心惠语录：
人成了，事就成了！
别人怎样对你，是你自己吸引来到！
别人在你身边，是自由的、是喜悦的！
愿做一束光，不为改变，只为呈现！
相信自己达到别人不可相信的高度！
功课：1.臣服.接纳.感恩2.语言方向，正能量3.更敞开，信任自己和别人4.先怀疑判断再行动5.时刻为自己想要去努力去争取。
一.觉察日记
（一）事件:今天中午去华美医院看同事的父亲。
（二）我的感受：纠结。
（三）想法：你家里有病人我每回都去看，那年我父亲因病住院，你也没去看，礼尚不知道往来，我还要不要去看你的父亲？不能仗着自己是领导，就这样厚脸皮吧。
（四）期待：
1.别人对自己的期待：理解、接纳。
2.自己对别人的期待：做事儿有个来回点，礼尚往来。
3.自己对自己的期待：不要跟他一般计较。
别人不满足我的期待是应该，别人满足我的期待要感恩。
（五）我的反应和应对：反正也花不了几个钱，和同事一起去医院看望。
（六）我的模式：较真儿。
（七）我的深层需要：公平、我是最重要的。
1.是否正念：基本是
2.一致性表达：基本是
（八）我可以做些什么来满足我深层需求：和内在小孩链接。
亲爱的小李新：我看到你今天特别纠结，我知道跟眼前发生的这件事无关，源自于小时候你总感觉妈妈疼哥哥不疼你，所以你特别在乎公平，我知道那个时候你特别希望妈妈能把你放在第一位，一旦把哥哥放在第一位时，偏向哥哥你就感觉到特别的失落、难过、伤心，所以你一直要求妈妈要公平对待你和哥哥，一旦你感觉到有失公平时，你就会非常的难过，今天我又看到你啦，我是长大后的你，我愿意做你的好爸爸好妈妈，把你放在我心里最重要的位置，我会好好的爱你，呵护你，让我们一起共同成长，一起面对美好的未来。
我足够好了，放下标准。
我可以承担，一边怕，一边学，一边做。
我真的很重要。
我可以提要求。
疗愈语言：这是真的吗？这真的是真的吗？这真的百分百是真的吗？如果没有这个想法我会怎么样？
（九）生命力：向上。
二.三禅：
（一）食禅：蒜苔炒鸡蛋，吃着爸爸从老家捎回来新打的蒜苔，眼前浮现了叔叔和妹妹为我打蒜苔的景象，感恩爸爸、叔叔、妹妹。
（二）行禅：今天走路感受整个身体的配合，每一块肌肉的发力，感恩爸爸妈妈给予我生命，感恩宇宙的神奇。
（三）呼吸禅：今天在做呼吸禅时配合养心的几个动作，身体出现了反应，一直在打嗝，好像原来瘀堵的能量被打通。
