这次面基是欢迎法爷到北京，于是法爷号召微分享和北京辉友周五晚上齐聚一堂。本来是非常佛系的没安排，周四时法爷和我说要不我来组织一下，于是临时想了个奇葩的“不如跳舞”面基流程，还在当天临时拉来了教Zumba的辉友Angelina在即兴舞动之前带着大家跳了一段，把身体调动起来。
这次在前期沟通上经历了一些坎坷，但最后基本上顺利开展了活动。当天晚上还下了北京的初雪，让这次相会更加的特别。不禁感叹能在这个时间在这里以这个形式相会，是何等的缘分。这次活动创下了我组织过的面基的几个之最：
参与者最远道而来的；场地最壕的；人数最多的；笑声最大的；最奇葩的；最燃脂的；策划最快的；最晚的……
我这段时间对身体觉察渐渐有了一点感觉，面基前几天还恰好发了一篇瑜伽中觉察的文章，还参加了一次通过身体动作的第三层次成长。开场时，我这样给大家介绍的这次面基：
活动流程是这样的，其他城市也可以复制，就是场地要大，而且带音响：
之前组织的面基，我也都作为参与者和大家一样进组讨论，这是第一次当「主持人」。跳的时候，我就在各个组里乱窜来调动大家，讨论的时候也是各组轮流听一会，还因此荣获了「鸡贼」这个形容：）
其实去之前我还是有很多担心的，不知道大家能不能觉察出来，也不知道会不会有人不能接受在人前乱跳，也担心我自己会不会跳起来放不开……
开始面基的当天下午，还找我的母鸡思明求了些建议和鼓励，之后又修改了一下流程，觉得心安了一点。活动即将开始前，我依旧有些紧张，有当众说话的恐惧，也有对活动顺利度的忐忑。最后，还算挺圆满的，而且我在过程中看到了很多惊喜。
活动开始的比计划晚了些，先是Angelina教我们了一段很high的Zumba，还有随着动作喊出来的环节。她说只有两个动作，很简单，确实看着挺简单的，但跳起来经常跟不上趟，看大家边跳边笑，我又放心了一些。
温热
第一轮音乐响起来的时候，大家轻微而略显尴尬的晃动，我去跳到人群中，拉起动作比较小的伙伴转圈，试图调动一下气氛，有人看到我后好像露出了惊讶的笑，其实我只拿出了我30%的神经程度……
一首歌后，切断音乐开始进入讨论。金句王碧淳突然说不想讨论了想去蹦迪，并吐槽“听到音乐断了，好像游戏玩到一半突然出现付费界面”。其实蹦一首歌下来我已经很累了，看碧淳刚才好像也没怎么跳…听到她这样说我还挺惊讶的。
讨论时候了，很多人表示在第一次跳舞主要处于熟悉和适应的过程中，其实是想刚放开的，但是还是略为拘谨。也有人说羡慕我这样（不要脸）的活蹦乱跳状态，但是自己刚才还做不到；有人做一个旁观者就很开心；有人发现更想让别人带着一起跳；有人开始跟不上音乐有点急，但慢慢找到了适合自己的节奏……
让我惊讶的是，很多人反映在刚才放着音乐扭动的状态中感觉到轻松，我本来以为会听到不适和紧张的感觉。也有人说感觉腿像是灌了铅，只能上身动，脚想动但是动不起来。于是表示可以在后面一轮尝试更打开和放松自己的身体，比如从增加脚的活动开始。
还有很多可觉察的点，比如是否倾向于模仿别人（权威？）的动作；更喜欢一个人跳还是和别人一起跳；对于想放开但放不开的情况，阻碍是什么；我和别人状态不一样时，是什么感受；想让自己什么有什么突破，以及这样的突破为什么对你重要等等……这些对于跳舞的发现都对应着生活中相应的行为模式。
虽然没有进组讨论，我可以说说我自己的觉察，随着音乐渐渐起来，我的神经程度从30%加码到了80%，我对自己的敢于不要脸，没有因为外在目光而拘束感到比较满意。但我发现我在这样的场合和很多人群魔乱舞时，和我在家和男朋友二魔乱舞时，动作花样少了很多。有点像我当着别人说话时，经常说不出来自己想表达的东西，大脑突然空白了有点像。对于没有让别人看到更多的自己感到有些遗憾，再深入下去，让别人看到更多的自己为什么重要？更深处是我最近频频发现的渴望：被看见，被理解，被认可……
燃烧
第二轮跳舞时，增加的任务是要观察组里其他成员，并体会自己是否离刚才希望的状态更靠近了。有人找到了灯的开关，把灯熄灭了，于是变成了暗中观察。
熄灯的一瞬间，房间里爆发出了兴奋的叫声，大家瞬间high爆了房顶，有些担心隔壁的妈妈们会不会觉得我们疯了……这次跳两首歌，大家比第一轮放开多了，玩法和舞风也丰富了起来。金句王碧淳把大家这轮的动作形容为熄灯后的蟑螂；还表示很多人都是干柴，一把烈火就可以点燃，但有些人是湿柴，点不太着。逗得大家笑到不行……（想看金句王语录大全，我只听到了一部分）
