最近开始重拾正念冥想
今天的主题是对自己友好
对自己的任何体验都能保持接纳、友好的态度
停止自我评判和自我攻击的惯性
就像祖辈慈祥地望着幼辈那样
对待自己的一切内在体验
烦恼、紧张、不安、焦虑、恐惧.......
把他们独立出来
看着这些情绪
对他们保持友好和接纳
越抗拒的会越持久
越接纳的会越远离.........
最近开始重拾正念冥想
今天的主题是对自己友好
对自己的任何体验都能保持接纳、友好的态度
停止自我评判和自我攻击的惯性
就像祖辈慈祥地望着幼辈那样
对待自己的一切内在体验
烦恼、紧张、不安、焦虑、恐惧.......
把他们独立出来
看着这些情绪
对他们保持友好和接纳
越抗拒的会越持久
越接纳的会越远离.........