做笔记前先整理好情绪，我们要做的是等情绪过后，将头脑中浮现的语言记入笔记中，就会去努力解决问题。
001培养零秒思考，需要多练习。遇到解决不了的问题，想不通的事情，和惹你生气的事情，用A4纸横放，马上列好标题，写上日期，写四到六行字，一般不要超过四行，每行20一40字左右，一分钟之内写完。分十次，写完十页纸。经过多次的练习，掌握了核心的问题，过后心情会变得舒畅起来。
002快速思考，记录下来的方法。对于想要深入地解决某一类问题，有时会出现类型差不多一样的标题，反复地练习从不同角度分析就好，一般是不用担心重复的标题。比如我今天在学习英语上想知道如何提高读音准确度？明天我还想学习如何在读音中避免发生的问题？从每个问题角度去分析，让思考的视野变广。
003做到每天写上十件事，有效地减少烦恼。人做事总是喜欢带情绪，总会有遇到喜欢的事情和不喜欢的事情，在碰到各种不如意，与其把它憋着，找一个合理的发泄渠道，用笔书写出来。做完笔记后，情绪也在某种程度上很好地得到释放。
无论你遇到什么问题，让自己通过笔记来帮助实现深入去思考，成为一个懂思考、勤思考、爱思考的人。
图片发自简书App
