的做了，也是增大了幅度。
动作五：平躺，医生扛住大腿，带子绑在腰上，尽量往后往下拉，
动作六：平躺屈膝，一个手放在膝盖后侧，瞬间发力，把小腿往大腿后侧贴。
动作七：髌骨的左右移动
动作八：趴着，让跨不能旋转，小腿后侧往大腿后侧贴，一边做对抗，一边帖紧。
动作九：骶骨，用手左右上下动位置。
动作十：整个脊柱，一点点用手掌去压。
动作十二：侧身，剪刀腿，医生把一个腿往后推，一边做对抗，一边往后推。
动作十四：侧身身体旋转，压住大腿和上半身，瞬间发力往下压。
动作十五：脖子的按摩，枕骨位置的几个穴位按着疼痛的感觉真的有八九分，过程很痛苦。
动作十六：从脖子一直捋到骶骨，再到双脚。
感受整完下肢，骨盆感觉回到了中立位，站着真的很直，腰也感觉不到太大的压力。站着很轻松，今天做小腿后侧往大腿后侧压的时候远远没有第一次疼了，疼痛减轻了特别多，感觉张力小了一点。侧身旋转，医生压过来的时候又出现了恐惧，不敢放松，不敢不憋气，几年前牵引的时候就总是做这个动作，每次一做骨头就会响，伴随着的就是特别剧烈的一瞬间疼痛，那种恐惧感深深地埋在了心理。
医生说谁碰到我这种都比较难搞，可能只能搞好百分之几十，只是可能，能好多少，还是看自己的训练。就算是老胡，可能也有10%搞不定。然后他讲了一个例子，一个老先生60岁退休后因为身体不好开始练习瑜伽，每天练习8h，到了78岁的身体练得特别好，身体也是一个特别大的探索，人类对身体的认知还有待深入，所以好好操练，练习对的动作，身体依旧可以变得自如，这是一个可以靠主观能动性改变的东西，过程不简单，但是结果很有意思，这可能是你唯一能掌握的东西。
讲到如何学习，说现在要去学好基础，生理、病理、解剖，然后再去学习各种手法，学基础，是为了找到根本原因，不然用手法弄好了，找不到根本原因，下次又复发了，病人再来，时间长了，慢慢就没有人来了，所以还要学好基础。目前现在也有各种培训可以学什么筋膜链之类的，但是现在目前看到最完善的还是HOT整体整骨，这个体系还在一点点变得更加庞大，目前看到的从脚开始弄是看到的最完赛的一种体系，当然也会有局限性，但可能这是目前看到的最大的天空。
好好利用资源，学习好医理、病理、解剖，加油。
