【主题】：如何表达感谢
【片段来源】：《非暴力沟通》第十三章
【R：阅读原文】
【I：用自己的语言重述信息】
what: 本片段讲述了什么？
如何向别人表达感激？
why :这样做的好处是什么？不这样做的坏处有哪些？
当你越具体地表达感谢的时候，对方就会了解到他的哪个具体行为支持到你了，你的人品，你的人格也将会在这一行为中传输给对方，可能因为你的做法，你将会迎来职场的机会，将会链接到自己一直需要的人脉资源。这样一个用心的小小举动，将会在你的生活工作当中带来无限的好处。在别人心中，你为人不错，处事有自己的原则，相信你以后的生活也会很好。
但是如果别人帮了你的忙，为你做了事，你却是没有任何反应，或者说只是一句谢谢就了事，那你还想不想在这个社会继续很好的混下去了？正所谓礼尚往来，别人帮你是情分，就算我们不请人家吃饭，起码也要有一个很有诚意的感谢吧。如果没有说清楚，没有让对方明白是他的哪些行为帮助到你了，那你的感谢也就白说了。
how: 具体怎么做？
正确的表达感激，对于对方来说是一种支持，是对双方具体行为的一种鼓励，那么具体怎么样来说呢，可以以下三步走：
第一步：对方具体行为。对方做了什么事情使我们的生活得到了改善？
第二步：自己的收获。我们自己的哪些需求被满足了？
第三步：自己此刻的心情。当时自己的感受是什么样的？
when : 适用边界
表达感激的方式适合用在关系比较好的朋友或者同事，或者你期望长期发展下去的人身上
A1：联系过往经验
在我上班的时候，我记得有一次，因为刚好是年底了，工作特别忙，都忙到飞起来了，因为自己事情太多导致手忙脚乱的，于是，我去找同事沟通，在经过沟通后我知道哪些事可以先放一放，解决了我的大问题。但我只是简单的说了一句“谢谢”。同事说：“其实我也没做什么，你不用这么客气的”。这样简单的表达感谢似乎并没有让对方觉得自己哪些地方帮助到了我，而且对方倒是比我更客气了呢。
反思：我只是简单的说了一句谢谢，这句话太无关痛痒了，对方也不会觉得自己在那些地方帮助我，调整了我的状态，使我的工作效率提高，工作也完成的很好。 我应该给他说清楚，因为你帮我做的一个梳理和规划，我就不会那么手忙脚乱了。这样才是真的感谢到了对方，也会使双方的关系更进一步。
如果重来一次，我会这样做： 明天晚上，我打算约同事吃饭，并用感谢的三个要素重新向同事表达对他的感谢。我会这样说：“前天晚上我比较焦虑，一直担心项目的进展会因为和其他人沟通的问题而受到影响。咱俩在聊天的时候，你给我分析了一下项目进度以及哪些事情会影响，哪些事情不会影响，还帮我重新梳理了一遍，让我明白了事情的轻重缓急，咱俩还一起研究了不必要影响决策的事情，我也知道了我先做能做的事情，再配合进度随时调整吧。现在我觉得轻松多了，工作我有了新的计划，没有那么焦虑了，真的特别感谢你呀，你就是上天派来拯救我的王子～”
A2 : 未来目标规划
（背景〉因为我目前是一个全职妈妈，为了给到宝宝足够的陪伴，我打算在宝宝上了幼儿园后才打算去上班，但是光在家带娃又会觉得自己没有新鲜的知识输入，于是就想着报个培训班之类的来提升ー下自己的能力，免得以后和社会脱轨，也是为以后自己进入职场做准备。我看中了一个演讲的线下培训班，我去实地考察了一下，也做了对比，觉得不错想要报名，就给老公说了ー下为什么要报名，讲了一下我的想法，他很愉快的同意了，特别支持我，很快把钱转了过来让我报名学习。
我打算等我老公从外地出差回来，请他去外面吃饭，并且给他这样说：老公，真的特别的谢谢你能够理解我并且支持我报名学习，本来我特别担心只是在家带娃会让我与社会脱轨，看到你经常到处学习，我也不想落后，想和你齐头并进。因为你的支持让我没有了那种焦虑的心情，我现在变得越来越自信，越来越正能量了。如今我整个人都是充满力量，而且每天也过的特别充实，思想也开阔了很多，不再全部是孩子了，有了我自己的事情做，太谢谢你了，有你真好。
体会和收获
一直以来，我老公都是默默的为我做一切事情，因为这件事，我自己也学到了新知识，思维得到了提升，每天和他聊天也不再是孩子，我们还可以聊到一些其他的事情。我也不会觉得焦虑，觉得跟不上他的脚步了。我两得的感情也变得亲密了很多。
心情
每天生活的特别充实，心情非常的不错，虽然我目前没在上班，但我在学习，让自己多学点知识，为梦想奋斗。
