艾姐姐养生课实际操作作业第一天体后感

第一个动作:抄肩,甩了有30下的时候,我这直接叫拍打,左右手臂好酸,打不动了,休息下,然后左右各10下轮流来甩打……100下结束后,手臂酸爽酸爽,我有肩周炎,拍的很舒服,刚好拍到那痛点的地方,舒服,坐下来休息下,感觉脖子后面,血液滚烫,可能在流动,也舒服……有的时候,自己给自己刮痧,或者艾灸,刮不到脖子后面,不然就很费劲,艾姐姐的这个动作真好,对肩周炎,肩颈这块有很好的修复作用……

第二个动作:按摩腹部,顺逆时针各81下,手掌交替按摩,这个很容易做到…完成后不久,开始放弃,因为有轻微的便秘,按摩帮助肠道蠕动,艾姐说这个动作是调理脾胃的,晚上回家,一定给宝宝做这个动作……

第三个动作:抓手,抓脚,这是针对冬天女性手脚冰凉来设计的动作,也是,刚开始抓,没到100下,就抓不动了,休息,再抓,就这样,抓了好几次,才把500个抓完,脚好累好累……

第四个动作:抓带脉,这是身体上唯一一条横着走的筋脉,有助于减肥,所以果断的抓了5分钟,希望自己能坚持下去,甩掉肚上的肉肉……

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