《记思行——第5期 9月8日 7月21日 周二》

5：38——5：59（20分，目标）

#起床：5：30（九月份早起第2天）

#积极暗示：

心态上：积极乐观，活在当下，斯多葛主义；

行动上：微笑，自信，随笔，摄影，专注，正念冥想，问题；

原则上：创作第一，一次只做一件事，享受当下；

#清单＋计划＋目标：

清单：早（写作），上午（创作＋去学校），下午（读书），晚上（复盘），休息时（做运动）；

计划：尝试接受一下心理咨询，决定人生重大选择，

目标：1.发表一篇文章，2.尝试一次心理咨询；

每日清单＋计划＋目标，如何写才能更好？

写清单的目的是什么？自动化每一天，减少对精力的浪费。写计划的目的是什么？固定时间思考未来，减少对未来的焦虑，应该思考周，月，季度的计划，或创作，关系，职业选择的计划等。备注：计划不要求每天都写，但计划复盘也要写。写目标的目的是什么？让今天有具体的目标，行动上更准确，每天目标最少写三点，重复无所谓，每天必须有一条是具备挑战性的。

6：00——7：08（68分，写作）

#目标：发表一篇文章——应该写点什么？

选题：如何用手机排出好看的照片？你随时随地都可以健身。关于读书，我遇到了这些问题。为什么你需要练习正念冥想？

该如何写作？

写作六要素：目标，读者，头脑风暴，列提纲，初稿，修改。

7：08——8：18（70分，系统）

#目标：洗刷做饭

云手机业务会如何演变？

什么是云手机？就是把手机的运算能力放到云

端，手机上的应用都不用下载，可以直接在云端玩，但是对网络信号的要求很高，未来手机不再是主要智能设备，汽车，手表，眼睛等都可以替代它。

如何利用碎片化的时间？

碎片化的时间就应该学习系统性的知识，为什么要构建系统性的知识？这样才有理由思考和创作。那么，你的碎片化时间如何利用？听书，听什么类型的？按照听书的排列顺序，先听历史类的，利用所有碎片化时间，碎片化读书。

8：19——9：24（65分，学习）

#目标：创作音频节目——如何声音更好听？

该如何正确理解“学习”这两个字？

在古代学和习是两个词。学是什么意思呢？学是模仿。向谁学习就模仿谁，他怎么做你也怎么做，这就是正确的学习态度，正确的学习方法，学论语就是模仿孔子他老人家，他怎么说话，怎么接人待物，那么我就模仿他怎么说话，怎么接人待物。

那什么是习呢？我们以为是温习复习的意思，其实，习的真正意思是行动，是落实，我们学会了很多的道理，就要落实到行动中，就要切记体察事上琢磨，就要要知行合一。

9：24——10：22（58分，舒适区）

#目标：休息＋买菜

为什么要多去做一些自己恐惧的事情？

舒适区这个词特别火，很多人都说要走出舒适区，大部分都是在喊喊口号，自我安慰。那什么是舒适区，简单来说，就是哪些你恐惧的事情，比如，你害怕与陌生人说话，一和他们说话你就会紧张，很尴尬，不知道该聊些什么，如果你因为恐惧而不去打破尴尬，那你去一直待在舒适区里，所以，打破舒适区就是做那些让自己恐惧的事情。

10：23——11：44（70分，话题）

#目标：做饭＋吃饭

亲密关系中如何没话找话？

是的而且，用即兴的方式聊天，一切先接受，然后再把话题升华，可以天马行空地想象。聊一些你们共同做过的事情，比如某个电视剧，电影，音乐等。还可以聊一些有趣的话题，自己发现的有趣的事。如何自动化聊天，当没有聊天话题的时候，聊一起经历的事。

11：45——13：03（72分，历史）

#目标：午休＋放松

为什么要学习历史？

以史为鉴，整块时间用来创作＋读书，刷碎片化时间，用来发布作品，读历史。

13：04——13：47（43分，创作）

#目标：短视频创作——如何创作的有趣有料？

5分种聊成长第1期？如何创作？聊正念冥想？开头，我第一次接受正念。

1分钟聊论语第1期？学习，学而时习之，不亦说乎？

13：47——17：15（223分，专注）

#目标：去学校领报到证——该如何表现自己？

会遇见辅导员，可能会遇见同学，还要和宝宝一起。

当时间无法用在学习上时，如何使收获最大化？

除了学习就是用在人际交往上，希望自己学习的时间多一点，那么用在关系的时间就会相对减少一点，如何做到让自己处于不学习的状态中不焦虑？专注在当下，既然不能改变这段时间，就让这段时间收获最大化。

为什么我这么害怕见熟悉的人？为什么这么害怕去自己的母校？

从心理学的角度该如何理解？内心的自卑？

17：16——17：59（44分，风险管理）

#目标：无具体目标

如何管理风险？我个人目前的风险有哪些？身体，心理，财产，情感，关系，该如何管理风险？

17：59——21：52（180分，海底捞）

#目标：和朋友吃饭——如何有效利用这段时间？

第一次去海底捞吃饭是什么体验？

有一个很大的等候区，等候的桌子上放着吃的零食，让顾客等待的时间变短，等待的时候可以预约不同的服务，比如做美甲，擦鞋等。小料台有牛肉粒可以免费提供，感觉海底捞挺大方，当然羊毛出在羊身上。整体体验感觉还好，服务员一个人服务三四桌人，有时候说话，不太喜欢服务员站在身边，可能是不习惯当领导的感觉。和朋友聊天，也没有太多有价值的东西，就是东扯扯西拉拉。

21：53——21：59（6分，复盘）

#目标：今日复盘

今天思考，关注了什么？

如何写每日计划？如何利用碎片化时间？云手机会如何发展？走出舒适区？亲密关系？

明天值得改进的地方？

碎片时间，关系沟通，亲密关系