我们家朵今年三岁半了，从小都是到晚上11点之后才睡觉。由于跟我们的作息规律差不多，我们都没在意。现在上了幼儿园，起床晚成了大麻烦，每天都是最后一个到校，到学校后因为睡不醒还会哭闹。近期，我们下决心要改变她的作息习惯，一定要在十点钟之前睡觉才能保证早上7点钟起床。
这个决定是在前天发起的，前天晚上9点钟之前我们就给她营造了睡觉的氛围：厨房、客厅、卫生间的关灯；爸爸、妈妈、奶奶全部躺倒床上准备睡觉；朵也换上了睡觉的装备。没躺下多久，朵说要听三字经，我把手机拿出来给她播放。本想通过三字经给她催眠她，没想到她听了一会就开始玩游戏了，等到10点多钟的时候，她仍然在玩，好说歹说都不管用。于是我强行把手机夺了过来，并且关闭了手机。这一下把她惹恼了，使劲儿哭，一直哭了大概得有二十分钟。后来等她情绪好一点，我给她讲了两个故事，讲着讲着睡着了。
我知道，我这种处理方法野蛮暴力不得当，但当时也没有好的方法。现在仔细想想，睡觉晚是长期养成的习惯，想毕其功于一役是不现实的。我不应该野蛮执法，其实朵已经3岁了，现在可以听进去很多道理。比如有一天，我问朵朵说“宝贝，你要看几集电视啊？”她回答说看完第二集就不看了，结果真的看完第二集就自己关电视了。如果通过商量，也给她限定时间，让她自己把游戏关闭，虽然睡得晚一些，但效果肯定是不一样的。
有了前天的教训，我决定制作一套执行方案，按照计划改变她的作息习惯。
首先，我必须注意改变作息时间意味着改变孩子的生活习惯和改变她的生物钟。3年的形成的作息习惯不是一朝一夕能变得了的，这必然是一个长期的过程，并且在这个过程中是有反复的。因此，必须做好持久战的准备。
第一点要做的就要改变我们自己的作息习惯。之前我们自己也是11点左右睡觉，所以孩子跟我们的作息规律一致。如果我们自己还是11点睡觉，让孩子早睡的目的就很难达成。我们早睡了，不一定能让她也早睡，但至少可以影响她一点点。
第二点是9点钟之前就要给她营造睡觉的氛围：把所有的电子设备关机，逐渐关闭所有房间的灯，然后给她讲睡前故事。朵有一本英文绘本，名字叫《Good Night Joicy》给了我们非常好的示范：my book，my light，my kiss good night，三步就搞定了。
第三点是一定要有耐心：在引导她睡觉的过程中杜绝暴力执法，要随机应变，尽量给予表扬和鼓励。
按照上面的方法，昨晚我们仍然9点多就关了灯；手机、ipad也全部处于关闭状态；所有大人也都做好了早睡的姿态。不过这个点儿她正精神呢，见我们睡觉，她开始自娱自乐起来，光着个小屁股在卧室走来走去。中间要水、要奶、拉粑粑，还要求吃东西。折腾到十点钟仍然没有睡意。后来我计上心来，她平时天天说牙仙子要给她换牙。我把牙仙子给小朋友换牙的故事改编成了长个仙子帮助小朋友长个的故事。故事说长个仙子每晚8点到10点给小朋友施魔法帮助小朋友长个，但是她只会帮早睡觉的小朋友长个。于是她马上就躺床上了，但没一会儿又要起来，我就跟她说如果不睡着，魔法就自动消失了，还是不能长个。就这样斗智斗勇了几个回合，她终于睡了。记录一下，10:30分，比以前提前了半小时，小目标达成！
我知道，这仅仅是开始，要让孩子早睡早起需要我们和孩子一起努力一段不短时间。在接下来的时间里，我们会贯彻以上的三点方案，并且不断优化细节。希望朵养成早睡的习惯不会让我们等太久。
