记日志
捕捉时，加强掌控最好的办法——记日志。
记日志：①流水账 ②内省日志：记录内心感悟
可以舒缓内心的压力。
头脑风暴
头脑风暴：思绪从大脑转移到一个外在的地方。
你想到一个有用的点子，如果把它留在大脑里，大脑就得始终关注和追踪它，从而在一定程度上削弱了考虑其他点子的能力，因为大脑得费神记住它，不把它弄丢。
所以我们需要把所有可能性一一罗列出来，在最大选择范围之内优中选优。
清理
清理，可以在短时间内让你恢复士气、进入“舰长和指挥官”象限的有效办法。
杂乱无章占了上风，就会开始逃避问题，害怕，分散注意力。
集体捕捉
把两人共同关注的事情做大脑清扫和头脑风暴，“合作情况下的心理储存”
可以让人精神振奋，加强合作，继续展开积极沟通。
更有助于理清思路，加强合作的玄机，集体凝聚力和战斗力提升。
