生命陪伴心语系统:
（当下）此刻就是支持我成长的最大机会
（过程）深呼吸一，二，三，我看见了我的情绪和想法，这不过是情绪和想法而已，我想要的是什么?那我可以选择什么样的想法和情绪来支持自己达成呢？
（事后）这是我生命中独一无二的体验，这个体验的好处都有什么呢？
1.早上醒来感觉到身体的疲惫。第一个念头是我要调身体了，接着又一个念头是，我是要调节自己的心情啊。觉察到自己在生活中，无论遇到什么样的事，如果不是轻易就能做到的，内心不由自主的会有压力感。
2.打开窗帘，看到外面蓝蓝的天空中有飞机拉的线。看着那个白色的烟雾慢慢的淡去，若有所思。像似我们的生活，情绪好时神清气爽，精神抖擞。情绪不好时，好似云雾笼罩，压力、生气、愤怒，让自己心神不宁。殊不知，得意时往往会沉沁其中。而恰恰是因为这种不舒服，会让我们能够停下来思索。没有好坏，只是看你从何种角度去看。开心也罢，痛苦也罢，就像这云雾，来了也会走，走了天空依然湛蓝。重要的是此刻你是以何种状态面对。
3.早上起来站桩看到自己颈椎的僵硬；肩膀的酸痛；胸部的闷，紧；手臂的麻木。就会很在意这些部位，甚至能够觉察到自己的念头升起，是什么引起的呢？看到了自己准备编故事的同时，清楚的知道此刻是我支持我成长的最大机会。看到，回归，只关照，不评判。没多一会就感受到身体的轻松。收获是，看到自己时不时的会掉入到事情或者是自己的一些感受中，念上加念编着属于自己的故事。
4.昨晚没有进厨房，早上进入厨房，看到厨房有些乱，感受到自己的烦躁情绪。一觉即止，调整自己回归当下，静静收拾，准备早餐。
5.早上看到心灵易经书上写了这么一段话：这些看穿、看透、看破自己心灵运作机制的学问，在西方就是心理学，在东方就是传统身心修炼的智慧。在儒家，叫一日三省。在道家，叫自知者明。在佛家，叫做自觉觉他。在心理学，叫做潜意识的领悟。所以一切的修炼自我，都是修觉察。让每天的自我觉察成为自己的生活习惯，训练使人成为大师。一念天堂，一念地狱。同一件事，看待的角度不同，结果不同。觉察到，还要看穿、看透、看破本质，即能做到一觉即止。感恩遇见。
6.读稻盛和夫《活法》变平凡为非凡有感，自己这一生的使命是自我生命的觉醒，而觉察却是每天必不可少的。哪怕是在昨天的基础上前进一毫米，一厘米，今天我觉察到了，看破，看透，放下我所执着的点。
7.读稻盛和夫《活法》天天钻研创新孕育飞跃这一章。里面讲到：“持续”与“重复”是两回事，不是漫不经心地去重复与昨天一样的事情。而是今天胜过昨天，明天胜过今天，哪怕是微不足道，必须不断的改良，改善。这样的钻研创新是加速成功的催化剂。经由这一点，看到昨天自己写简书的过程。内心就有了一些思考，想创造更快更简单有效的方式让同一件事有不同的呈现，以达到事半功倍的作用。感恩洪芸及家人们的陪伴。
8.很有意思，今天没有去中心。突然间好像静下来没有事情去做的时候，发现自己静不下来。总想着要做些什么（或做家务或看书或穿链子），不然就会觉得这一天过的不充实。反而静下来，什么也不做，对我来说是比较困难的一件事。当下决定今天什么也不做，就用这种方式来观观自己的心。
9.今天中午在客厅突然间看见角落的一盆花，发了3棵新的枝芽出来。意识到这盆花栽种在家里已经两年多了，我竟然没有给他浇过一次水。今天有心驻足细细观赏。睹物思情，心里有对爱人的感激。想到家里的花、树及院子里的菜地，每年都是爱人在管，爱人在种。我好像已经养成习惯似的，喜欢看花，吃菜。却没有看到爱人付出。感恩这盆花让我有机会觉察。感恩爱人的付出！
10.今天爱人给我说，我们下午一家三口去一趟社区。前两天社区有人给他打电话说是要办什么身份证，以及户口的迁移的事情。记得爱人给我说过，看着爱人说到拿起电话就联系社区。觉察到自己有这以前不是我在操心这方面的事吗？看到了爱人的担当和付出。感恩爱人的示范。
11.看到家里沙发上大大的毛绒玩具，儿子的房间里，车上都有很多这样的毛绒玩具。就对儿子说，这么多毛绒玩具，很占地方。觉察到自己说这话时有对儿子的埋怨。儿子听了我说的话。对我说，妈妈哪一天我想以活动的方式把这些玩具都捐出去。因为儿子的这些玩具都是基本上没有碰过，拿回来以后有些标签还在。感恩儿子让我看到，在他眼里这不是什么事，而在我这却让我起了情绪。
12.中午听了小飞虫老师的录音，讲到量子物理学的基本规：万事万物的本质是空性。只有当你赋予意义带着有分别心，带着观察的心观察它时，它才会呈现。你看到的都是意义，你不赋予它意义时，你是看不到的。这让我想到经常举的一支笔的例子，这支笔不同的人和动物看到的是不同的东东。也就是你看到的世界是你赋予意义的世界。观察者决定被观察者。空生妙有。
