极简思维(第一部分)

整理你的思维方

一、人为什么会产生消极思想

不是每天增加自己的要求,而是要每天减少,减去那些不必要的东西。————李小龙

成因

1、生活压力

信息过载、生活杂事以及过量事物与信息带来的无尽的选择而产生的压力。

2、选择悖论

选择越多就容易焦虑、犹豫、无力、不满,因为过多选择会给人压力。

3杂物太多

每件事似乎都很重要,紧急必须去完成,让我们一直处于一种紧绷的状态,不间断的忙于琐事,忽视了自己内心的情感。

4消极偏见

意味着你和焦虑、过度思考之间有着非常顽固的联结。

里克.汉森博士——提出三种经常能够欺骗我们的错误。

*过高地估计恐惧的威力

*过低估计机会的成功率

*以及过低地估计自己在面对恐惧与机会时的才能。

正负性刺激在受同等程度的刺激时(例如声、光),负性刺激产生了更多的神经活动,也更容易迅速地被感知到

里克汉森博士——对负性经验,大脑就像一个魔术贴,粘得非常牢固,而对正性经验,则像特氟龙这种不粘涂层一样,很难附着。

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