每年公历3月5日为惊蛰节气，“蛰”的意思是藏的意思。此时天气回暖，春雷开始震响。惊蛰的意思就是春雷响起，惊醒了咋蛰伏在泥土中冬眠的各种昆虫，俗话说“春雷一响，惊醒万物”。
一般来说，在惊蛰节气，阴虚体质、阳虚体质、血瘀体质和痰湿体质四类人群应格外注意保养。
一、阴虚体质
特点：形体消瘦、手足心热、心中时烦、少眠、便干、尿黄、多喜冷饮。
养生方法：阴虚体质多阴虚火旺，心烦易怒，多畏热喜寒，所以可以趁着春暖花开的时节，出门散散心，放松心境。选择居住在环境安静、坐北朝南的房子里。在饮食上，应多吃消淡食物，如芝麻，蜂蜜，乳品，豆腐，鱼，蔬菜，甘蔗等，少食辛辣食品。
二、阳虚体质
特点：形体白胖、面色淡白、手足欠温、小便清长、大便时稀
养生方法：阳气不足的人常易情绪不佳、情绪波动较大，因此，要善于调节自己的情绪，多参加有益的社交活动。阳虚人畏寒，喜暖，春夏季则应多晒太阳，至少15分钟。而选择艾灸补充阳气，也是个很好的选择，有句话说“天上太阳，地上艾草”。体育锻炼方面，可选择散步，慢跑，太极拳等。饮食上，可吃些羊肉，狗肉，鸡肉等壮阳食物。
三、血瘀体质
特点：面色晦暗、易长斑、口唇色暗、肌肤干燥、眼眶黑暗
养生方法：血瘀体质的人多做，有助于气血运行的运动项目，如友谊舞，太极拳身体按摩等。迟种体质的人都有气郁之证，因此，培养乐观情绪很重要，精神愉快，则气血和畅。饮食上，因为我吃具有活血化瘀的作用的食品，有桃仁，黑豆，油菜等，山楂粥和花生粥是很好的选择。
四、痰湿体质
特点：形体肥胖、肌肉松弛、嗜食肥甘、神倦深重
养生方法：痰湿的人多形体肥胖，身重易倦，故意隐藏期坚持散步，慢跑等活动，通过运动紧实皮肤。饮食上应多食健脾利湿，化痰去湿的食物，有白萝卜、扁豆、紫菜、白果、大栆、薏苡仁、红小豆等，少食肥甘厚味、酒类，且每餐不宜过饱。
体质不是一成不变的，所以无论何种体制的人。都应该通过适当调养，逐渐改善自己的体质。只要能够坚持，健康正确的生活和养生方式，效果就会慢慢显现出来。
