看了这些,你还会感觉冬天坚持跑很难吗?

冬天来了,很多跑友就开始“冬藏”,不愿意跑步了。跑步依旧是冬季锻炼身体的好方法,那么冬天如何坚持跑步呢?

1、冬天跑步减肥效果最佳。

冬天是最容易长肉的季节,那些宽肥的大衣是最好的遮羞工具,人类为了保暖,身体机能会自觉地储存脂肪能量,寒冷又使人们不愿意去运动,胖吧胖吧,反正别人又看不出来。越是这样,春天就越惨不忍睹,所以春天看到许多人都开始运动,并不是真的想锻炼身体,而是想把冬天长的肉减掉,仅此而已。


冬天减肥效果最佳是有其道理的,许多冬天跑步的小伙伴都深有体会,从科学的角度看,运动起来所消耗的热量比在温暖的环境中多,因此,冬天只要运动就有效果。

2、冬天跑步最能磨炼一个人

越是在人少的时候跑步,越是在寒冷的环境下跑步,就越能看出一个人的意志品质。春暖花开的时候决定跑步算不了什么,因为那是大多数人的选择,能在天寒地冻的户外跑上1小时,就是望而却步少有人走的路。然而,选择人至罕至的路并不是仅靠想法就可以实现的,许多时候,还要看一个人的勇气、胆识以及独到的见解。冬天跑步,不仅是减掉几斤肉那么简单的事,寒风瑟瑟下的奔跑可以让心灵如沐春风。选择在黄金周排队上山只为和一个景点合影,还是在工作日的上午悠闲的爬个小山,哪种感觉更舒心惬意呢?


3、冬天跑步更有益健康

冬季长跑对排泄系统有害物质也能起到清洗作用。据测定得知,16分钟跑3000米或25分钟跑5000米,可降低血液中胆固醇。在冷风中长跑,能刺激机体保护性反应,加速脑部血液流量,调节大脑体温中枢的功能,这对不同程度的高血脂症以及血管硬化、冠心病、脑血管病等,有着良好的预防作用。

看了这些,你还会感觉冬天坚持跑步了不起吗?

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