Galloway Training + Magic Mile Run

训练内容:Galloway 6英里+Magic Mile跑
训练小结:

  • 实际配速: 7:00 + 4:58

  • 平均心率 (bpm): 155+174

  • 最大心率 (bpm):165+180

  • 身体感受:2+8

  • 心得:

    • 今天的Magic Mile主要是为了测量训练进展、预测下周的半马结果,我昨天已经在网页上设置了配速方案,结果临走前忘了同步跑表,结果在跑的过程中不能专心跑步,时不时要看看跑表。看来需要注意自己的身体感受,这样能减少对跑表的依赖。五月曾经测过Magic Mile的时间,是9:10,这次是7:54,按照这个时间,半马比赛有望突破2小时。
    • 功率计的另一个好处就是可以放大某段数据,当初对颂拓心动时也是因为它可以放大局部细节,现在有stryd就可以弥补这个不足了。放大了一看,原来采样周期是4s!这种细节看了就容易让人high,多年工科教育洗脑的结果。就是不明白做运动app的人为啥这么喜欢用黑色做底色,佳明,颂拓都一个德性。


      stryd数据
  • 花絮:今天才知道很多人跑步是不穿内裤,跑马时直接尿的。我问同组跑友在哪买压缩短裤,因为觉得跑步过程内裤不够紧,旁边一个跑友竟然问:你跑步还穿内裤?word妈,你不穿吗?然后她还告诉我她跑三项全能的时候就直接尿在身上的,因为水喝得多,上厕所又花时间,便边跑边尿,但怕有味道,就拿补给站的水往身上浇冲淡味道,这不是第一个人告诉我这种省时方式了,我听得笑得都岔气了。不过仔细想想这穿与不穿,尿与不尿,无关对错,只是选择。

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