女性怎么调理体质?

九种体质

大部分女生的体质无外乎两种:

1. 寒性

2. 阴虚火旺

第二种又占绝大多数。

那么什么是阴虚火旺呢?它是怎么形成的?

身体是寒性的时候,血流的速度会比较慢,新陈代谢也自然会跟着减缓。这时如果吃上火的食物,身体就会缺乏能力将火顺利排出,火就开始累积在体内,时间一久就转变成阴虚火旺体质了。

阴虚火旺体质的人会有什么样的典型症状呢?

这种体质的人,身体会同时有寒性的典型症状和各种上火的症状。寒性症状有:手脚冰凉、痛经、腰酸、分泌物多、妇科容易发炎、鼻子过敏、皮肤容易过敏等;上火症状有:早上起床有眼屎、眼睛干酸痒、口干舌燥、嘴破、口臭、大便颜色深、易怒、无名火、浅眠、失眠、皮肤过敏、长痘等。

针对这种体质,怎么调理呢?

想要有温暖的体质,只要根据自己的身体状况,挑选对的食物来吃,忌口不适合自己的食物,注意作息就好。两种体质其实都因寒性而起,那么改善寒性体质,先做到以下两点:

1)忌口寒性食物、生食、冰品,下午四点以后不吃叶菜类和水果;

2)早餐前喝温姜汁,早餐喝择食鸡汤,认真吃优质蛋白。

图片发自简书App

吃的方面,遵循下面四点就好:

一、摄取优质蛋白,帮助体质变暖

蛋白质存在于:鱼 蛋 奶 黄豆 肉类当中。烹调时间以煮滚后不超过15分钟为原则,这样才能保证营养素不被破坏。

二、下午4点之后不吃叶菜类和水果

蔬菜水果多属寒性食材,摄取身体需要的分量就行,可放在新陈代谢比较快的早午餐吃。早餐搭配两种水果,不过最近水果蔬菜涨价的厉害,尤其是水果,真的是要吃不起了。

三、远离上火食物

上火分外火和内火。外火是指你吃进去的食物所引发的上火反应;内火是指由情绪压力姬熬夜所引发的上火。针对外火,需要注意食物选择及食物烹调方式(舍弃大火爆炒,改为温锅凉油的方式)。针对内火,建议十一点前就上床睡觉,这段时间是肝脏修养生息的时段。另一个方面是情绪的调节,现代人都压力大,焦虑。情绪在身体内累积久了,便会反应在不同的身体部位上。

比如:如果压抑的是焦虑不安的情绪,就会容易引发胃痛、胃闷胀发炎、大肠激躁或腹泻;如果总压抑愤怒,伤肝,你就会容易有眼屎、无名火、肤色暗沉、大便秘结等;也有许多人的内火反应发生在上呼吸道,如扁桃体发炎、咳嗽、常觉得喉咙有痰,这通常代表着你心里存有某种恐惧。

看下你是属于什么体质吧!然后有针对性地在饮食、作息、情绪方面做好调节,相信你会拥有一个好的体质,健康快乐~

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