它是最好的“职业”，也是最坏的“职业”，它就是为人父母！
当孩子们“不熊”的时候，能让你甜到心都化了；可当他们一旦“熊”起来，变身小怪兽，
肆意捣乱，不合作，很少有家长能始终hold住自己，大吼大叫在所难免！过后，孩子一脸惊恐、嚎啕大哭，而家长则满心愧疚。
我们不是不知道吼叫的不好，但怎么才能控制得当，成为温和体贴又原则坚定的父母呢？
《不吼不叫》是一本破解“父母吼”的秘籍，既不让父母羞愧，也没有试图说教，只是教你追踪吼叫行为，理解吼叫原因，明白自己与孩子气质的区别，提供减少吼叫的策略。
1.吼叫有多严重:
①长大后:
成瘾性——是父亲关爱不够
叛逆——与母亲关系不好
②每个人都有吼叫的经历，不要自责、羞愧，意识到并去改变
2.吼叫的原因:
①外部触发器:例:脏乱的房间，没关的门窗等。
②不断升级的想法:把问题扩大化，大到怀疑人生。
③代代相传
④迁怒于人:会导致虐待？
⑤不健康的身体，或者精力不够:例:离异或睡眠不够，没有自己的时间。老人带小孩要么溺爱、要么吼叫，因为健康、精力跟不上。
⑥羞愧的原因:发飙是因为你还是个孩子。
⑦对孩子影响:注意力不集中，学习遇到障碍，长大后容易叛逆，用大吼大叫解决问题情绪不稳定。
3.用气质理论理解、掌控吼叫
①气质的九个纬度:活动量——节律性——接近或回避——适应性——敏感度——反应强度——情绪本质——注意力分散度——坚持度。
②原则:父母要成为定基调的那个人，给出个弹性。调整自己的期望、回应及规则，协调亲子间的相处模式。
4.控制吼叫的方法:
①追踪记录觉知:事件——反应——回应——后续情况——气质——评估。
②建立自我同情，不要找借口:承认自己错了。并找到改进路径。
③运作ABCDE疗法:
询问自己:什么让我这么生气？
深呼吸
让自己平静下来
确定孩子需求什么:了解对方内外需求。
同理心
④教育孩子的4C法则:
沟通:表达要简短、具体、简单；可以解释并且示范；使用鼓励的言辞，善用你和我的力量。
选择:给孩子正直的选择而不是威胁；坚定的告诉原则，不要问好吗，可以吗。
结果:制定一个规则家庭规则，让孩子自己来负责。
链接:孩子爱了你才会听你的话。创造一对一的专属时间，关注孩子的感受；别和孩子较劲赌气，孩子是你的盟友不是敌人。
5.吼叫后怎么办:
①真诚道歉:三步骤——表达自己的后悔、自己应该承担的责任、补救措施。
②学会规划:善用家庭会议。
③使用定时器:调动孩子的游戏化；孩子喜欢秩序感有特殊规则的事情。
6.其他策略:
①运用表格和日历（有规划）
②放低声音去说话
③利用幽默、惊讶和创意（不要把孩子变成敌人，而是盟友关系）
④数数
⑤静静地看着
⑥重说一次的机会
⑦把孩子拉进来想办法参与
8.总结:
①减少吼叫的关键过程——观察自己的想法，关照自己的情绪，追踪到行为的根源
②把宽容和耐心用在孩子身上，你把对陌生人的态度、对同事、对朋友的态度用来对孩子就好。
③有一句话说的好：没有熊孩子，只有熊大人，世界的和平始于家庭。
