运动就是立了N多年的 Flag，从来没立起来过的的一个。 因为心里的念，身体的懒，都是缘由。

过去的45年，从心底一直信奉生命在于静止，看，千年的王八万年的龟。 慢慢的不动，就是长久。

过了45岁，彷佛生活像打开了另一扇门。 我开始相信，生命在于体验。对于未曾做过的，都想去尝试一下，不听信于谁，听听自己的感受。

攀岩

攀岩的体验感受是挑战，要抗心魔。

当第一次去攀岩的时候，我蹭蹭蹭的就上去了，因为无知者无畏，当我爬到四层楼这么高时，我向下看了一眼，我的妈呀，这么高啊，顿时心中的恐惧让我叫嚷着让教练把我放下来。 再上去时，我发现我的内心已经不像第一次那么纯净，杂乱的思维持续干扰，从而影响体力和成效。

《高绩效教练》一书中写到绩效=潜力-干扰，攀岩就是一个实例。

所以想想，有人说做事要做好万全准备，但是攀岩给我的感受是，只要知道绳子不会断，其余的结果就是自己的专注和不断的练习。

所以对于徒手攀岩的人来说，真的是无与伦比的崇敬，那是需要绝对的勇气和对于自己的自信和专注。

跑步

跑步的体验感受是枯燥，不将就。

家里买了小米跑步机，小小巧巧，可以折叠。 放在厅里，想着可以边看剧边跑步。 事实上，电视机已经许久没开过， 剧也从来不追。

如果是一个重复的动作反反复复，就会觉得乏味和无趣。 能上跑步的动因是看到别人美美的健美的身材，自己也想有，但是真实的感受是，“如果我没那么健美又怎样呢？”的内心独白一直在游荡，加上各种理由，哎呦，膝盖好像疼起来了，半月板坏了好像不划算，算了就算了吧。

体会是没有后果的行动，就没有结果。 要有后果就非自愿，所以要长久就别将就，内心没有燃点很难持久。

跳绳

跳绳的体验感受是短暂的血腥。

绳子是小学时候课间常常玩的项目，感觉以前的画面都是欢声笑语，身轻如燕。

现如今，拿起绳子甩起来，发现一身体好重，弹不起来。二是手臂根本没多少力气。三跳绳是有氧运动吧，反正跳一会儿感觉喉咙口有着一丝血腥。

斯坦福教授的一项研究表明，难易和意愿成反比，越难意愿就越低，所以一旦开始跳就停不下来，无法调整，所以结果就是放弃。

骑自行车

骑自行车的体验好是蛮好的，就是露天的。入这个坑的，多数都是跑马后想搞铁人三项的.

从锻炼身体的角度出发，先从实用的开始。 自从自由人之后，出行都是环保型的。 能骑车的就都是自行车出行。 有时候一骑就半个多小时。 天气好的时候，骑车还是不错的，但是第一上海的路面对于自行车道设计的不太友好。 第二骑车骑久了，臀部麻的感觉还是不太舒适。

所以骑车这个运动要愉悦，要配套的条件还蛮不容易，所以也划去了。

瑜伽

瑜伽的体验就是慢慢来，你可以有。

要养成一个习惯需要21天，也不知道有没有特别的科学依据。反正接近年关，就专注的做起一件事练瑜伽。

上了50多个小时的课程。

瑜伽的气息和身体的连接，在开始是感受不到的。

渐渐的，开始可以随着老师的口令呼吸并结合动作。

渐渐的，肩膀可以后弯了。

渐渐的，腿部有力量了，能站的久了。

渐渐的，身体感觉轻了。

渐渐的，身体变得有控制了。

渐渐的，从铁板一块式可以到轮式了

一个月，深入的体会身体的变化，记录下每次练完瑜伽后的感受，是困难，是舒展，是沮丧，是拉升，是觉得老师太呱噪激进，还是觉得老师美美的体式示范给人以身心愉悦的享受。

在过程中不攀比，一切随心，不强求会怎样，就是做到自己能做到的最大就好。 通过对于自己的觉察去体验，去感悟，去打开自己的舒适圈。

以前一直说要突破舒适圈，感觉苦哈哈的充满鸡血。

其实在我看来，通过努力，把自己的舒适圈扩大，不是更好吗？

不用跟别人比，就是和自己的身体和内心来对话。让自由愉悦的感觉，一直围绕在自己的周围。这才是运动带来乐趣。

渐渐的，舒适圈变大，量变就会质变，在更大的空间里游走，享受更多自由愉悦。

瑜伽修炼的是静待花开的心境，找到一种自然的方式，让自己 on going。

坚持一项运动的法门是一个理由，一个适合舒适的方式，一直对于自己身体的觉知和关注。

运动就像一个旅行，走出去，世界就在眼前，走不出去，眼前的就是世界。