在上篇文章里，介绍了“精，气，神”是人体的三宝，阐述了“精，气，神”三者之间的逻辑关系。今天，主要聊聊如何才能全面夯实，提升人体的“精”，“气”，“神”。
我们都知道，功法的修炼是中华传统养生的核心组成部分。华佗是名医，同时也创造了五禽戏，仅从这一点就可以看出功法修炼对人体健康的价值。而人体先天机能的唤醒与修复，即：人体的元精，元气，元神的培固与夯实，则是养生体系中最具价值的核心练习内容。千百年来的实践证明，通过站桩练习是夯实，提升人体“精，气，神”最安全最有效的训练手段，是人体实现“筋骨强健，气血旺盛”养生目标的有力支撑。
站桩，通过表现在筑基构架过程中的不间断训练，使每一位规范练习者的身体成为一个精盛，气足，神旺的，更加符合阴阳平衡的有机整体。随着站桩规范练习的积累，当身体的骨架渐渐平衡，经络逐渐全面畅通，这时通过从把控“气”这个最根本的元素为切入口进行训练，逐渐提高对“气足”的把控能力，做到向前对“精盛”提出更高的原材料要求，进而对“神旺”的要求提供各个具体的能量支撑。
站桩练习，撑筋拔骨是基础，规范合理的桩架是载体，也可以理解为是一个产量平台，丹田和脊柱是核心。在规范合理桩架的平台上，所有的练习内容都是朝着炼精化气，练气还神，炼神还虚的目标而展开的，都是围绕着如何更有效地提升自身体系的功能而有条不紊，循序渐进地运行着。通过形神统一，内外相合，气血同养，刚柔相济，动静相生，经络周转等养生理论的指导，在尊重个体差异的前提下，有针对性地对不同的个体进行由内而外的培元固本的修炼。
站桩练习具有“一步一景”的特征，所以是动态多层次的。因此，站桩练习需要采取“熏陶”的方式进行，坚持树人为本，通过让练习者的练习过程中体悟的积累慢慢上升到心悟的升华，以实现站桩修炼表现在祛病，养身，健身，强身，益智等方面的价值。站桩功法的修炼要遵循“内外兼修”和“练养结合”的原则，对人体产能机制进行不断夯实和完善，从而实现人体“精，气，神”的全面提升，体现功法修炼在激发潜能，增强体质，颐养身心，延年益寿等方面的价值。
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作者，鲍雪峰。微信182 7033 6777
致力于完善桩功理念的普及，规范站桩的合理练习，以实现站桩对人体进行祛病，养身，健身，强身，益智等目标。
第二期站桩养生精训班于7月5日在三清山开课。报名截止日期:7月3日。
