听了老师“如何去往真自由”的课程后有以下几点感受比较深刻：
一是明白了为什么我们会产生情绪？我们产生各种情绪是因为我们对事情的期待与现实有偏差。反思自己现阶段存在的焦虑情绪，意识到自己存在的问题后，我期待自己短期就能在专业能力，英语水平 ，office水平和人际交往能力得到快速提升，但现实是因为全职四年，我的专业能力确实懈怠了，而且繁杂的法律条文加上案例不是一下就能提升的，不过幸好自己基础打的劳；英语水平我主要需要突破的语音语调，而这个需要至少每天两小时的苦练固定口型；office也是需要固定的时间去练习；人际交往的一些技巧需要学习。写到这里我觉得我更多的缺少的是时间，因为还要照顾孩子，做家务，精力时间又被分散出去好大一部分。可现实就是这样的，在我最美好的年华，上大学的时候，没有意识到自己需要提升的方向，好的时间都错过了。现在想提升自己，可是又要照顾好不到三岁的孩子还要做家务。直面现实吧，只能把现在急需和重要的能力先提升起来，其他的能力慢慢提升。可是每次看到别人在上述我想提升的某项能力比较突出时自己就会又摇摆不定，到底该先提升哪个。现在想明白了，我有我自己及家庭的现实，不能跟别人攀比，根据自身现实做出最合适的决定就好了。不然只是一味想的太高，而自身精力能力达不到，被情绪困扰，反而会更内耗精力。按照自己的现实，一步一步踏实走下去，坚信我的生活也会变的更好。
二是 情绪会限制你的能力发挥，自己的心不要像一支羽毛一样被情绪裹挟着到处乱飞，让自己有限的人生能量消耗在情绪里。要把能量保存下来，用到解决问题上，自己的能力才会得到提升，价值才会得到积累。我有切身的经验，觉得我心情轻松愉悦时，处理专业问题效率更高，甚至是自己不擅长的人际问题，也能超长发挥。可是自己身体或精神状态不好时，通常自己已知的很多东西也不能发挥出来。自己以后尤其不要在已经发生的事情上面不断想象，陷在情绪里，事情已经发生完了，也有结果了，就不必要再为自己当时表现的不好或别人太差而再生气了。可以分析事情，以免犯相同错误，但事后分析时不要再陷在生气的情绪里。
三是局部的自律只能解决局部的问题，完整的自律才是真正的自由。自己还是没有做到完整的自律，内耗还是比较多，尤其如老师所说一遇到没有遇到过的问题时，情绪首先上来了，没有想到尊重事实，或者说知道事实了，但还是不想直面。还是期待事情像自己内心想象的一样去发展。写到这里，突然有些明白，分身术时已经梳理清楚了自己现阶段的焦虑，为什么现在还是觉得焦虑？原来是自己明明知道自己的时间精力不够去一下子完成这么多事情，但自己内心让自己立刻变得更好的期待还是在那里。自己知道事实了，但是没有真正的直面，接受这个事实。
