我们的身边不乏有负能量爆棚的人，这些人总觉得自己是对的，喜欢评判，爱抱怨，絮叨，看不惯的多，攻击性强，觉得自己是最可怜的，遇到事情，自己总是有理的，而且最主要的是缺乏自省能力。

在我十几年的亲密关系中，越来越发现对方就是这样的一个人，在外人面前丝毫表现不出来什么，尤其是在自己的家人与熟悉的人面前，各种情绪问题完全暴露无疑。

随着不断的自我觉察与成长，越来越能够明白我之所以能吸引到一个这样的人来到自己的生命中，是因为曾经我的底层有很多与他一样的模式。

我很感恩他出现在我的生命中，让我可以清晰的看到自己的很多情绪模式与限制性信念，也让我看到自己这些年里之所以不能与对方分开，是因为在他身上，还有很多未完成的功课要做。

可是我想说，这个过程真的好痛苦，这么多年来，我不断的努力，成长自己，希望能让自己的生活过的更好一点，我过度使用了自己的阳性能量，忽略了自己女性阴柔的一面，外表看起来柔弱的我，内在刚强的像个汉子，是生活教会了我如何自立自强。

这些年来，我一边工作，考研，养孩子，做兼职，身心灵成长与学习……像个打不死的小强一样，努力为想要的生活打拼着，所有生活的苦现在看来真的都不算什么，挺一挺，忍一忍都可以过得去。

可是在亲密关系中那种无法沟通，各种被打压，控制，侮辱，威胁，恐吓的冷暴力才是最令人感觉痛苦的。

没有接触心理学与身心灵成长的我，看不到对方这些行为背后的真实需求，不明白他现在的行为是因为他从小生活的原生家庭导致他这样的。

所以，当每一次语言侮辱或各种精神暴力的背后，我都会自动地把自己缩回到在原生家庭中曾经体验到的那些熟悉的情绪模式中: 恐惧，委屈，压抑，隐忍……我的身体越来越糟糕，我想过很多次逃离，但都没有力量离开。

当我通过不断的学习，能够看到对方的需求，并把我完全投射成他的内在小孩的父母，希望我能满足他早年对父母（尤其是母亲）的各种期待时，我有过同情，理解，包容，想过去给对方温暖与支持，但是对方内在的那个空洞太大了，我的力量是有限的，根本没办法填满。

我们之间仅存的那点亲情之爱在一点点消失，也许在外人看来，他对我是爱到尘埃里面的，可是这种爱让人窒息，这种在关系里，经常采用威胁的方式，让你去满足连他自己都没意识到的需求的行为，让人除了想逃，真的不想再有第二种选择。

当我通过学习成长，终于有力量与对方分开后，我的生活还是时不时的会受到对方的影响，当对方陷入受害者模式与负能量爆棚的状态中时，我能做到的就是稳定住自己的能量状态，尽量做到不受他的影响。

就像这个周末发生的一件事情一样，尽管我们已经分开住了大半年时间，但时不时的还会上演一出曾经熟悉的戏码来。

周六上午，我正在自己租住的房子里，给学生上课，他过来敲门，送来一些水果，并邀请我中午回家陪儿子吃饭，因为他中午出门办事，又是星期天，我没加犹豫，便同意了。

中午的饭菜做的很丰盛，六菜一汤，我和儿子是怎么也吃不下的。下午的时候，当他问起我他做的饭如何时，我发微信向他表达了感谢与真实想法。

但是以后不想去吃了！会有压力！一是太多，太丰盛，根本吃不下；二是会有心理压力；所以谢谢你的好意，以后就不去啦！

这样的回复，招来的又是他一段愤怒的各种语言威胁与攻击（略），这个结果是出乎我的意料之外的，本以为过了这么长时间，他不会再有这样的愤怒行为了。

每个人脱离他之前熟悉的生活或情绪模式都是需要时间的，而我们曾经做了那么多年一起演戏的人，彼此都很熟悉相互的痛点与要害，这次的做法其实他也是想借题发挥一下，没想到我又接招了，只不过不像之前那么直接罢了。

这次，我的情绪与能量状态还是受到了影响，很幸运的是能量班的小伙伴雯蕾与陈溪给了我很大的支持与帮助，在她们的陪伴下，我看到了自己熟悉的情绪模式——喜欢演绎加工自己的痛苦。

然后，我跟着安妮老师的音频做了一个与内在小孩联结的冥想练习，看到了自己内在那个受伤委屈的小孩，当我用呼吸触碰身体紧张绷紧的部位时，眼泪如决堤一般流出来，我允许它尽情的出来，几分钟后，我的情绪得到了完全的释放，身体之前紧张的部位也感觉轻松多了。

我看到对方的行为之所以引发我的情绪（尽管对方看不到，应该是能感应到），是我对对方还有潜意识的期待，我希望我们尽管分开了，还能够给到孩子他想要的父母像朋友一样相处的模式，可以在周末一起陪伴他，这是潜意识中的另一种控制，显然是超出他的能力范围的。

我也看到了自己害怕冲突的情绪模式，当对方那种熟悉的攻击行为出现的时候，我能觉察到自己的愤怒与委屈，可我依旧选择了忍耐与拒绝沟通的方式，我不相信自己有能力承接他的情绪，也不信任对方能够与我真实敞开的沟通。

我还看到了自己在这段关系中的无力感，就像小时候面对父母糟糕的关系与母亲的委屈压抑无能为力的感觉一样，我的拯救者情节好像又出现了，希望对方从受害者模式与自导自演的痛苦模式中尽快走出来。

然而，如果对方没有意愿改变，情愿受苦，其他人是根本帮不上什么忙的，我能做到的就是当对方的小我需要演熟悉的戏码时，我可以辨认出来，及时的抽身而退，而不是被他带起来一起演。

就像Jenny说的，当你的潜意识中对一个人正面，负面的念头都几乎不再出现的时候，对方就会自动从你的生命中自然脱落了。

显然，我现在还真的没办法做到这一点，尤其是当对方的言行像钩子一样，可以引发我熟悉的情绪模式时，就足以证明在他的身上，我还有未完成的功课要做。

当我从对方的身上学到所有的功课时，真正的爱与慈悲心就会出来，我会从心底的潜意识深处深深感恩这个人曾经出现在我的生命中，会感激他为我做过的一切，包括那些曾经一起创造出来的痛苦，会真的变成一笔财富与资源。

我也要接纳此刻当下被他的情绪影响到的自己，这是我目前所能做到的最好的应对方式，我愿意向小伙伴求助，愿意回到自己的内在去反思自己需要做的功课，也愿意去想办法（做冥想）去疗愈自己。

我看到了在成长的道路上越来越棒的自己，那么善于学习自省，还被很多人爱着，陪伴着，支持着，突然间觉得好幸福啊！

写作是一种心灵的疗愈，此刻的我感受到了！