我是一个脾气很暴躁的人，经常碰到事情就会火冒三丈，但我又觉得我是一个情绪稳定的人，因为我会在愤怒过后很短的时间内冷静下来，通常不超过十几秒。这我之前看过，好像是因为汉族人的什么战士基因？能够在极端情况下保持冷静。
记得年轻的时候，会因为一些简单的小事烦恼，陷入情绪内耗，不得自拔。一般和某某个朋友的关系啦，发生了什么小事觉得自己没有受到所有人的喜欢了一类的，想不起来具体例子了。时至今日，明显能感觉自己对这些事情的对待方式变化了不少。以前是真当回事，现在淡定多了，不知道这个是经历多了的麻木，还是智慧叠加的成长。
回想当时做的最绝的几件事情，就是在很愤怒的情况下和朋友绝交了。几件指的是不止一个朋友。我清楚的记得当时的原因是前面和朋友就某个不可说的话题讨论之后遭受了巨大的精神压力，就已经很难受了。然后这个朋友吧，也是很奇怪的对我进行了人身攻击，就属于那种你可以好好说话，但是一上来直接给人下定义的那种人身攻击，“你做个人吧”这一类的话。我一下子就爆发了，我很生气地回复了很长的一段话，然后单方面宣布和她绝交了，并且退出了我们两个共同在的，所有的群聊，即使这些群聊都是我拉起来。
现在回想起来，就结果而言，这件事情我并不后悔，因为还有很多额外的因素，一是本身就感觉这个女生对我很不尊重，我拿你当朋友你把我当舔狗这种，也不知道是不是周围的男生追她的太多了？二是群里有些人我实在不想搭理，老早就准备想法子退了，现在退了可开心了哈哈哈哈。
但是就这个过程而言，问题很大，最大的问题就在于：我被情绪左右了。我这么生气了都，干嘛还要做决定。那时候还是大学，只是在复盘后牢牢记住了一句话：“不要在愤怒的时候做任何决定。”这句话指引了我后面至今数年时间，哪怕是后来跟人撞车了，我也是冷静下来先停车打的电话，而不是跟对面跨实线违章的司机骂街。
美国社会心理学家费斯汀格有一个很出名的判断，被人们称为费斯汀格法则：
“生活中的10％，是由发生在你身上的事情组成，而另外的90％，则是由你对所发生的事情，如何反应所决定。”
费斯汀格讲过一个经典的例子：
卡斯丁，也就是例子的主要人物。
他早上起床洗漱，随手把自己的高档手表放在了洗漱台，妻子怕手表被水淋湿，就随手拿过去放在餐桌上。
儿子起床后，到餐桌上吃面包，不小心把手表碰到地上摔坏了。
卡斯丁心疼手表，把儿子揍了一顿。然后黑着脸骂了妻子。
妻子不服气，说是怕水把手表打湿。
卡斯丁说他的手表是防水的。
两个人开始争吵。
卡斯丁很生气，早餐也没有吃，直接开车去了公司，快到公司，突然记起忘了拿公文包，又立刻返回家里。
但是家里没人，妻子上班去了，儿子也上学去了。
卡斯丁的钥匙在公文包里，他进不了门，只好打电话给妻子拿钥匙。
妻子慌慌张张地往家赶，撞翻了路边的水果摊，水果摊主拉住她，不让她走，要她赔偿损失，她不得不赔了一笔钱才摆脱。
卡斯丁拿到公文包到公司，已迟到了30分钟，被领导严厉批评，心情非常差，下班前又因一件小事，跟同事吵了一架。
妻子也因早退被扣除当月的全勤奖，儿子刚好这天参加棒球赛，原本有希望夺冠，但因心情不好发挥不佳，第一局就被淘汰了。
这个听起来离谱，但是当我们站在局外人的角度上看的话（这埋个种子，第三方视角看待生活，小曾给我的箴言，一直没写呢），只有最开始的手表坏了，它是个客观事实，后面所有的事情其实都是由于情绪的影响而产生的主观反应导致的结果。
生活中大量不开心的事，并不是事情本身，而是自己的情绪一步步造成的，是自己主观造成的，并非一开始就存在的客观事实。
每天都陷在情绪的漩涡中，局内人就更加难以分辨真伪了。那么怎么解决这个问题呢，现在看来，最适合的解决方法是，在发生事情的时候自己问自己：
这是你的想法和情绪，还是事实？
我翻看了很多的文章，有一个up主举了很多的例子，我记了下来，觉得写的很好：
下面这些哪些是客观事实，哪些是情绪呢？
不自信，敏感，悲观，自我否定、抱怨、不会拒绝、长期内耗，总是在意别人的眼光。
不自信是客观真实世界，是个人的特征表现。
敏感是对客观真实世界发生的事的反映或者过度反映，是主观精神世界。
悲观是主观精神世界。
自我否定，是主观精神世界。
抱怨是现实动作，是客观真实世界。
不会拒绝是客观真实世界。
长期内耗，是主观精神世界。
在意别人的眼光，是主观精神世界。
这些想法和情绪中，只有不自信、抱怨、不会拒绝是真实存在的，其他的都是你主观精神世界的东西，是你的主观想法和情绪，它只对你有影响，不对外界有影响。
想法需要经过验证，才能判断是不是事实。
受情绪控制的人，少了验证环节，直接把主观想法、情绪当做事实，就会促使你做出行动，让事情进一步恶化，这才是情绪真正的束缚。
比如这张图，他们两个可能是在讨论问题，也可能是在吵架。假设你认为他们在吵架，并且他们其中一个是你的朋友，你就会对另一个人有敌意，对他/她的言语和行动就会不一样，而事实有可能他们只是在讨论问题。
你觉得有人在看你，对你不满意，那可能只是你的想法，现实中别人可能并没有注意你。
所以这篇文章起了一个很俗的标题，做情绪的主人，这地方本来也就是自己激励自己写着玩的，也没打算有什么人看，标题就随意了吧，直接能表达意思就好，也不用想个什么吸引人眼球的大标题一类的。虽然俗，但是言简意赅，入木三分呀。大学期间的总结哈很有效但是不够全面，现在我想重写一下：其一是我们得识别自己的当下情况，不管是愤怒还是什么悲伤一类的，判断出来自己的情况，分清楚是事实还是情绪。其二是我们要客观地去看待事情，可以使用第三者视角去看，这其实和一区别不大哈，算了这么写了就这么着吧。赶紧写完睡觉了。其三是判断好之后，冷静下来，再根据具体情况做出应对。
两句话：
在情绪激动的时候，要时刻询问自己“这是你的情绪还是事实？”
不要在情绪激动的时候做任何决定