13.中午我们一家三口一起吃饭，吃完饭聊了一会儿，聊到了包剑英老师和一尘老师。儿子说，包剑英老师的课，比较深奥，需要多次的听，不断的去思虑，才能够悟出来。而一尘老师是讲的简单易懂，易行，易操作。我听到儿子这样说，就说，无论是怎样都得要把自己听到的，学到的，要在生活中用出来才能够管用，否则也只是头脑里的知识。说这句话时，我觉察到自己头脑中的念头是光知道不管用，用出来才管用。说这句话时自己有怨气。感恩儿子中午的这番话，让我看到我对我自己没有做到，有怨气，此刻用这种方式投射了出来。唯有感恩。
14.吃完午饭，爱人看了看我对我说，你最近脸色不好看，这两天你还是拿出一个调理自己身体的规画吧，我每天也给你拍一拍。爱人说完这句话，看到爱人对我的关心，感受到内心的温暖。感恩爱人对我的陪伴！
15.看到饭厅冰箱旁边窗台上的一盆蝎爪兰。我尤其喜欢这盆花，这也是我们家我管的唯一一盆花。我管这盆花是因为它一年有大半年都在开花，基于喜欢而热爱。今天看到面对一盆花我的分别心是它好看，好管，故我喜欢。如果不好管，不好看，可能也不在我管的范围之内。看到生活中就是这样滋养着小我的执着。感恩这盆花支持我成长。
16.今天难得什么也不愿做，让我有机会静下来思索。能够看到之前自己看不到的点。想到《大学》中的，知止而后有定。定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得。真正让我看到古圣先贤的智慧。
17.下午给我爸爸妈妈打了电话，得知爸爸上次来乌鲁木齐在众享中心做艾灸调整。回去以后自己还坚持做艾灸，眼睛恢复的非常的好，从电话中能够感受到爸爸的那种喜悦之情。感恩中心创化出，支持自我成长的平台。让我看到凡事皆有可能，关键看你愿不愿意去做。
18.坐在窗台跟前，看着窗外。突然间发现窗外的树上满树的芽包。好像是发现了新大陆一样，对爱人说了，爱人说这些芽包叶子落后就有了。听了爱人的话，我什么也没有说。内心的声音是，我每天早上起来都会拉开窗帘，树就离我有3米远，我竟然没有看到。哈哈！真是心中有才看得见，心中没有即便是在眼前也视若无睹。
19.突然来到书柜跟前，有一本书映入我的眼帘，《别输在不懂幽默上》，记得这是儿子让我买的一本书，他说让我看看，有时候跟你开玩笑，你都会把它当真，经常看看这个。当时听了儿子这句话，一时兴起，我就买下了这本书。再次看到这本书的时候，不免心中有些惭愧。在我印象中好像这本书就翻过一次。就这样束之高阁了3年之久。有多少时候是听到一面之词，一时激动，就决定去做，而没有问过是不是自己真正喜欢，想做的，想看的，盲目跟风。他说好，我就看看；他说行，就行。而忘记了自己。
20.今天外面化雪很厉害，看到院子的外墙湿湿的，就想着别泡坏了，觉察到自己有担心。看到自己的认知时时都会向外投射，看到的都是自己内心有的标准。感恩外在人，事，物时时处处支持我看到和回归。
21.昨天晚上看到洪芸发的游戏规则的变化，突然觉得我白天还给媛媛这样分享，晚上就又有了变化，觉察到有些无奈。虽然知道游戏规则是为了支持自己在生命成长路上玩的更加精彩，可真正面对的时候，内心还是有声音的。感恩洪芸用这样的方式支持我看到自己过往认知，不变化叫正常，变化就有些不适应。哈哈！我要的是随缘而动，以不变应万变。
22.今天面对爱人再一次问我简书怎么投稿时，我觉察到自己已没有了情绪，而是笑着面对。细细数来好像给他讲了已经不下10次了，为了这个投稿还发了脾气，依然不知道。哈哈！这是在支持我彻底看透，看破外相的呈现，也只是来支持我彻底放下，做到不评判。感恩！
23.看到爱人问我，晚上吃什么饭时。我说我来做，想到的是给家人准备一顿可口的晚餐。感觉好，离目标近。感觉好，做出来的饭菜味道都会很香。过程中觉察到自己会不由自主的唱了起来。
24.做好了饭，喊儿子吃饭，儿子迟迟不下来。有再喊的冲动，觉察到平时自己就是这样，喊一遍不下来，就会继续喊。当下看到，放下，我和爱人就先吃了起来。感恩儿子用这种方式支持我看到，我过往面对这样的情况会着急和埋怨。
25.面对儿子吃饭，有菜，还偏偏要吃橄榄菜，对儿子说晚上少吃点咸的。儿子好像根本没有听见似的继续吃着。说完我也意识到，自己又陷入到自己的认知中了。感恩儿子时时用这种方式支持我成长。
26.刚才爱人说，走，我上去给你拍拍。我回答，我刚吃饱饭就拍。回答这句话时，我觉察到自己音调高了8度。看到没有符合标准的问话，尤其是自己觉得很在理时，不自觉的语气语调都会有所不同。
27.听着儿子打电话，玩笑似的质问口气，不由得自己都笑了起来。有趣的是这种质问的口气我也曾经说过，不同的是我是一本正经的，而儿子是在开玩笑。同样的一句质问的话，而收到的是截然不同的结果。
28.看到群里佳芮发的想预约做合拍和艾灸。爱人说，让我给佳芮说明天我去时，我立刻回应我不去。觉察到自己说这句话时，是对爱人安排我做什么有了情绪。爱人说，那明天我和你去，我给你和佳芮拍打，你给佳芮做艾灸，可以吗？我说可以。这段对话，让我看见大多数时间面对爱人安排我做什么时，我都会有不舒服。同时看到这样的方式不仅是爱人这样说，就是换做其他人，我也一样会不舒服。习惯于自在，不习惯被安排。感恩爱人用这种方式一而再，再而三的支持我看到和成长。
