材料：第4句

事实：

（1）更明显的体会到了口腔后部打开，比昨天收小腹更主动和自然。原来每天做，有时候进步，不需要刻意，它会悄然自己到来。

（2）尽管主动收腹明显比昨天好，可是和原音比起来，这句短音比较多，我还是力气不足。

（3）比原音读的快，不那么从容，大概是觉得这句简单，兴奋的急着读完。对比原音，发现觉得这句简单自己可以读好，是个幻觉。

（4）和原音比起来，前后鼻音，都不明显，可以说没有，不是不明显。

感想：

（1）今天是口译基础小组第1天，有3小段话， 做了第1小段话，大概用了30min。不想做下面的两段话了，那就不做了。因为我知道，接受新鲜东西，是耗心智和体力的。根据以往的经验，偶尔一天花的时间太长，会让可持续性降低。先保证每天30min，时间和耐力都更加可控，更容易持续。

（2）通过第1天练习口译，我发现我做到了不贪多，哈哈，不错！以前看到学习资料很多会很焦虑，放不下任何一个，然后情绪低落和恐惧，在庞大的资料面前会害怕和自卑，因为想要完成的任务越多，越显得自己没有能力完成。这个情绪也是很耗体力的，影响心情，然后没有体力和心情去学习了，就放弃了，忘记了，直到下次想起来。

（3）本来看着这篇VOA恶心了，练练口译，回来后心情好多了，想练习VOA一句话了。换脑啊，发音练够了之后，去练练口译换换脑。

（4）深夜力气不足，是个借口，也是客观事实，好好睡觉，改天换个时间练习英语，别耗到深夜，体力不行的时候。

时间：7 min