达尔文、巴甫洛夫和孙思邈之所以不仅长寿，而且高龄时仍然思维敏捷，耳聪目明，在于他们的生活很有规律，特别是达尔文，无论阴晴雨雪，吃饭、工作、散步、休息和睡眠，总是严格执行自己制订的作息时间。他说：“我的生活过得像钟表机器那样有规律。“
人体存在着一种”生物钟“，即各器官的生理活动都有一定的规律。生活有规律的人，睡眠、饮食、学习、锻炼等时间安排与人体生物钟合拍，各器官的生理功能有条不紊地进行活动，人体就健康。
生活没有规律，睡眠、饮食、学习和体育锻炼无定时，各器官就不能按照自己的生物钟正常运转。这样，器官的生理功能就会下降，人体的健康就会受到损伤。如：无规律的睡眠可造成”睡眠中枢"的紊乱，到该睡觉时难以入睡，并且睡眠的质量也不高，吃饭不定时定量，一餐饱、一餐饥可暴饭暴食，搞乱了消化系统的生物钟，就会造成消化不良。
中老年人，身体各器官的功能下降了，适应外界环境变化能力减弱了，人体的生物钟也更难改变了。老年人不规律生活，更容易小孩妇女全球种疾病。从某种意义上说，便秘就是大便不定时而引起的，肠胃炎是由于吃饭不定时定量，暴饮暴食引起的，失眠和神经衰弱是因为生活无规律，使神经系统功能失调和紊乱引起的。所以，我们应该使自己的生活规律，使自己体内的生物钟正常运转，这样，才可促进健康长寿。
