1. 谢谢小楠邀请
介绍我个人的情况
为什么这次接受邀请？满愿练习
满愿练习，是什么意思呢？
每个人都想要心愿达成，梦想成真，所以人们都希望把自己的利益最大化，我们常常想着，我想要什么？什么是对我有利的？如果你爱我多过我爱你，我就觉得开心；如果我爱你多过你爱我，我就觉得痛苦。
满愿练习，则是，自己想要的，先给予他人，而且要让对方得到双倍，三倍，甚至四倍的满足。这个就是梦想成真的秘密。
有一个故事说，在天堂和地狱有着相同的食物，在滚烫的锅里烹煮着。唯一可以盛出食物的是一种很长的长柄勺，一个人无法拿着这种勺子把食物送进自己口中。在地狱里的人眼睁睁地看着食物，却无法把食物从锅里舀出来，每个人都不得不忍受饥饿之苦。在天堂里的人却用勺子舀了食物喂到对方的嘴里，大家都能得到满足。
满愿练习呢，反转我们自我中心、自私自利的思想模式。它相信在外在世界有一个更大的智慧存在着，这个智慧远远大于我们单个的小我，这是一种臣服的态度，一种说是的做法。这方面，我也给大家推荐两本书，MichaelSinger的《臣服实验》和奥南朵的《对生命说是》。
怎么做呢？
在你每天遇到的每一个人身上，训练自己的意识，问自己：
他想要的是什么？
我怎样可以让他获得双倍的满足？
这个练习很有趣，只要你坚持下去，你会发现你越满足他人的心愿，自己的心愿就越会得到满足。
这就是我推荐给大家的第一个小练习——满愿练习。
2. 第二个小技巧呢？叫做：先把背包扔过墙。
当我们人生的旅途中，遇到一堵墙，很高，好像翻不过去，怎么办？建议是：先把背包扔过墙。把背包扔过墙，这个动作，其实显示了我们背后的信心和信念，就是我们一定可以越过去。信念是一种会自我实现的预言。我们可以去创造现实，而不只是对现实做出被动的回应。
把背包扔过墙，也意味着一种创造，这个创造通常首先体现在语言上。比如，肯尼迪说我们要登上月球，他说的时候也不知道怎么登上月球；比如，美国的建立就是通过语言，写在《独立宣言》里。
在我自己的生活中，也有这样的例子。20岁时，在一本杂志上写下自己的南极、北极、珠穆朗玛的梦想，15年后，去到南极。
小的时候，在外婆家看到杂志上的故事很精彩，也想写自己的故事，写出去投稿没有被接受。长大后，挖掘出小时候的这个心愿，在一个晚会上，跟朋友、陌生人去分享，我以后想出本书。与一起去南极的小伙伴一起共创了一本关于女性科学家人生故事的书，已经与中信出版社签约，稿件全部上交，今年年内应该可以出版。
特别羡慕单位里的一个老师跑马拉松，跟别人说，我想这辈子至少也跑一次马拉松，这几年跑了两个全马，几个半马。
我不知道你的心愿是什么，写出去，发出来，跟亲人、朋友、陌生人去分享，对自己真实，对他人真实，用语言首先去创造一个你想要的生活，先把背包扔过墙去。
回归到大家敢不敢的挑战上，建议就是“大家最好可以提前一天写好第二天挑战的内容，而不要临时起意”。先把背包扔过墙去。当我们提前计划时，用的是前额叶脑，它往往与我们的长期目标相吻合；而当我们临时起意时，往往满足的是我们短期的愉悦，而有时这个短期的愉悦与长期的目标是向背的。
絮絮叨叨这么多，第二个小技巧就是：先把背包扔过墙。
今天，我也想在这里把一个背包扔过墙：在老大上初中前，我要修一年的gapyear,带着两个儿子做一年的环球公益旅行。
嗯，最后再重复一遍：满愿练习和“把背包扔过墙”。希望对你有用。
