一、失眠的元凶？
你有没有仔细想过，是什么让我们失眠？
进入大厂上班是许多毕业生梦寐以求的，互联网行业有很多机遇，但同时也有很多压力。
资本裹挟着员工不得不适应高强度的加班，996的作息、不断更新的KPI、24小时待命的潜规则，使年轻人内心焦虑，无法做到工作与生活双平衡。
工作占据了每天太多的重心，所以在下班的时候才不愿意早睡，宁愿看剧也不愿结束这麻木的一天。
二、为什么睡好很重要？
睡眠即免疫力，规律而充足的睡眠会帮助我们抵抗炎症和病毒的入侵，使我们拥有清晰的大脑、良好的情绪、和谐的人际。
所以哪怕有天大的事情，等到睡醒之后再处理。
三、睡眠不足的危害：
长期睡眠不足会使人产生焦虑、抑郁情绪；损害大脑记忆力和反应能力，在生活中睡眠不足的人极易发生车祸；
同时还会造成皮肤暗淡、眼窝塌陷；
睡眠不足还会罹患各种癌症，增加猝死风险。
四、良好的睡眠习惯：
(1)早睡早起，定点上床睡觉，早上不要赖床
(2)睡前1小时不要玩手机，电子屏幕发出的蓝光会抑制人体褪黑素的分泌
(3)未尽之时写在纸上，让大脑不再思考，清空大脑负担
(4)睡前喝一杯温牛奶有助于睡眠
(5)调整卧室环境，保证空气流通，光线昏暗，安静怡人
(6)睡前1～2小时洗个热水澡，帮助身体快速降温，松弛肌肉，循环血液，有助于安眠
(7)睡前不要剧烈运动，可选择舒缓项目代替，例如冥想、慢跑、拉伸…
(8)晚间不要喝咖啡和浓茶，避免摄入咖啡因
