1. 跑步数据
佳明手表记录，上传悦跑圈。全程7公里，三个打卡点，2019年12月31日18:30开跑，用时49:37，平均配速7分05秒，平均心率155次/分，最大心率179次/分。
广场东路（起点）—蜀南大道南段—酒都路中段—酒都路北段—三江路—三江路蜀南大道路口（折返）—三江路（长江大桥下）—亲水步道—长江之歌广场（终点）
飞烟子 的 Vlog | 2019跨年荧光夜跑 https://v.vuevideo.net/share/post/-8970374455574218801
2. 参加流程（时间节点）
2.1. 报名
朋友圈看到报名推广文，报名链接发布在零距离严选，报名费1.99元。
报名时间：2019年12月25日 18:49
2.2. 领取跑步装备包
在远达双子星营销中心领取装备礼包。
装备包括：荧光手环一根、定制短袖T、头戴恶魔发光发箍、远达双子星销售广告单、一个简易背包。
签订免责书，盖手印 → 扫缴费订单二维码 → 领取装备礼包
2.3. 到跑步开始地点领取号码牌，一式三张，一张贴定制T，一张贴寄存包外，一张放寄存包内。
2.4. 依次排队通过安检，进入起点通道。
2.5. 等待开跑，热身
2.6. 开跑前10分钟开始热场，健身教练会带着大家一起热身。
2.7. 18:00，一声枪响，开跑了。
（旁边有位妹妹说：咋个这么水呢？都不吆喝一声，响一枪就开跑了）
2.8. 沿途封道，沿途有安保人员，也有围观群众。
2.9. 三个打卡点，手机扫码通过：水幕电影公路1站、大溪口转折点2站、陡坡转向清水步道3站。
2.10. 到达终点，扫码后领取纪念品：一瓶纯净水、一个面包、一个完赛奖牌、一个多彩水杯。
2.11. 到公路边领取寄存装备。前十名颁奖仪式。
3. 完赛后的体会
3.1. 有这个想法要参赛，才会看到和关注到相应的信息。
3.2. 关于跑步服装
如果有人陪同，帮着拿衣服，这是最好。如果没有人陪同，主办方也会有专门寄存的地点，开跑后寄存车会开到终点等待。
这需要思考的问题是：寄存包和跑步时穿什么。
现场看到不少人穿着羽绒服，外面套着定制T，据说打算走完全程，或者打酱油。
有穿着专业服装的，长袖+短裤，跑步中也的确看到这类人是跑在前面的。
还有一家三口一起上，小朋友可能就五六岁吧。
也有一对情侣，手拉手，一起跑，到了合适位置一起合合影，也就在我的前后。
有人寄存包，有人直接背包开跑。
有人举着跑团旗帜，有人在最初1km一路高呼而过。
我准备的是长袖T+运动长裤，跑鞋。
头戴头圈式帽子抵消跑步时头发及汗水的干扰。
穿了拉绒冲锋衣，第一次打卡后，把冲锋衣脱掉系于腰间，正好把号牌挡住，避免了号牌的干扰。
（号牌到底贴哪里更方便呢？贴前面不易掉，即便掉了也能第一时间发现，但是跑的时候手挥动的时候不时会碰上，感觉不佳。贴后面不会有干扰，但是会有掉牌的风险。）
冬季常规跑步最佳选择：长袖T+运动长裤+方便穿脱的卫衣。
跑热后脱卫衣，跑步结束后加卫衣。
3.3. 关于跑前能量准备
跑前常规拉伸不说了。今天说说跑前的能量供给。
这次跑步是夜跑，开跑前就发现一个比较严重的问题。
中午吃面，到了在现场报到的时候，已经有点饿了。
跑步没有多久，就感觉体力不支了，加上这个时候跑步比平时的速度要快一些，也没有完全跟着心率跑。
那个时候，想家里的低GI无糖饼干。
赛前准备，中午一定要吃好，要有蛋白质。
如果开跑前已经觉得饿了，需要补充能量，推荐巧克力或能量棒。
3.4. 关于完赛
先完成再完美。
真正跑完的人有多少，不清楚。
各人参加活动的目的不一样。
有的就是冲着奖金，第一名完赛成绩是23分钟，来自成都的选手。（任何事做到极致就可以变现。）
有的就是享受一下一起开跑的乐趣，比如穿着羽绒服开跑的人。
有的就是单纯想感受一下这种集体跑步的氛围，看看自己在这样的氛围中，会有怎样的表现，为下一次打打基础。
当你跑着的时候，不断有人会从后面超越你，你看着他的背影越来越远。你也会不断超越别人，把别人甩在后面。
在折返的跑道上，当自己看到有人已经开始折返了，就在想，自己折返的时候，也会在那条道上看还在继续前行的人。
跑步过程中会有急躁，尤其是各种不爽齐聚的时候。这时，旁边的路人或安保人员的一声加油会让自己觉得分外温暖。
只要你不断的前行，总会到达终点。
会有人超越你，也会有人落后于你，这都不重要。
重要的是在到达终点的过程中，你在一步一步朝向你的目标前进。
当你到达终点的时候，你会欢呼会雀跃，你做到了。
4. 后记
今天，也就是跑步第二天，腿部及颈部肌肉酸痛。
赛后的正常反应，思考半马后的反应会是怎么呢？
用奔跑的力量和2019说再见，用酸痛的感觉迎接2020的带来。
只争朝夕，不负韶华。
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（另外一个角度看夜跑）
5.2. 注意！宜宾城区这些路要交通管制，禁止行人、车辆通行！因为……
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（类似赛事对日常出行的影响，开跑期间会造成交通不便。）
