在我还是一个学龄前儿童的时候我就知道肾虚会腰痛，因为我爸每天都在腰痛，说自己小时候身体不好，肾虚，所以腰痛。所以在我童年的印象中，腰痛就是肾虚。
长大以后看电视又经常听到“治肾亏不含糖，三百年好品质……”“吃亏是福，肾亏可是祸……”这样的广告，就觉得肾虚肯定是一个普遍存在的问题，不然一个药品怎么会像饮料一样随便在电视上做广告。还有现在包治百病的某药酒，也是火的不要不要的，要不是略懂中医我真的会冲到商场给我爸扛一箱回来，毕竟他肾虚。
但是自打开始接触中医，我就对我爸肾虚这件事表示怀疑，因为我爸头发实在太好了，好的不像话，成龙大哥的洗发水广告都看过吧，那就是我爸的样子，完全不用加特效。
《黄帝内经》里面说了“肾主藏精……其华在发”，什么意思呢？就是说，你是不是肾虚在一定程度上可以通过你的头发看出来。如果你从小头发稀疏，发质细软，不到30岁就有点秃顶的迹象，那你可能真的要找个中医看一下，确实有肾虚的可能。但是如果你像我爸一样头发乌黑浓密有光泽，只是偶尔有点腰痛，我觉得你还是看骨科靠谱点，说不定是腰间盘的问题。
据我所知，在我们这个物质极大丰富的年代，“虚”的人真的太少了。临床上见过很多患者都是觉得自己虚，玩命进补，结果补大了，上火了，口舌开始生疮，血压升高，头晕耳鸣，但是还不收手，觉得身体的任何不适感都是因为“虚”，于是补的更凶，如此往复，形成恶性循环。
那么问题来了，怎么才能知道自己是不是肾虚呢？
首要你要知道，不是所有的肾虚都有同样的表现。大体上，肾虚要分为肾阴虚和肾阳虚两种。
人体内的阴阳平衡才不会生病，所以不管是阴虚还是阳虚，都会产生不适感。
先来说说肾阴虚。腰膝酸软，两腿无力，心烦易怒都是肾阴虚的主要症状，有的人还会出现眩晕耳鸣、形体消瘦、失眠多梦、颧红潮热、盗汗（就是平时没事，晚上睡觉的时候出汗）、咽干、男的阳痿、性欲亢进，遗精早泄，女的月经量少、经闭、崩漏、不孕、尿短赤黄等。
肾阳虚的呢，神疲乏力、精神不振、易疲劳；畏寒怕冷、四肢发凉，腰膝酸痛、腰背冷痛、性欲减退、小便清长、余沥不尽、尿少或夜尿频多、听力下降或耳鸣。男的阳痿，女的宫冷不孕、白带清稀等。
以上列举的这些都是肾虚可能会出现的症状，但是并不代表有了以上某几个症状你就是肾虚，了解自己是不是真的肾虚的最靠谱的方法是找个大夫看一下，千万不要通过自己的判断乱吃药！
通过简单的判断，你也许会发现自己并不是肾虚，那为什么很多人总是腰疼呢？
一个非常重要的原因——久坐。
很多人长期在办公室对着电脑工作，一坐就是一整天，好不容易下班了，开车回家，路上一堵车又在车里坐一两个小时，长此以往就有了腰痛的毛病。那么久坐就会诱发腰痛吗？答案是：不完全正确。
久坐本身带来的伤害并没有想象的那么大，最主要的问题就是我们的坐姿。
不良的坐姿会使我们的脊柱处在一个非常扭曲的形态，时间长了自然会出现问题，如果你的工作使你一定要长期保持坐姿不可，那么除了逮到机会就起来活动以外，保持端坐也会在一定程度上减轻不适感。
很多腰痛的患者反映护腰可以减轻他们的痛苦，即使久坐也不会觉得非常累。值得一提的是，长期依靠护腰会使你的腰部肌肉因为得不到锻炼而减弱力量，所以虽然你当时觉得很爽，长久来看是没什么好处的。
除了久坐办公室的小白领以外，对于一些从事体力活动，或者是平时好吃懒做突然灵光一现想干点活的人来说，如果你想把什么很沉的东西从地上拿起来，不要采用下图的姿势
这个姿势会使腰部的肌肉承受很大的压力，时间长了就是“腰肌劳损”，比如我爸。相比之下搬东西时蹲下，然后用腿部的力量站起来更为保险。
如果你不是肾虚，腰椎也没有问题，只是腰部的力量相对较弱，那么进行一些腰部肌肉的力量训练对于腰痛的缓解还是比较有效的。比如下图这样：
每个动作坚持15秒，连续做3到5组，每晚睡觉之前花个三五分钟，坚持下去一定会有帮助。
最后，祝大家都有个好腰~
