上午十点过圈中学友们首次聚会于望京字里行间书店，有很熟悉的名字，今日终于见到真人啦！有一同学习情商课的老同学，还有两岁宝妈新朋友的加入。
活动以每人阅读一段话（老师用心准备的）然后每个人分享读后感的方式进行，现将问题记录如下（记得不全加入个人理解）：
1所有的不满后面，都有一个你认为的应该。应该是痛苦之源。没有人会完全按照你的标准行动。如果在一段关系中，感到疲惫不堪，这关系一定有了问题。而且问题是：你用了太多的时间对抗，逃避纠结，你想了太多的应该，不应该，公平，不公平，谁对谁错，你用了太多的精力想让对方按你的标准和方式说话做事。
妈妈分享：看到这段话想起一件事，周末带孩子在朋友家里玩，老公提早回家两个半小时，当妻子回家后看到家里依旧一片狼藉（上午两个娃在自家，下午去朋友家），顿时情绪生气，以指责的方式说话。
这里面含有妻子认为的应该，你提早回来就应该把房间整理好，所以会有对老公有情绪，认为他没责任感不疼惜妻子。男女不同，家庭环境不同，成长经历不同，每个人对事物的理解都不尽相同，经过老师的梳理通过我句式的表达看到还有其他处理方式，看到家里的景象可以说：哇！看看你们玩的很嗨呀，家里像战场！以一种玩笑的方式描述所见。或者还可以说：我回到家里看到乱七八糟的心里很不舒服，要是你能稍微收拾一下我会很高兴的。现在你能和我一起收拾一下吗？这样对方不会有抵触情绪，慢慢地他才会学习到这些。（好男人得培养啊）
2每一个愤怒，悲伤，恐惧的情绪后面，都是感到缺乏安全，没有得到肯定，认可，理解和关爱的呼喊，每一个当下的行为和状态，都是过去的延长和冰山一角。
妈妈分享：孩子数学题不会做，妈妈有情绪地教孩子，最后孩子没明白，作业没有按时完成，妈妈意识到情绪升起及时刹车。第二晚再教发现昨日的情绪还未处理完，停下！第三天，孩子问了同学很轻松掌握了。回到家妈妈出类似的题发现孩子完全掌握。由此妈妈意识到，当被那个情绪困住时，和孩子之间是没有爱的流动的，想让孩子做的事是达不到期待效果的。只有实现爱的链接后，我们的东西才能给到对方。妈妈做的最棒的是及时停下，没有跳到坑里。老师建议，在情绪过后想想还有什么好办法，在头脑中重演一遍新的版本，覆盖掉旧有版本，下次试试新方法。神经元是分不清哪是真实的哪是想象不来的。好的行为可以通过想像加强，而不好的行为用好的来覆盖。
3上图为第三段文字
人的大脑就好像一棵大树，一种刺激就会生出一种应对模式，就好像生出一个枝杈。刚出生宝宝的大脑只有简单的几个枝杈。当他饿了会大哭，得到妈妈的及时回应，就会建立一个枝杈，哭了会得到妈妈的关注会有吃的。当孩子因为做错事而遭到妈妈的批评，头脑里会生出一个枝杈，不想被批下次就不再告诉妈妈，选择隐瞒或说假话。反复多次就形成一种模式，只有感到会被批评就会启动这样的处理方式。要想改变需要建立新的枝杈，当他做错事时不再批评，而是看到孩子做这件事的出发点是什么，他想要表达什么，可能他把水倒了一桌子就是为了给打扫卫生的妈妈倒一杯水，或者想知道杯子满了水会去哪里？看到孩子的初衷，再培养技能。怎样倒水不会洒？当他不再被批评，原有的模式不需要启动，新的模式在建立中，反复刺激新的模式会加强，而旧的模式疏于联结而废掉，大脑用进废退不但适用于孩子同样适用于成人。所以，给自己建立一个小目标坚持下去，如生气想发脾气时立刻停下来，离开现场，静一静，坚持下来生气就爆的模式会被改写。想象新的处理方式去实践新的模式也会建立。
4上图为第四段文字
妈妈分享：妈妈外出劳累一天回来就被告知孩子找不到，婆婆描述，孩子和小朋友在小区玩，自己回家做饭，再出来孩子就找不到了。经过几番周折，孩子终于找到。但妈妈却非常气愤，没有和家人吃饭，一个人在房间，整个家的气氛沉闷压抑。妈妈的内在也在不断爆发，担忧害怕孩子再也找不回来，老公表面保持中立实则偏袒婆婆的态度让妈妈很委屈不被爱的感觉，婆婆的粗心放养孩子的不认同和抱怨。妈妈的内在就像一座随时会喷发的火山！
老师分享：人的情绪就好像海浪，有波峰也有波谷，这是很正常的状态。没有意识没有学习这个波浪就可能会比较剧烈的波动，反之通过学习，情绪的波动就会相对平缓。不可能一直在波峰也不可能一直在谷底，要像好的冲浪手一样，顺浪而行，不抗拒它，随顺它的节奏，随它起伏，但在你的掌控之内，你不会让它爆发也不会让它必须保持。
问题已经在那里了，指责内疚都是无用的，要更多关注解决方案。对于婆婆，六十几岁，各方面的原因导致不太容易改变，所以对于婆婆更多的是接纳。对于孩子关注的重点是学习如何自我保护？如果大人不再身边又想去玩该怎么办。对于老公，在他面前完全卸掉坚强，可以哭的一塌糊涂，可以完全崩溃，对于可能会失去孩子的担忧恐惧统统向他倾诉，让他看到你的弱小无力，让他看到那时候的你是多么的需要关爱和支撑。但是需要注意不要指责婆婆，只是表达自己的感受。
5上图为第五段文字
妈妈分享：现在的家庭老公婆婆都很正能量很积极，自己反而会小孩儿脾气，会挑刺发脾气。谈恋爱时老公会特别包容，但现在有了孩子，再发脾气时老公不再哄，让我自己反省。自己意识到需要学习调整。意识到自己有些焦虑，意识到原生家庭带给自己的影响。为了孩子将来在北京读书，想考公务员。
老师分享：毕业就结婚有宝宝，直接从一个家庭跨入另一个家庭，自己没有太多时间在社会上闯荡，实现自己想做的事。考公务员是为了孩子，而不是自己，当发现公务员不是自己想做的就会更加难以离开，会有委屈这会传递给孩子，最初的好并未实现。要做自己真正想做的事，为自己做。现在孩子还小，谁也不知道等孩子长大考学时会有什么样的形式。而且人生不止考学一条出路，多去看看拓宽自己的视野，去云南看到有很多不一样的活法。《不完美才美》里说，人的压力来源于三种，一是后悔过去，二担忧未来，三比较今天。
可爱的六六同学带我们玩了通过肢体动作演一个词，几番传递之后让第四个人猜，电视里看过，很好玩！今晚就和儿子一起玩！素食加游戏完美收官。
还有两个未记录如下
