月子期是调整饮食的最好时机 —— 做好减脂塑形前的准备(改良版)

昨天总结了一个表,今天得整理整理饮食规划的问题了。

每天摄入量

其实说的简单一点,每天以杂粮为主食,做菜少放油尽量蒸煮,煮汤少放盐,大量吃菜,补充酸奶和水果就行。想减的更多就做运动。


饮食规划里有一项是看GI值,咱们选食物搭配的时候要适量分配,所以也做了个表。

GI值表

各类食物的分类表:

食物分类表
月子食谱例子

做了几个表之后,大概也知道要怎么吃了。后面主要是找各种食谱,弄一个星期,然后循环应该就行。

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