把组员形容为什么的这个问题也充分体现了大家的才华。有人从舞动中看出了组员的组织能力、协作能力等；Nancy把全组每个人各比喻成了一种犬，有贵妇犬、京巴、松狮、某种猎犬…短腿猎犬组员回赠给Nancy波斯猫的比喻。我还荣获了金句王赐予的跳跳虎称号，还收获了兔子、蛇等比喻。
大家这轮的状态普遍更放松开心和有创造力，一个显而易见的外界因素包含“熄灯”。觉察时，可以再深入去问问自己，如果熄灯让我更打开，那么“熄灯”激发了我怎样的内心状态，我在生活中如何可以给自己创造如同“熄灯”一般的放松和无所顾虑。
绽放
第三轮跳舞时，灯光调暗但是没有全熄，音乐比上一轮稍舒缓了一些，但大家的热情并没有减。这一轮让我惊喜的地方是，某个瞬间一扭头，发现每个组都拉起来了一个圈，还有个组试图把腿搭在一起“编花篮”，不过好像卡在了两位筋骨稍硬的男士那里没编起来。
肢体上的连接反映的是更紧密的关系，和内心的连接感，看到大家自发的连接起来，我感觉暖暖的。再一扭头，拉起来的圈子越来越大，最后所有人拉在了一起，带着笑容随着音乐慢慢扭动，并一次次有人带头一起向中间跑。（这时候真担心怀孕的大美，但看到大家跑的还是比较有谱的，而且是手向前，不会真的撞上，放心了些）
时间不早了，本来两首歌结束就关了音乐，结果下一首歌前奏刚溜出来，孙丢丢说边说“这首我喜欢”一边就到中间跳了起来。看大家听到音乐停了有些恋恋不舍，我就又打开了音乐，于是大家又依次两两在中间跳了起来，有些开始怎么拉都不上去的，后来也主动去中间跳了跳。跳得真是各有各的精彩，引来一阵阵欢呼……
结束后，一小波人又各种排列组合拍拍拍到很晚。我好不容易打到了车，在冒着小雪跑向车的时候，感觉这个场景似曾相识，原来这是在上次和丢丢吃饭的同一个楼里！这两天都是干燥的北京难得的降水日，都到了很晚，都打不到快车打的专车，都走的喜茶边的这个小门，心里都暖暖的……
很多人看到跳舞面基，会想：不会跳参加不了。其实来了就知道，这里没有会不会这个概念，只有想不想。在初雪夜，我们通过舞动和自己身心相连，体会如何在生活中也带自己来到这种轻松自由、有创造力、不要脸的状态。这次大概是我社群属性的巅峰状态了，期待继续刷新下限。
反思
虽然这次面基很high，大家纷纷在群里表示没来的错过一个亿，希望以后多有这样的活动等等，但是这次面基还是有些遗憾的地方。比如后来才发现有些来吃饭的朋友不在最后的合影里，我在活动中好像也没看见人。也不知道是什么时候以及为什么走的，就只能随他去吧。
而且估计这次面基是写总结的人最少的一次，也可以理解，通过身体的觉察和主要靠大脑讨论很不一样，难以言说，但是自己会慢慢产生行为的变化。我最近上的课也是，下课几天后问我有什么变化什么收获，我都说不出，但是再过一阵，看见自己的变化后，才反应过来可能和之前的体验有关系。有人说这次之后在路上听到音乐会开始想跟着扭动，我觉得这就是为变化埋下的一颗种子。
还有一个反思，我觉得在讨论中觉察的还是比较浅层，不知道是不是前面“燥起来”之后心里也是躁动的，于是更难静下来体会自己到底有些什么感受。如果今后改进流程的话，可以通过闭眼静心呼吸30秒来调整呼吸和心情。
花絮：
罗芬姐把五岁的孩子托付给了队友，来参加这次面基，感叹到“原来没孩子的年轻人周五晚上可以这样过！”。我们纷纷表示，有孩子的也可以！于是芬姐满心欢喜又略带愧疚的和大家继续蹦野迪。
大美怀孕参加这次蹦迪面基，组员说她很前卫，完全没被“孕妇”的身份所束缚，这点也让我挺感动的。从她俩身上我也看到了更多可能性，以及被角色限制其实是一种自我限制，是自己给自己写了个剧本然后非要去演。如果来玩无限游戏，天天都可以跳舞。那天晚上的跳舞歌单顺便分享一下。
有人时隔几个月之后和我说，平时即使没什么特别的事，也是精神紧张的状态，跳舞面基是少有的让她真的放松下来的时刻。
临时拉来的Angelina救兵真是太给力了，又吸粉一波，她在双井那边有跳舞的工作室，想去学Zumba的可以问她具体情况。没想学的也可以围观她朋友圈哈哈，很好看的！养眼又养心~
法爷远道而来从深圳跑来，一次见到了这么多热情的朋友，还一起尬舞，也是很特别的体验。这次的面基也和微分享的主题很契合：去分享吧，就像没有人在听一样；去跳舞吧，就像没有人看一样。
彩蛋：链接有法爷图文曲视频并茂的面基总结。
