昨晚听了任彦老师的——冥想入门课，可惜中间被事情打断，没听完，找时间再补上。但就算这样，也有不少收获，对照昨天早晨我自己的冥想，还真是有不少错误。
1、打坐地点。我是在卧室的床上冥想的，把灯关了，一片漆黑。老师说打坐最好在通风透气的地方，光线不宜太明获太暗。
2、打坐姿势。我是散盘，脚心朝上做不到。还有我的双手是分别结印放在双膝上
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上面是跏跌坐（双盘）的标准姿势，也是我的努力方向了。
3、打坐时间。愿来不知道每天刻意多次练习是可以体高冥想功力的，尤其是初学者建议每天短时间高频率的来练习冥想。这真是好。我原本就觉得每天只要5分钟的打坐练习少了，可是也不知道怎么去做，现在很清楚明白：每天短时间多次去刻意练习。
道行还浅，貌似也就想到这么多了。今天早晨冥想时，不足之处补齐，错误全部改过来。
1、地点：由床上改到了卧室的木地板上，垫了一个棉垫。
2、姿势：双手结印放在小腹下方，端身正做，屁股后方垫了抱枕，坐在上面觉得很稳当。
3、保护措施：打坐之前做了两分钟拉伸，给脖子系了一块丝巾，双膝盖上棉毯。
4、时间：今天比昨天延长了2分钟，也就是7分钟，可是今天感觉时间过得快，闹钟响时觉得还想打坐，掐掉后又做了一会儿。
找时间把任彦老师的课听完了，认真体会，到时再来总结。
