1.审视自己：对照此时此刻的发生，我满意吗？我此时的感受如何？
我不满意，我感到心里头很冒火。
2.看事：发生的事实是什么？（看见的，听见的，如果我是一台摄像机，拍摄到的是什么？）
看到爸爸在晚饭的时候在菜碗里翻腾。筷子夹在菜上结果又放下， 茄子靠近把把的地方硬一些，他夹了也不吃，下面很软的部分他才吃。翻来翻去，这是先生最不喜欢的，他和我们在一起要彼此照顾感受。
3.如何看待事：我的看待是什么？我如何看待人，如何看待事？除了这个看待，我还能怎么看？
中国人饮食方式本来就不卫生，他这样翻腾让人很难受，爸爸吃饭的时候捡择心为什么这么重？爸爸从小就被爷爷奶奶惯坏了，爸爸是个自私的人，和他生活在一起只能不计较，要不就只能生气。这是一件不卫生的事，他总这么做就是不顾别人感受。
4.确定自己的目标：
总目标：内心修炼的平平坦坦，宽宽展展。
在此事里我如何达成目标：爸爸在用他的方式让我看到自己内心的不接纳。看到自己的捡择心，哪怕是对爸爸我都很难做到不挑剔，做到平平等等，要饮食卫生一双公筷的事儿。何须老人家给脸色，法国大餐都是用最好吃的食材做出来的，每个人都喜欢吃好吃的呀这是对生活的品质有要求。我自己何尝不是喜欢吃好吃的呢。。爸爸是一个对生活品质有要求的人。我也是。.，。。
5.做感恩功课：人、事、物带给我的成长。
感恩爸爸的照见，感恩茄子有两端，让我看到我心的两端。也感恩自己对内心的这份观察，恩功课带给我的惊喜。
