每日一抽
第6天·21天告别拖延
#玩卡不卡·每日一抽# 每一位都可以通过这张卡片觉察自己:
1、直觉他叫什么名字?秀
2、他几岁了? 35
3、他现在是什么状态? 夸张的表情,有点大惊小怪
4、他有什么愿望吗?这么努力配合,想因此增加与人的亲近感
5、他有话跟你讲吗?有
6、如果有,讲什么?这样的啊,哎呀,真有意思
7、如果用一个词来形容他,你会说他什么?作
8、这张牌和我有什么联系?今天看这牌,直觉想到我们一个同事,她给我印象就是傻傻的,讲话不知所云,也有这幅很夸张,惊讶的表情,可能人家是真诚的吧!但这副“故作惊讶”的状态,也就是“作”,又投射给我自己了。与别人交流互动中,很多时候,我其实对别人的故事真的一点也不感兴趣,但是一直说自己的故事,我也觉得不公平,也挺不好意思的,所以我经常故作兴趣,假装认真倾听。现在比如孩子对我说话,我也这样,嗯,啊,配合一副夸张的表情…我也意识到自己太没有诚意了…
【今日功课】我的拖延和这个卡有什么联系?可能是需要帮别人做的事情,我心里不见的是情愿的,我经常无故拖延。然后越来越愧疚,也怪自己心里都没有别人,太自私了。比如,之前帮好朋友的孩子和我老公买药,愣是给我拖了好些天,她们肯定有意见了,估计以后也不会找我买了;比如要带孩子去看牙齿(我的拖延事件3),我也一直拖,可能就是我不情愿,不愿意把自己的时间和精力花在别人身上。
作业:
想一件你在拖延的事件,抽人像卡: 1、第一张,代表我现在的一个力量(通常是做的力量) 2、第二张,代表另一个力量(通常是与第一个相反的力量) 3、第三张,代表第三个力量(通常是干扰) 4、觉察:三股力量来源于谁?
对于我的拖延事件2即拖延写学术文章已经一年多了,以至于国外求职也无期限顺延下去,抽人像卡,从左到右:
1.代表我现在的力量:再不做下去,就越来越没底气了,原本很光鲜亮丽的身份也变得越来越暗淡了,真是一地鸡毛,光辉形象都要轰塌了!解读:其实就是恐惧的力量!
2.代表我的另一个力量:我是被逼的,不情愿的,这光鲜亮丽的大舞台并不适合我,就让我默默待在角落里,安全,平静,简单才适合我。解读:我并不想突出,太突出也是恐惧,这让我想起我高中某次文艺汇演,我被推荐当我们班舞蹈节目的主角,可因为自己的零功底,被外面的请的老师给否决了,说我不适合,当时觉得被揭穿了可难堪了可丢人了,当时肯定会自我安慰…具体感觉想不起来了。
3.代表第三个力量:我应该承担起大家的希望,他们正在对我寄予厚望,希望我振作起来,他们这么关心我,这么看好我,我不能让他们失望(其实已经有失望了)。
觉察三股力量来自于谁?
第一股力量来自于父母自我的小我,我得维持!
第二股力量来自于内在小孩部分的小我,我很虚弱!我不想硬撑了!
第三股力量来自于责任,身边亲近的人,我想到两个人,妈妈和老板,虽然这个拖延事件是工作上的,可这是妈妈的眼神,她说我们生活已经很好了,别给她惹麻烦,别再折腾了,她即担心又心疼。表情像老板,我刚工作的头两年对我寄予厚望,说了很多我很重要的话,让我即荣幸又担忧,一边得意自己的能力被看到,一边又担心自己让他失望…结果真的就失望了,这种期望和失望的信息我是经常交替收到,不知道是他矛盾还是我矛盾!