今日运动：36 累计：4450
很好的有氧运动·画卷人生·风雨雕琢
做自己幸福生活的建造师
【经典诵读记录】
《大学》今日诵读：遍 累计：203遍
《中庸》今日诵读：遍 累计：103遍
《论语》今日诵读：第12篇 遍 累计：17 遍
论语下一轮学习，每天学过思考应运场景
《道德经》
今日诵读：《德经》1遍 全篇累计：13遍
（道德经）一天读《道经》一天读《德经》两天读一遍《道德经》
《古文观止》今日诵读《蹇叔哭师》1遍
累计： 5遍 累计诵读：125天
《诗经》今日诵读：《 羔羊》1遍
累计：5遍 累计诵读： 125天
《庄子》今日诵读：《人间世》1遍
累计诵读：6遍 累计诵读：27天
〈庄子〉读过七遍之后，开始读〈论语〉综合规划后开启阅读
【古诗词诵读】
锦瑟 唐 李商隐
锦瑟无端五十弦，一弦一柱思华年。
庄生晓梦迷蝴蝶，望帝春心托杜鹃。
沧海月明珠有泪，蓝田日暖玉生烟。
此情可待成追忆，只是当时已惘然。
今日诵读：3遍 累计诵读：71天
【今日文摘】
其实人如果能用欣赏的眼光，看待周遭多数的人和事物，又能不盲目地崇拜，安安心心地做一个欣赏者和赞美者，自然能成为一个快乐的人。
我现在认为：向外的欣赏可以调整内心感觉的结构，向内的欣赏可以重建人内心感受的结构。
欣赏是一种让人变得干净的方式，人们在欣赏时内心没有任何冲突，唯有欣赏之中没有“为什么”，纯粹的欣赏带给人纯净的感受，当人仰望湛蓝的天空时，内心也一定是湛蓝的，欣赏清除一切杂念，就像是自己给自己家里做了一次彻底的大扫除，站在房中间，心中充满了洁净带来的满足感。——《半山文集》
听到这段话对我的触动：所有的随喜赞叹首先滋养的是自己。与赠人玫瑰手有余香如出一辙我们赠送他人花的时候，先欣赏到花的是我们自己。我选择做一个善良的人。
【感恩内容】时刻准备说：“谢谢”
1、感恩：感恩孩子积极配合做家务活儿。
2、感恩：感恩今天也用心意来过的自己。
【幸福日记】感受到幸福就记录，没有不写
沉浸式泡菜，从始至终安稳自在，特别享受这样的感觉。
【我爱你】
梅子 我爱你
我爱你万般模样
【自我检索今日复盘】滋养自己的幸福体质
今天所做事情，发现可以优化的地方
孩子提出要洗碗我果断答应了，发现孩子做家务活儿自己也很有成就感。
【百日超越行动】（给自己做思想工作）
1、问题即资源，遇到事情，想想我怎么做才能让它变得更好起来。
2、坚信自己手头的事情一定能做好。
3、不管现在处境如何，在漫长的人生中，只要保持良好的心态，就能把人生变得美好。
4、一切失败挫折都是上天的有意安排，为的是让我们加速飞跃。
5、实践和读书可以构建我们的精神骨架。
【明日事宜】
读经典、读《确定的书》20页，抄写文字、践行扫除道、运动、安排一日三餐、料理家务
【今日美好感觉】
晚饭后孩子提议洗碗，我也决定开始准备泡菜沉浸式泡菜的感觉特别好。
【今天你感觉好吗】
今天感觉很好，我深信明天会更好。
【播种幸福种子】有好念头就写下来，找合适的时间开始践行
1、开启不自证、不争辩模式。
❤️我想学英语
多邻国学习英语： 61 天
【每晚诵读路易斯·海】十五条宣言
【行动指南】
根据每天的情况，优化出合理的行动指南
1、晨起拉拉耳朵，三个方向拉60下
2、揉腹顺时针36下，逆时针60下
3、缓缓起床，简单整理床铺
4、喝一杯温水，贴脐贴（艾绒）
5、手指梳头66下，脱卧室地板。
6、洗漱
7、运动（热身、超慢跑200步）
8、吃早餐，清洁厨房卫生
9、休息10分钟，抄写文字
10、【公园滋养】
