世界那么大，谁都想去看看。
-我想去国外旅游，环游世界，但是我身体太弱，走不了远路，哎…
-俺想去爬爬珠穆朗玛峰，可是我身体不好，只能望而兴叹;
-我想穿上那条漂亮的裙子，在这个盛夏可以展现我优美的曲线，只可惜我的腰上长了两个游泳圈…
-我想集中精神，在半年内考两个证书，但看书久了就不行;
我想去健身练个马甲线出来，可是还没有活动两下就气喘如牛，所以无法坚持;
我也想去徒步啊，去骑行，去创业，雄心勃勃大干一场，只是我的身体…
心有余而力不足，心有不甘呐！
记得刚到妇产科上班的时候，主任就告诉我们：妇产科医生，必须做到"倒下就能睡，起来能干活！"中间不需缓冲区。
真的，毫不夸张。
没有好的身体，别想支撑住这个繁重的任务。
尤其是值夜班。
总而言之，健康的身体，才是一切美好的开始。
还是老话说的好，身体是革命的本钱，身体是一，没有这个一，一切梦想全都是零。
如何调好我们的身体？
1.饮食，适当
我这几年也接触了不少女性调理，包括一些减肥行业"秘诀"。
很多地方减肥调理，首先就让你控制饮食，管住你的嘴，束缚你的胃。不要吃太多。
早餐，一杯原味麦片粥，两个鸡蛋;中餐，几口米饭或不吃米饭，少量清蒸排骨或者牛肉，两条水煮青菜;晚上少吃。基本上不让吃米饭或面食，随身带着西红柿和黄瓜，饿了啃两口。
这样下去，其实不用任何治疗，你已经减掉不少脂肪了。
先不说这种做法的利弊，有一点是肯定的：适当的控制饮食，确实是减肥的一个良方啊。现在营养不良很少见，营养过剩太多见。一下吃进太多的东西，脾胃的负担大大加重，因为消化也是一个很大的工程啊。
饮食自倍，脾胃乃伤。中医认为，胃主受纳脾主运化，吃的多，可是消化不了，运输不出去，时间长了变成了垃圾，全部堆积在体内，转化成了脂肪。这个时候适当的饿下肚子，节食，也不失为一个减肥方式。
当然啦，不能过度的节食。
胃不和则卧不安，影响睡眠。睡不好，我们怎么拥有美美的皮肤呢？
不要暴饮暴食，拒绝快餐文化，高高兴兴吃饭，吃饭八分饱。
2.运动,运动
我有几个自己的心得，分享一下。
饭后不要马上葛优躺或窝在沙发上，这些姿势，最容易囤积脂肪;
可以站着，扭扭腰，也可以轻轻揉肚子，顺时针36下，逆时针36下;
或者是散步去，众所周知：饭后百步走，活到99。
告诉你一个秘密，晚上五到七点钟走是很好的，因为这个时候是肾经循行的时候，可以补肾呢。
19点到21点是三焦经循环时刻，促消化。
当然，快走或者慢跑，效果才好。
我的闺蜜芬芬，二胎产后半年减肥成功，除了针灸，最主要的是她坚持运动：
每天早饭(营养简餐)后，不会像以前那样坐下来或者是躺倒，而是出门，沿着湖边慢慢的走，然后，快走或者慢跑五圈。
两个月瘦了九公斤。
那天，她还专门跑到菜市场去看，那个九公斤重的肥肉肉有多少？
哇，一大堆！
我的师承班导师，也是一个很好的例子。
长期坐着写论文，坐门诊，带教，繁忙的工作，让他少有时间活动，肥胖找上门，然后，"三高"，重度的脂肪肝也跑来凑热闹。
后来他听从建议，徒步上班。
从家到医院，五公里。于是，早晚下班，他都是走路。
坚持了四个月，他没吃任何药，减重15公斤，异常指标都下降，而且，他的精神状态都好了很多。
从此，在门诊，他就多了一个免费秘方：运动。失眠，去快走;减肥，去慢跑…关于这个话题，我去年已经在简书写了一篇文章《小门诊，大江湖：纪派中医之"秘方"》，有兴趣的话，大家可以去看一下。
现在，我也自恋一下哈，朋友羡慕我苗条，问我有什么秘诀？
我吃完饭不喜欢坐，一坐会难受;我喜欢出去走走，帮助消化嘛;还有，在住院部上班的时候，经常穿着平底鞋，健步如飞，要不跑到产房里面去处理急症，要不就是跑出来接收新病人，或者上手术室手术，在产科，基本上每天都在快走，职业习惯了。
适当的运动，不仅让人健康，也可以让人开心，可以发泄一些负面情绪，对睡眠也好。
运动，你值得拥有。
3.好心情
还有一个，就是我们的精神状态，情绪。
百病皆生于气，气滞血淤，气郁生病…
有一次，因为和老公争吵了几句，我心里面非常的郁闷，十分钟左右，胃痛来袭，胃非常胀痛，那个时候，我深刻的理解了什么叫做：肝胃不和，肝气横逆犯胃。
爱生气的人，一般容易有胃病。怪不得人家都说，吃饭的时候不要生气，不要吃压气饭。
把手拍拍，大步的走开，把那不快统统抛开。
所有的烦恼都去吧，在生活的路上，我开心的向前。
想拥有健康的身体吗？吃好运动好心情好，美好的人生向你召唤呢。
参考书目：《你的身体，是一切美好的开始》卡梅隆.迪亚茨
（文中图片均来自于网络）
