现在人人都希望身体健康，至少健康，但面临的最常见的困境是要对许多食物说再见，至少不要像以前那样享受，最终，食物，尤其是许多食物中含有的卡路里如果可以边吃边锻炼身体，那么一举两得，什么都不会迟到，有这么好的事情吗？
答案本来就没有决定。 但是，健身科学家、硬派健身的创始人斌卡回答说这没问题，听了他的话，不仅好吃，也不会吸收过多的卡路里。 用斌卡来说，一百卡能吃什么麻辣小龙虾！ 有煮肉！ 还有奶茶……这真的很美！ 除此之外，只要看到《硬派健身：100卡美食》这本书的美味菜肴，就会让人眼花缭乱，更何况对健身没有影响的社会健身和饮食有很多意见，很多人认为两者之间不能和谐，即鱼与耙不能并存。
但斌卡认为，根据每个人的体质不同，只要选择不同的运动方式来正确的吃法，就没有必要那么客气了。 在《硬派健身：100卡美食》这本书中，斌卡提供了几年来实践的完美形式菜谱，关键的最动人的话是——减肥是“不闭嘴”，美食也能吃到好体型这里当然有很多理由。 但是，对于很多人来说，实际上没必要那么在意。 最简单的方法就是只遵循——，最坏的结果和原来一样！ 如果能一边吃好吃的东西，一边通过锻炼和健身来练习自己的身体，那就完美了。
对于体育减肥期间的饮食，斌卡认为，平日的饮食和训练后的饮食可以分为两大时段吃。 并且，为了解决很多朋友口头上的“老问题”，斌卡把食谱分为平时的饮食、训练后的饮食和随意的饮食，以满足更多的需求和更多的需求。 “平时吃”是指不运动时的日常饮食习惯，“锻炼后吃”是指健身运动后的饮食习惯，“随时随地吃”，卡路里低，饱腹感强，食欲不增加虽然俗语说得很好，但心不如行动。 健身作家、硬健身创始人斌卡提供的这些既成食谱的材料、方法都可以食用。
如果不怕麻烦，为什么吃得那么多，可以仔细研究所有的——，斌卡在熟悉《硬派健身：100卡美食》这本书的同时直接给予了科普。 总之最重要的是，无论做什么，当然不要考虑。 必须离开很多不是那样的错误地区。 要以科学的解释和道理为基础来实践。 再加上必要的训练，健身，离健康的身体就不太远啦！
